武漢晚報(bào)5月9日訊(記者伍偉 通訊員荊彤)八旬老太和孫子打了籃球，腰椎骨折了；七旬爹爹練劈叉，腿疼得厲害。5月9日上午，在武漢市第四醫(yī)院運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)科，醫(yī)生連續(xù)接診了兩位因運(yùn)動(dòng)受傷的老人，科主任張青松介紹，現(xiàn)在老年人生活觀念變化很大，退休后不甘心宅在家?guī)O子做飯，為活出自我，參與的各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)五花八門(mén)，從而成為運(yùn)動(dòng)損傷“新軍”。近兩年，接診的運(yùn)動(dòng)損傷患者中有近四成都是50歲以上的中老年人。

張青松主任診治運(yùn)動(dòng)損傷老人

案例1：82歲太婆心癢打籃球腰椎壓縮性骨折

今年82歲的孫老太身體一向不錯(cuò)，雖然年過(guò)八旬但腿腳仍十分利索。平時(shí)買(mǎi)菜、做飯、出門(mén)旅游坐公交地鐵完全沒(méi)問(wèn)題。

前天晚上，在小區(qū)籃球場(chǎng)上看著孫子正在打球，看著心癢的孫老太于是借來(lái)籃球玩了起來(lái)，“剛開(kāi)始就想玩一下，拍了幾下見(jiàn)球沒(méi)跑我就來(lái)勁了”，孫老太感覺(jué)自己身體協(xié)調(diào)能力不錯(cuò)，又開(kāi)始練習(xí)帶球走跟傳球，硬是在球場(chǎng)上運(yùn)動(dòng)了20多分鐘。

可當(dāng)天晚上，孫老太上床后感覺(jué)背上和小腿酸疼，她認(rèn)為是運(yùn)動(dòng)后正常反應(yīng)，睡一覺(jué)就能緩解，但第二天仍舊不舒服，便自己找到武漢市四醫(yī)院運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)科檢查。

接診的張青松主任給孫老太體檢后，懷疑傷到了腰?！耙?yàn)槔夏耆舜蠖鄶?shù)會(huì)有骨質(zhì)疏松，打球時(shí)蹦跳動(dòng)作會(huì)很容易傷腰，”CT檢查結(jié)果顯示孫婆婆腰椎壓縮性骨折，有可能需要手術(shù)。

案例2：63歲大叔每天“引體向上” 右肩“廢”了

63歲的王師傅家住武勝路江漢一橋附近，喜歡“玩”是出了名的。他最大的樂(lè)趣，就是每天都要到小區(qū)的健身器材上運(yùn)動(dòng)，最拿手的運(yùn)動(dòng)就是單杠引體向上，最高紀(jì)錄一次能做30多個(gè)。

前天，他又跟往常一樣在單杠上活動(dòng)。剛做了不到5個(gè)引體向上，手臂突然有持續(xù)撕裂的感覺(jué)。他試著放松手臂，突然發(fā)現(xiàn)右手臂不能很自如地伸展開(kāi)來(lái)，情況還在加重，最后連杯子都拿不起來(lái)，右肩就好像廢了一樣。

王師傅在家休息了一個(gè)多小時(shí)，疼痛卻沒(méi)有緩過(guò)來(lái)，他趕緊到家附近的武漢市第四醫(yī)院運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)科就診。做完檢查后，醫(yī)生說(shuō)出了病因：肩袖撕裂。

張青松主任指出，門(mén)診時(shí)接診的肩袖撕裂患者中，有健身愛(ài)好的老年人也很常見(jiàn)。很多老年人肩膀痛就以為是肩周炎，可實(shí)際上卻是肩袖損傷。“很多老年人在小區(qū)健身時(shí)，喜歡頻繁做一些上拉推舉的動(dòng)作，這其實(shí)反而會(huì)加重肩關(guān)節(jié)的負(fù)荷，造成肩袖撕裂?！?/p>

案例3：六旬大媽早上暴走晚上廣場(chǎng)舞 膝關(guān)節(jié)半月板全部磨損

不到60歲體重180斤，體檢結(jié)果血壓血脂全部超標(biāo)，上個(gè)月初拿到體檢結(jié)果后胡大媽下定決定運(yùn)動(dòng)減肥，給自己定目標(biāo)每天早上7點(diǎn)出門(mén)快步走，每天至少一萬(wàn)步，除此以外每天晚飯后還要下樓跳廣場(chǎng)舞。

