如果一個(gè)孩子對(duì)媽媽說“我抑郁了”，會(huì)得到什么答案？一個(gè)重度抑郁的14歲男孩，在日記中這樣寫道：“我小時(shí)候很窮，也沒像你這么多事?！?/span>
都說家長(zhǎng)說孩子的避風(fēng)港，心靈的依靠。但是，在成年人的認(rèn)知里，小孩子是不可能抑郁的。為什么花了那么多時(shí)間、金錢和精力，還是養(yǎng)不出快樂的孩子？超過9成家長(zhǎng)，都不相信自己的孩子會(huì)抑郁，直到孩子被確診。《中國(guó)國(guó)民心理健康發(fā)展報(bào)告（2021－2022）》顯示：2022年青少年抑郁檢出率為14.8%。其中輕度抑郁 10.8%，重度抑郁為 4.0%。這意味著在中國(guó)，每六個(gè)家庭就要有一個(gè)去面對(duì)孩子抑郁的考驗(yàn)。2300多萬青少年患有抑郁，與之相對(duì)的，是精神健康領(lǐng)域稀缺的醫(yī)療資源。報(bào)告還顯示，除學(xué)業(yè)壓力外，父母的管教、溝通，以及他們潛在期望帶來的自我壓力是重要的焦慮來源。尤其是一線城市以外的很多家長(zhǎng)，他們對(duì)“抑郁癥”的認(rèn)知相當(dāng)匱乏。孩子出現(xiàn)心理問題，家長(zhǎng)第一反應(yīng)是不可能，不相信，不接受。明明給孩子無微不至的關(guān)懷，全家圍著他轉(zhuǎn)；
而這種不理解，導(dǎo)致孩子不就診或延遲就診，直到自殺才意識(shí)到嚴(yán)重性。和家長(zhǎng)小時(shí)候相比，現(xiàn)在的孩子可謂是最富足的一代。然而，生活富足的背后，是無法喘息的課桌、輔導(dǎo)班，和無休止的考試。40年前，日本攝影師秋山亮二，在中國(guó)拍了一組《你好小朋友》的攝影集。照片中的孩子，踢毽子、跳房子、打石子樣樣精通，自由爛漫。有人評(píng)論說，那是現(xiàn)在的孩子，再也回不去的童年。不要等孩子抑郁，才發(fā)現(xiàn)孩子在求救在“情緒穩(wěn)定”被鼓吹的當(dāng)下，駕馭情緒成了一項(xiàng)基本素養(yǎng)。黑人女性Nikki Webber，做過一期名為《不要在沉默中忍受抑郁癥折磨》的TED演講。“抑郁癥不可怕，可怕的是，家長(zhǎng)以為孩子只是壓力大。”當(dāng)她被確診抑郁癥，她第一時(shí)間逃避、否認(rèn)，覺得羞恥。Nikki驚訝地發(fā)現(xiàn)，兩個(gè)人關(guān)系這么好，侄子一次沒有提過抑郁的事。她做演講，就是為了告訴青少年：不要假裝堅(jiān)強(qiáng)，抑郁并不丟人。就算他們主動(dòng)坦露情緒，一旦遭到否定，就會(huì)馬上關(guān)閉心門。因此，家長(zhǎng)的敏感度和反應(yīng)就顯得格外重要。這幾個(gè)抑郁的前兆，很可能是孩子的求救信號(hào)。以前能量和好奇心滿滿的孩子，如今對(duì)什么都失去希望，“我怎么都做不好”“我感到絕望”“什么都沒意義”，孩子這些話需要特別留意。基本的自我照顧是心理健康的表現(xiàn)之一，但瀕臨抑郁的人會(huì)對(duì)衣服、食物、金錢變得不在意，導(dǎo)致身體狀況越來越差，并進(jìn)入惡性循環(huán)。