7月27日，開始進(jìn)入中伏了，到了中伏，最典型的天氣，就是傳說中的“桑拿天兒”。
而更讓人絕望的是，今年有中伏，是一個“plus”加長版，一共要20天。
中伏，素有“毒節(jié)”的稱號，因為，它氣溫太熱，加上七月的太陽太毒辣，而且在這個時候，生病率非常高，所以就成了“毒節(jié)”。
不過，此時，也是排毒“泄舊病”的最佳時節(jié)。
中伏時節(jié)，天地間，就像個汗蒸房，人體就像在做汗蒸一樣，全身毛孔腠理都張開了，此時，新陳代謝加快，氣血運行也加快，是排毒的好時節(jié)。
中伏至，排毒“泄舊病”
炎熱的中伏，要讓身體適當(dāng)出出汗，不要總躲在空調(diào)冷氣中，錯失了人體一年當(dāng)中排毒的最佳時機！
“動汗”，有助于人體排毒，比如做家務(wù)、運動、跑步出的汗。
“汗泄”是一種排病的方法，尤其是夏天，暑濕積聚，出汗可以泄出體內(nèi)的暑濕、熱氣、寒氣，可以泄掉病邪。
所以，有“冬病夏治”的說法，過好三伏天，可以為秋冬健康打好基礎(chǔ)，不落病根，秋冬更健康。
簡單幾招，排出內(nèi)臟毒，少生病，更健康
一：排心臟毒素
夏氣通心，炎熱的伏天，稍加不注意，就會引起心臟積累毒素多過，危害健康。
心臟毒素過多的表現(xiàn)：舌頭潰瘍、額頭長痘。
心開竅于舌，潰瘍長在舌頭上，說明心臟有內(nèi)火，或是火毒。
心火旺盛，成為火毒時，額頭也會出現(xiàn)很多痘痘。
簡單幾招，排出心臟毒素
1、吃——百合
百合，入心經(jīng)，能養(yǎng)陰清心，安神除煩，去火排毒，補中益氣。
百合能夠養(yǎng)心肺之陰，又能清心肺之熱，還有一定的安神作用，可用于熱病后余熱未消、神思恍惚、失眠多夢、心情抑郁等病癥。
所以，伏天里，吃點百合，有助于心臟排毒，還可以安神助眠！
2、喝——蓮子竹葉茶
材料：蓮子心3克，淡竹葉5片，甘草2克
做法：
將蓮子心、淡竹葉、甘草，洗凈，備用：
把三者共同放入杯中，加入沸水沖泡，加蓋悶3分鐘即可。
苦入心，蓮子心，味苦，入心經(jīng)，可以發(fā)散心火，一向被認(rèn)為是最好的化解心臟熱毒的食物。
淡竹葉則能夠清熱除煩、生津利尿，兩味同用，能增強蓮子芯的去火作用。
加上能夠調(diào)和百味的甘草，則能祛除心火，但同時又不會損傷人體的陽氣。
3、按——勞宮穴
勞宮，屬于手厥陰心包經(jīng)，可瀉心火毒。
位置：人體的手掌心，第2、第3掌骨之間，偏于第3掌骨，握拳屈指時中指指尖所在的部位。
按摩：右手拇指指腹，點按于左手勞宮穴上，按而揉之，使穴位產(chǎn)生局部酸脹痛感，并活動左手手指，以加強指壓的感覺，再指腹輕揉局部放松。左右交替，反復(fù)操作，每次約10分鐘，每日1-2次。
二：排肝臟毒素
養(yǎng)肝就是養(yǎng)命，然而，熬夜、喝酒、發(fā)脾氣等，都會損害肝臟健康，肝臟受損，首先影響其解毒排毒功能，容易導(dǎo)致肝臟內(nèi)積累毒素！
肝臟毒素過多的表現(xiàn)：臉色晦暗、長斑，出現(xiàn)粉刺、痤瘡。
“肝衰先上臉”，肝血不足，臉部得不到足夠的滋養(yǎng)，就會暗淡無光，凝結(jié)成瘀血。
氣滯血瘀，阻塞經(jīng)脈，內(nèi)毒無法正常排出體外，最終形成黃褐斑。
肝中毒素堆積，不能及時排除，會造成激素失衡、內(nèi)分泌失調(diào)，進(jìn)而造成皮膚問題，如痤瘡、粉刺。
