說到減肥通常大部分人會選擇跑步，因為他不受時間地點(diǎn)和周圍環(huán)境限制，只要你有時間就可以鍛煉，所以特別適合各個人群。相反有一些有氧運(yùn)動特別高效，而且他們簡單方便，也是大家比較推崇的運(yùn)動，那就是跳繩。
說到跳繩，可能會有很多朋友會拿跑步來比較，很多人會問這樣的問題，堅持每天1個小時跳繩和1個小時跑步哪個更容易瘦下來？
堅持跳繩一小時的話，瘦下來的速度還是比較快的，三個月就會有明顯的改變。那么，跑步一小時堅持下去，也可以瘦的比較快，并且身體整體都會有所提升，尤其是心肺功能。
就二者的消耗卡路里來算，肯定是跳繩更加燃燒卡路里，它可以在1個小時內(nèi)燃燒1074卡種里，而跑步只能是600左右卡路里。
下面有一個小伙子做了三個月跳繩挑戰(zhàn)，每天堅持3000次跳繩，三個月后會怎樣？
看看小伙子第一天的測試，此時他的體脂是17.5%，在看看他的胸肌還是相當(dāng)大的，明顯有健身基礎(chǔ)，對于想減脂的朋友跳繩是不錯的選擇。
小伙子選擇跳繩就是因為他消耗的體能比較大，在加上跳繩受傷率非常的低，只要掌握基本的動作就可以燃燒很多的卡路里，小伙每天會跳3000次，看看三個月后的變化吧。
三個月后：
上圖顯示，三個月后小伙的體脂降到了10%，與第一天相比體脂減掉了7.5%而且我們發(fā)現(xiàn)他的腹肌也出來了，要知道腹肌是在低體脂的情況下才能看到，看看此時他的腹肌非常的明顯。
同時他也展示了背闊肌，這與第一天相比體脂下降很多這意味著他的體重也下降了，不過小伙并沒有在視頻當(dāng)中指出到底減掉了多少斤，不過身材明顯比第一天瘦了很多，肌肉有點(diǎn)拉絲狀。
通過三個月的跳繩，我們可以看得出小伙的腹肌出來了，體脂下降了7.5%，肌肉出現(xiàn)拉絲狀，這就是跳繩最大的魅力，超高的燃脂。
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