起初效果不錯(cuò)，兩周下來(lái)瘦了七八斤?？蓮牡谌荛_(kāi)始早上走路和晚上跳舞時(shí)膝蓋咔咔作響，胡大媽沒(méi)放在心上，仍然堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，到了第四周膝關(guān)節(jié)不僅疼還腫的厲害，嚴(yán)重時(shí)走不了路，來(lái)到醫(yī)院檢查，結(jié)果顯示膝關(guān)節(jié)軟骨、半月板全部磨損、還伴隨骨髓水腫。需要進(jìn)行關(guān)節(jié)鏡下修補(bǔ)。

“暴走時(shí)步幅過(guò)大，用力猛，這樣對(duì)膝關(guān)節(jié)損傷大，再加上廣場(chǎng)舞有很多身體旋轉(zhuǎn)、下肢扭轉(zhuǎn)的動(dòng)作，這些動(dòng)作對(duì)身體重心控制、下肢的力量和穩(wěn)定性都有較高的要求?！睆埱嗨烧f(shuō)，如果連續(xù)運(yùn)動(dòng)時(shí)間太長(zhǎng)，膝關(guān)節(jié)磨損會(huì)加重，膝關(guān)節(jié)功能就會(huì)失代償而出現(xiàn)癥狀。

大數(shù)據(jù)：老年人占到運(yùn)動(dòng)損傷患者近四成 肩膝最易受傷

“與3年前相比，現(xiàn)在中老年人的運(yùn)動(dòng)損傷的患者明顯增多，占到門(mén)診量的近四成?！痹撛哼\(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)科張青松主任介紹，專(zhuān)家門(mén)診上，每次都會(huì)接到至少3位運(yùn)動(dòng)損傷的中老年人，年紀(jì)大多在50--70歲之間。

老年人本身韌帶肌腱組織彈性變差、關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍小、再加上骨質(zhì)疏松癥、肌肉萎縮，如果運(yùn)動(dòng)時(shí)不注意，很容易受傷。最常見(jiàn)的受傷部位就是肩部和膝部；其次是腳踝、肘關(guān)節(jié)，如網(wǎng)球肘、肩袖損傷、膝周肌腱損傷、軟骨損傷、韌帶撕裂。

另外每個(gè)人的生理、身體素質(zhì)不同，老年人要找到一種適合自己的運(yùn)動(dòng)模式。許多老年人認(rèn)為運(yùn)動(dòng)強(qiáng)身健體，運(yùn)動(dòng)量越多越健康。其實(shí)不是，人的承受能力是有限的，如果超負(fù)荷鍛煉，不僅不會(huì)帶來(lái)健康，反而會(huì)有損身體機(jī)能，損傷肌肉?！崩夏耆诉\(yùn)動(dòng)的目的不是讓人疲勞，而是促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)肌肉和心肺的能力。

觀點(diǎn)：七成老年人打發(fā)時(shí)間選擇戶(hù)外運(yùn)動(dòng)

專(zhuān)家建議——鍛煉身體不是做“苦行僧”

據(jù)一項(xiàng)調(diào)查顯示，在空閑時(shí)間，近七成的老人會(huì)選擇戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，同時(shí)，在主要的休閑目的方面，30%的老人是為了結(jié)交朋友，80%的老人是為了鍛煉身體，75%的老人是為了娛樂(lè)放松。

'以前老年人退休后，大都是宅在家?guī)O子做飯,但現(xiàn)在和許多患者交流的過(guò)程中發(fā)現(xiàn)，他們退休后會(huì)更多關(guān)注自己的生活質(zhì)量，花更多時(shí)間豐富老年生活，而戶(hù)外運(yùn)動(dòng)成為不可或缺的選項(xiàng)，”張青松稱(chēng)，愛(ài)運(yùn)動(dòng)注重健康值得提倡，但運(yùn)動(dòng)方式和運(yùn)動(dòng)量的選擇需要量力而為。

“推薦老年人平時(shí)可進(jìn)行慢走，如果腿腳利索可以跳廣場(chǎng)舞，但不能天天跳，感覺(jué)不舒服一定要停下來(lái)。”張主任提醒，運(yùn)動(dòng)是一件快樂(lè)的事情，不要盲目模仿新聞上的“勵(lì)志老人”或把鍛煉當(dāng)成“苦行僧”的做法，盲目給自己制定運(yùn)動(dòng)量和時(shí)間，跟風(fēng)效仿潮流或自己年輕時(shí)的運(yùn)動(dòng)方式這樣往往導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷。一旦運(yùn)動(dòng)時(shí)關(guān)節(jié)或肌肉出現(xiàn)不適，第一步先停下來(lái)，減少活動(dòng)量，若出現(xiàn)局部關(guān)節(jié)腫脹，先冷敷，出現(xiàn)持續(xù)不適一定要及時(shí)到醫(yī)院就診。