簡單幾招，排出肝臟毒素
1、吃——青色食物
青色入肝，肝喜青色，青色食物，有利于肝氣的循環(huán)和代謝，促進(jìn)肝臟排毒，還能夠消除疲勞、舒緩肝郁。
所以，堅持每天吃點青色的食物，來滋養(yǎng)肝臟健康，如：西蘭花、茼蒿、油
菜、芥菜等。
2、喝——蒲公英玉蘭根茶
材料：野生蒲公英根莖、玉蘭根莖
做法：
野生的蒲公英根，玉蘭根莖，洗干凈，備用；
蒲公英根切小段，玉蘭根莖切小??；
將蒲公英根和玉蘭根，分別炭火烘炒制成茶，備用；
蒲公英根和玉蘭根，按照1:1的比例，搭配在一起，即可；
每次取2-5g，熱水沖泡，靜待3-5分鐘，即可飲用。
蒲公英和玉蘭根，都是“藥食兩用”的植物，搭配泡水，有很好的護(hù)肝、排毒、預(yù)防肝損傷之效！
蒲公英，入肝經(jīng)，擅長排肝毒，降肝火，能提高肝臟解毒能力，有利于肝細(xì)胞修復(fù)。
玉蘭根，有清肝利膽，利尿消腫的功效，可加速細(xì)胞修復(fù)速度，對肝臟細(xì)胞有明顯的保護(hù)作用！
二者搭配，泡水喝，排肝毒，減少肝臟負(fù)擔(dān)，是不錯的選擇。
3、按——太沖穴
太沖穴，可強肝排毒。
取穴：在腳背第2、1趾骨間
按法：盤腿坐好，以左手拇指按揉右腳此穴，順著骨縫的間隙按壓，并前后滑動，按20下，再以右手按揉左腳此穴，手法和前面一樣。
4、推——肝經(jīng)
坐下，先把左腿彎曲，膝蓋放平，讓雙手掌交疊按在左大腿根部內(nèi)側(cè)，稍用力向前推到膝蓋，先左后右，各五十遍。
三：排腸道毒素
欲得長生，腸中常清，腸道，是最容易積累毒素的地方，一旦腸道不健康，則會危害身體健康！
腸道毒素過多的表現(xiàn)：便秘、口臭、放屁很臭、膚色粗糙。
當(dāng)腸道垃圾毒素太多時，便會出現(xiàn)便秘、口臭、放臭屁等情況！
腸道內(nèi)毒素不能及時排除，被人體吸收，則導(dǎo)致皮膚粗糙、黯沉、長痘等情況的出現(xiàn)。
簡單幾招，排出腸道毒素
1、吃——獼猴桃
獼猴桃是平常常說的奇異果，其含有豐富的膳食纖維，同時，還屬于低熱量低脂肪的水果，因此，食用獼猴桃可起到潤燥通便的作用。
2、喝——蒲公英大麥青汁
材料：蒲公英葉、大麥苗
做法：
蒲公英葉清洗干凈，烘干后，磨成粉末，備用；
大麥苗清洗干凈，烘干后，磨成粉末，備用；
取蒲公英葉粉1.5g、大麥苗粉2.5g，做成一個茶包；
每次取一包，熱水沖泡代茶飲即可。
蒲公英，有助于排腸毒，對消化不良、便秘都有改善的作用。
大麥苗含有豐富的膳食纖維，可以軟化糞便，刺激腸壁，加快腸道蠕動以及吸附有害物質(zhì)，并將其排出體外。
3、敲——帶脈
“帶脈”有“總束諸脈”的作用，經(jīng)常敲擊能提高排毒能力，改善便秘。
位置：在側(cè)腹部，章門下1.8寸，當(dāng)?shù)谑焕吖怯坞x端下方垂線與臍水平線的交點上。
方法：每晚睡覺前躺在床上，手握空拳,輕捶自己的腰部兩側(cè)，每天堅持敲打300次。
4、揉——腹部
揉腹部，有助于潤腸通便，促進(jìn)腸道排毒！
做法：保持站立位或者仰臥位，將兩掌重疊，置于臍周，沿順時針方向按揉全腹，力度均勻，每次15-20分鐘，每天2次。
四：排肺部毒素
肺主氣，司呼吸，是氣體交換的場所，也是容易積累堵塞的器官，所以，日常也要注意幫助肺部排毒。
肺部毒素過多的表現(xiàn)：皮膚呈銹色，情緒抑郁，多愁善感。
