維生素E，真有那么強大？

內(nèi)服確實有用！

“內(nèi)服維生素E，確實可能改善皮膚狀況，尤其是對女性?！睆V州醫(yī)科大學(xué)附屬第三醫(yī)院的廖夢怡醫(yī)生說。

她介紹，女性皮膚好不好，體內(nèi)的性激素起著至關(guān)重要的作用。

女性體內(nèi)的雌激素分泌太少，就會影響真皮細(xì)胞的儲水功能，讓皮膚變得干燥，進而出現(xiàn)細(xì)紋、長斑等；若是雄激素水平偏高，則容易長痘痘。

這跟維生素E有啥關(guān)系？

“因為維生素E能促進雌激素分泌。”廖夢怡醫(yī)生說，服用維生素E，能幫助調(diào)節(jié)雌激素水平，連帶著，也就解決了相關(guān)的各種皮膚問題。

其次，皮膚變差，背后還有一個元兇，叫“自由基”。

它是皮膚中最愛“搞事”的分子，會破壞皮膚細(xì)胞活力和平衡，使皮膚細(xì)胞免疫能力迅速下降，導(dǎo)致皮膚衰老和病變。

“就像暴露在空氣中的鐵，會變得銹跡斑斑?！绷螇翕f。

而維生素E具有強大的抗氧化性，能增強皮膚的抵抗力，從而更好地抵御“自由基”的侵害。

想要皮膚好，最好還是...

既然有用，那為了皮膚好，維生素E還不趕緊吃起來？

廖夢怡醫(yī)生建議，可以先從“食補”做起。

植物油，如橄欖油、小麥胚芽油；綠葉蔬菜，如萵苣、卷心菜、芹菜；以及堅果等，都是富含維生素E的食物。

如果要額外補充，吃之前，吃點有“油水”的食物更好，最好在飯后服用。因為維生素E為脂溶性維生素，它與脂肪一起消化時，吸收更好。

廖夢怡還提醒道，只要日常飲食比較均衡，人體一般不會缺乏維生素E。

“如果不缺，單為了美膚而吃維生素E膠丸，沒有必要。”

因為維生素E攝入過量，會積蓄在人體內(nèi)，可能會導(dǎo)致惡心、嘔吐、眩暈、視力模糊等副作用。長期大劑量補充，還可能會誘發(fā)血栓性靜脈炎、肺栓塞、下肢水腫、免疫力下降等問題。

此外，過量攝入維生素E，還會給器官造成負(fù)擔(dān)，從而阻礙其他維生素的吸收，得不償失。

當(dāng)然，也有一部分人確實需要補充維生素E，比如食物比較匱乏、單一，或者自身比較挑食，或是常年吃外賣，較少吃蔬果等人群。

“即使需要額外補充，每天攝入的量也最好不要超過200毫克?！?/p>

維生素E外用，還能祛疤、去痘??？

廖夢怡醫(yī)生坦言，對于凹陷和增生型疤痕，涂抹維生素E是沒用的。對色素沉著的痘印，倒有一定的效果。

那么，口服的維生素E能“一物多用”，直接往臉上抹嗎？

還真有人這么干。他們將口服維生素E膠囊里面的油擠出來，涂在臉上，或用它自制面膜。

廖夢怡醫(yī)生認(rèn)為，都起不到美膚效果。

市場上最常見的口服維生素E，呈金黃色軟膠囊狀?！皠e看那么大一顆，其實里面維生素E的含量極少，90%以上都是輔料。做成那樣，是為了方便服用，促進腸胃吸收。

“膠囊中的油狀物，根本無法通過皮膚屏障，被皮膚吸收。干性皮膚涂涂倒沒事，如果是油皮、痘皮，反而還會堵塞毛孔，讓臉上冒痘?！?/strong>

因此，廖夢怡醫(yī)生提醒，最好別把吃的維生素E往臉上涂。如果想外用，還是得用專門的含維生素E的護膚品。

“護膚品中的維生素E，會經(jīng)過特殊的劑型搭配和生產(chǎn)工藝，較能被皮膚吸收?！?/p>

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