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阿膠最適合的吃法是做成阿膠糕，不僅營(yíng)養(yǎng)全，味道也非常好，每天多吃阿膠糕可以讓你的頭發(fā)烏黑有光澤，是很好的烏發(fā)素哦。

黑棗中含有大量的營(yíng)養(yǎng)的成分，尤其是豐富的黑色素，它可以使得白發(fā)變黑。因此想要變黑發(fā)的朋友們沒(méi)事多嚼嚼黑棗，比染發(fā)效果還好呢。

丁香茶可以幫助我們很好的烏發(fā)，白頭發(fā)的朋友們不要慌，每天適量的喝喝丁香茶，能夠讓你的頭發(fā)烏黑哦。

要想養(yǎng)出黑頭發(fā)，可以以黑養(yǎng)黑，多吃點(diǎn)黑色的食物! 而黑豆中含有豐富的維生素E，可以很有效的刺激我們的發(fā)根，有白發(fā)的人早上喝一杯黑豆?jié){，對(duì)頭發(fā)變黑非常有效的。

猴頭菇所含的不飽和脂肪酸，有利于血液循環(huán)，并且有益于須發(fā)的生長(zhǎng)，讓你的頭發(fā)變得更濃密。

黑芝麻、核桃、桑葚、黑豆這四種物質(zhì)都非常有利于黑色素的生長(zhǎng)，從而促生黑頭發(fā)。每天早晨堅(jiān)持喝一杯黑芝麻糊，能夠很快的見(jiàn)效哦。

桑葚歷來(lái)被作為皇室貢品、民間圣果，是天然的烏發(fā)素，因?yàn)樗卸喾N營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，經(jīng)常吃它可以改善發(fā)質(zhì)，補(bǔ)充發(fā)根營(yíng)養(yǎng)，減少白發(fā)的生成，經(jīng)常吃一吃，比染發(fā)好的多。

發(fā)為血之余，黑糖可以通過(guò)補(bǔ)益氣血來(lái)達(dá)到養(yǎng)血、養(yǎng)發(fā)和烏發(fā)的作用，是非常棒的烏發(fā)食品。

黑豆是粗糧，有豐富的植物蛋白，一直作為生發(fā)黑發(fā)的好產(chǎn)品，而且經(jīng)過(guò)陳醋浸泡的黑豆，營(yíng)養(yǎng)更易吸收，烏發(fā)效果更好，比染發(fā)還要好。