肺中毒素較多，透氣的過程不舒暢，毒素會隨著肺的作用，沉積到皮膚上，使膚色看起來沒有光澤、晦暗、明顯帶有浮層般的銹色。
肺功能的氣體運行不暢通，還容易引起抑郁的情緒，使人經(jīng)常處于多愁善感當(dāng)中。
簡單幾招，排出肺部毒素
1、吃——白色食物
白色入肺，多吃白色食物，有助于肺部排毒，如：
白蘿卜，清肺化痰。
銀耳，滋陰潤肺、養(yǎng)胃生津。
雪梨，潤肺止咳。
2、喝——羅漢果茶，化痰止咳
取羅漢果5~8克，去殼掰碎，用沸水泡后放涼飲用。
羅漢果，具有清熱解毒、化痰止咳，養(yǎng)聲潤肺的作用。
3、笑——大笑宣肺
大笑宣肺，笑對機體來說，是一種最好的“運動”，尤其是對呼吸系統(tǒng)來說，大笑能使肺擴張，人在笑中還會不自覺地進(jìn)行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸更通暢。
4、吐——深呼吸
每天早、中、晚，到室外清新的地方做深呼吸。
吸氣時小腹微向外張，呼氣時小腹內(nèi)收，使控制呼吸的橫膈膜下沉，以增加胸腔容量，擴充肺部功能，達(dá)到吐故納新、調(diào)養(yǎng)肺功能的目的。
五：排腎臟毒素
腎臟是身體的一個排毒器官，腎臟受損，會導(dǎo)致毒素不能及時排除，而堆積在腎臟，危害健康。
腎臟毒素過多的表現(xiàn)：水腫、下頜長痘、容易疲倦。
腎臟堆積毒素后，排出多余液體的能力降低，就出現(xiàn)了水腫。
腎的排毒不足，多余的毒素會表現(xiàn)在下頜部位，出現(xiàn)長痘的情況。
身體內(nèi)的毒素消耗了腎的能量，腎臟提供的能量減少，于是出現(xiàn)體倦，神疲思睡，四肢無力。
簡單幾招，排出腎臟毒素
1、吃——黑色食物
黑色入腎，常吃黑色食物，有助于腎臟健康，促進(jìn)腎臟排毒。
黑豆被古人譽為“腎之谷”，可補腎強身、活血利水、解毒。
黑芝麻性平味甘，有補肝腎、潤五臟的作用。
2、喝——龍須玉竹茶
材料：蒲公英根、龍須、玉竹根、玫瑰花
做法：
將蒲公英根洗凈，烘干炒制成茶，備用；
取新鮮干凈的龍須，洗凈，烘干，備用；
玉竹根洗干凈，蒸煮后曬干，炒制成茶，備用；
野生玫瑰花瓣自然陰干，備用；
取龍須1g，蒲公英根0.4g，玉竹0.3g，玫瑰花0.3g，碾碎后做成茶包即可。
龍須入腎、膀胱經(jīng)，利尿、利膽，有利于改善慢性腎炎，促進(jìn)腎臟排毒！
蒲公英利尿通淋，可促進(jìn)排毒，減輕腎臟負(fù)擔(dān)！
玉竹除煩悶，止消渴，潤心肺，補五勞七傷虛損，腰腳疼痛。
玫瑰花中和調(diào)節(jié)之用。
搭配在一起，促進(jìn)腎臟排毒，有利于保護(hù)腎臟健康！
3、按——涌泉穴
腎出于涌泉，涌泉者足心也。
涌泉穴，可以幫助人體排除腎毒。
做法：用按摩手法推搓、拍打涌泉穴，可使人精力旺盛，體質(zhì)增強，防病能力增強。
在按的時候要注意力度，因為，這個穴位比較敏感，不要用力過猛，稍微有點感覺就可以。
4、搓——腎俞
雙腿并攏，坐在床沿的位置上，兩個手掌互相搓，直到感覺到手心發(fā)熱為止，然后兩手分別按在后背腰部位置，上下按摩腰背的腎俞穴，一直到感覺到熱感為止即可。
最好每天早晚各進(jìn)行一遍，每遍各200次左右即可。
此動作有補腎納氣，促進(jìn)腎臟排毒。
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