生病，是身體為心靈買單：你有多少疾病，就有多少被壓抑的情緒。
我曾經(jīng)有過抑郁癥，焦慮癥，通過努力，已經(jīng)戒掉了藥物，如今已經(jīng)恢復(fù)正常。
我感覺狀態(tài)不是很正常的時候是在2012年。 那時，我是在機(jī)關(guān)事業(yè)單位，有些關(guān)系比較復(fù)雜，我才從部隊轉(zhuǎn)業(yè)過來的，到了地方，感覺不太適應(yīng)地方的這種角色。因?yàn)楹茏⒅刈约旱氖聵I(yè)名聲，上進(jìn)心比較強(qiáng)。
工作的過程中，竟然冒出來很多謠言，針對我個人的，帶有攻擊性的對我很不利的一些謠言。說得很難聽，因?yàn)槲腋粋€女同事在同一個辦公室里工作，關(guān)于我們的謠言就很多。那時，真的沒在乎這些事情，人也很單純，自己認(rèn)定反正就是純粹的這種同事友情，樹正不怕影子斜。
但是，隨著我的不重視，這種謠言越來越厲害，后來真的影響到了我的心情。出來一趟上個別的地方去，別人的眼光或一些看法感覺就帶著那種惡意——看不起那種，讓我很受傷。
單位比較大，謠言的傳輸過程好像也是一個慢慢的由小到大的過程，當(dāng)時我社會經(jīng)驗(yàn)比較少，真的掌控不了這件事。最重要是對我的傷害非常大，因?yàn)槲疫@人比較注重名聲。從小到大，家庭關(guān)系也很傳統(tǒng)。
接著，心態(tài)就非常不好，從2012年就開始。因?yàn)椴蛔灾?，暫時也沒有吃藥，覺得也沒有影響到自己很多方面。只是一上班，心情就不好，后來發(fā)展到胡思亂想，開始懷疑別人對我有看法，我在別人面前很不自然，慢慢就跟鉆進(jìn)牛角尖似的，一直持續(xù)到2016年。
父親在2010年3月去世。去世之后，到2016年的7月，狀態(tài)就非常不好，已經(jīng)表現(xiàn)出非常焦慮的狀態(tài)：煩躁、焦慮、害怕、恐懼……那時候基本都不想上班兒了，感覺也沒臉見人了，有過那種不好的念想，想過自殺，但是想到自己的孩子還很小。自己又走不出來，特別特別地難受。
我就開始求助，求助我們淄博的這個精神病醫(yī)院，去看了，當(dāng)時給我開了幾副抗焦慮抗抑郁的藥，同時我也在找心理咨詢。
吃了藥，當(dāng)時挺好，我想要出去散散心，就去了青島，回來后吃藥吃了七八天，停了。
不能擅自停藥的，可自己不懂，當(dāng)時感覺很好，后來就不行了，又繼續(xù)去吃藥，我吃藥一直到2017年11月。
當(dāng)時，我天天晚上失眠，失眠接近一個月。連續(xù)有四五天，不閉眼地躺床上焦慮，躺不住就在房間里來回走，來回走，焦慮的癥狀很明顯。走累了，就在床上休息一會兒，一晚上一點(diǎn)覺都睡不著，第二天照樣去上班兒，就這樣過了接近一個月。
后來受不了，住院二十天，當(dāng)時給我用了很多比較好的藥，用藥的時候效果很好，出院后，我又堅持吃了一段時間，但是感覺身體不好了。因?yàn)槲耶?dāng)兵轉(zhuǎn)業(yè)本來身體挺好的，吃藥的過程中，對身體的影響非常大。開始出虛汗，身體也虛胖，頭發(fā)都白了一半。
當(dāng)時，我就在想：我不能這樣下去了。因?yàn)橐郧拔乙彩且粋€非常追求生活質(zhì)量的人。我還年輕，應(yīng)該擁有美好的未來。孩子老婆都在等著我，不能就這樣下去。中國有上下五千年的文化歷史，我就不信這個病，它就治不了。
心很大，一直在尋找這種治療抑郁癥的方法。百度，搜來搜去就那些東西，我也找過心理咨詢師，但花了幾千塊錢根本就沒什么用處，咨詢時感覺很好，出了門兒沒多長時間就不行了。
偶爾的機(jī)會，我也從網(wǎng)上認(rèn)識一個老師。讓我聽了他的一段錄音，感覺對上了，這種路子讓我感覺有了一個方向。
心理強(qiáng)化訓(xùn)練
跟他聯(lián)系上之后，我就開始正常心理治療了。
我是2016年的12月正式開始這個咨詢的。我是山東淄博，他是武漢，每個星期給我咨詢兩個小時。他不是光靠自己，他會出一些訓(xùn)練的方法——心理強(qiáng)化訓(xùn)練。
其實(shí)，在人生成長的過程中，人的三觀不是很成熟，在你成長的過程中，受到別人很大的影響，我們都在改變。當(dāng)我們遇到問題的時候，會想不開，容易鉆牛角尖兒。人一輩子會碰到很多的問題，我們怎么去面對怎么去解決？老師教我需要重新改變觀念提高你的認(rèn)知。
就像一個導(dǎo)師說過的：“ 每個人都有自己的思維習(xí)慣方式，當(dāng)有不順心的事情發(fā)生時，實(shí)際上就是這件事沒有按照自己的思維習(xí)慣去發(fā)生，所以會導(dǎo)致不適應(yīng)，最終引起不開心！因?yàn)閳猿肿约?，所以傷害了自己，傷害后有人會進(jìn)入另外一個緯度看世界，看自己，有人會進(jìn)入更深的舒適地帶”。