青少年是記憶力的黃金期，如果孩子出現(xiàn)焦慮或抑郁，這些負(fù)面情緒反應(yīng)會(huì)損害大腦機(jī)能，破壞記憶的介質(zhì)，記憶力下降也是抑郁癥的可能性征兆之一。同伴關(guān)系是青少年健康成長(zhǎng)的焦點(diǎn)，當(dāng)孩子出現(xiàn)抑郁病癥，他們不僅很難向父母表達(dá)，連同齡人也會(huì)拒之門外，“不被理解”成為他們認(rèn)知中的宿命。對(duì)生活、個(gè)人和世界的看法，反映一個(gè)孩子的價(jià)值觀和世界觀，但抑郁的孩子會(huì)戴上灰色眼鏡，只能看到事物糟糕的一面，信念和價(jià)值感轟然倒塌。“媽媽一開口說話，我就想去死?！?/strong>很多家長(zhǎng)，本身就沒有處理情緒的經(jīng)驗(yàn)。對(duì)于孩子精神上的痛苦，既無法識(shí)別，也無法共情。清華大學(xué)心理學(xué)系教授彭凱平說：我們教育最大的缺陷，是我們不學(xué)心理學(xué)，這讓很多孩子，沒有找到快樂幸福的能力。
但是，幫助孩子緩解焦慮，避免抑郁，家長(zhǎng)責(zé)任重大：1、親近大自然，用運(yùn)動(dòng)法緩解壓力丹麥胡斯大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)：在綠色自然環(huán)境下成長(zhǎng)的孩子，長(zhǎng)大后出現(xiàn)心理問題的風(fēng)險(xiǎn)能降低55%。讓孩子從書本中解放，親近綠色天地，爬爬山、看看海、吹吹風(fēng)。運(yùn)動(dòng)時(shí)，大腦會(huì)分泌多巴胺等神經(jīng)化學(xué)物質(zhì)，不僅幫助消除疲勞感、緩解壓力。還有助于擺脫負(fù)面情緒，讓大腦注意力精力充沛。2、學(xué)習(xí)心理知識(shí)，療愈孩子身心與青少年抑郁檢出率高的現(xiàn)狀形成對(duì)比，我國(guó)實(shí)際從事心理方面專兼職人員，僅有3萬-4萬人。很多持證的心理咨詢師普遍缺乏專業(yè)訓(xùn)練，執(zhí)業(yè)能力較弱，導(dǎo)致很多青少年患者“一師難求”。因此，主動(dòng)學(xué)習(xí)心理學(xué)知識(shí)，考證成為心理咨詢師，對(duì)孩子的心理健康意義重大。知乎上有個(gè)心理咨詢師媽媽，就用“認(rèn)知行為療法”，幫助孩子一點(diǎn)點(diǎn)克服恐懼焦慮，走出差點(diǎn)抑郁的“陷阱”。媽媽，謝謝你是一名心理咨詢師，謝謝你能“看穿”我的心思。
能否理解、共情孩子，是家長(zhǎng)認(rèn)知決定的。但是否愿意共情孩子，是家長(zhǎng)自主的選擇。共情孩子，首先要停止數(shù)落，收起你的高高在上：其次要積極傾聽，不要把孩子的抱怨當(dāng)廢話。最后要懂得換位思考，了解孩子真實(shí)心理需求。無論孩子怎么樣，都要傳達(dá)“我無條件愛你”的信號(hào)。點(diǎn)個(gè)在看，陪孩子一起勇敢駛向情緒的汪洋大海吧！來源：洞見父母（ID：fmczs100），傳遞專業(yè)家庭教育理念，分享可有案例、可操作的家庭教育方法和建議。我們一起，做智慧父母。
本站僅提供存儲(chǔ)服務(wù)，所有內(nèi)容均由用戶發(fā)布，如發(fā)現(xiàn)有害或侵權(quán)內(nèi)容，請(qǐng)
點(diǎn)擊舉報(bào)。