當(dāng)時，他給我說的第一個方法就是“活在當(dāng)下”的這個心理訓(xùn)練，需要強(qiáng)化。
他說：“所有的事情都已經(jīng)過去了，你想想你現(xiàn)在還有什么不高興的事情嗎？就是你的當(dāng)下有什么值得你不高興的事情”？我說“沒有”。他問“你當(dāng)下是高興的？”我說“對呀”！他說“你我當(dāng)下——現(xiàn)在很好，我在跟你聊天兒，那些不好的事情已經(jīng)過去了?！?/span>
他給我咨詢?yōu)槭裁唇箲]？為什么煩躁？為什么有抑郁？其實(shí)你是活在過去；你為什么恐懼？你是活在未來。你只有活在當(dāng)下，只有當(dāng)下是你的。
這是有訓(xùn)練方法的。白天的時候，因?yàn)槲荫R上要睡覺。他說，每到一個鐘點(diǎn)你要知道。九點(diǎn)了，你要知道你現(xiàn)在是九點(diǎn)。你究竟現(xiàn)在是怎么一個狀態(tài)？是不是很好？然后你要去感覺這個時間的狀態(tài)。
因?yàn)橄裎覀兓颊叨际乔榫w中的人，他總一貫地想過去的事情糾結(jié)過去的事情。這種訓(xùn)練就是把你的思維從糾結(jié)過去到活在當(dāng)下，把心安住在當(dāng)下。
那時，我天天練，練了有五六天一個時間段，又開始釋放情緒的練習(xí)。當(dāng)你心里有這個煩躁焦慮的時候，你怎么去擺脫當(dāng)時是這種很急躁的這種這種狀態(tài)？就通過這個深呼吸：深深地吸氣，然后慢慢地吐氣，利用這種這種呼吸法來解決你這種心情煩躁的問題。
當(dāng)有了這種釋放情緒的方法之后，然后再做下一個練習(xí)——放空的練習(xí)。
其實(shí)很簡單：白天，你站在窗前，在室外更好。看著天空，只是看著天空，敞開自己的心扉，好像自己的心跟天空連起來了，想象你的心情跟天空一樣，甚至包容了整個天空。這個練習(xí)進(jìn)行了好長時間。這都是經(jīng)驗(yàn)，若是老師教的話，這節(jié)課可能得上千塊錢。
后來了解到，這個 老師的思路不是為了治愈神經(jīng)官能癥這一類人，而是為了讓更多人覺醒。
練習(xí)之后，開始感覺很好。下一個就是破執(zhí)念的練習(xí)，有自己的一套方法，所以每一個環(huán)節(jié)是環(huán)環(huán)相扣，讓你慢慢打好基礎(chǔ)，讓你一步步地練過來。
當(dāng)時，我開始練覺知，練了很久，就是完全接納你的念頭。見到所有不接受的東西，內(nèi)心會產(chǎn)生沖突，沖突就難受，容易產(chǎn)生情緒，當(dāng)時他就跟我說了這個念頭是假的。其實(shí)，我們現(xiàn)在很多人是屬于活得不明不白的，好多人都活在這種念頭中。念頭遙控了你一輩子，很多人給念頭做了一輩子的傀儡。
那么，我怎么面對我們的念頭呢？其實(shí)很簡單。只是遠(yuǎn)遠(yuǎn)的看著念頭，再來了一個念頭，我看你在，我也不跟著你走。它不跟你走，我只是看著你，就這樣對待念頭，它能來，它就會走，所以我們只要不陷入念頭，只要保持我們自己這個狀態(tài)。
慢慢的，在學(xué)習(xí)的過程中，我也存在懷疑心理，因?yàn)榫毩?xí)過程中，我遇到了很多瓶頸。
在懷疑時，恰好碰到一個林老師，經(jīng)過他的指點(diǎn)，現(xiàn)在在讀《金剛經(jīng)》和《心經(jīng)》，感覺這些東西都貫通起來了。
后來，開始不咨詢了，自己在學(xué)習(xí)，在感悟，在成長。以前，吃藥吃了很多，慢慢的，我就利用這兩個月的時間把那藥全部戒掉了。從去年開始，我上健身房去健身，人已經(jīng)很正常，在單位的人關(guān)系也非常融洽。
以前的時候，我是想得到別人的認(rèn)可，我的心在向外求，現(xiàn)在呢，我不向外求了，向內(nèi)求。我就發(fā)覺我自己的內(nèi)心，到底缺什么安全感？現(xiàn)在心情非常穩(wěn)定，當(dāng)我心里起來情緒和念頭的時候，因?yàn)槲液芸斓木湍苡X知這是我的念頭，這是我的情緒，你念頭不是我啊，因?yàn)槟鞘羌俚摹Ｄ铑^，但是很多人往往就當(dāng)成是“我”了。
當(dāng)你把念頭當(dāng)成你的時候，你就鉆牛角尖兒，那勢必會引起你的情緒；當(dāng)情緒起來時，你就掉入情緒里，陷入情緒里，可能會有軀體癥狀出現(xiàn)，類似身體的緊張等。
重要一點(diǎn)：情緒，只是念頭引起的情緒。情緒，千萬不要分好壞，因?yàn)榍榫w它包含快樂的情緒，還有自己認(rèn)為的那種不良情緒。 所以，當(dāng)快樂的情緒來了，我們?nèi)菀捉邮埽豢植赖那榫w的來了，我們就不接受。為什么？因?yàn)槲覀儼亚榫w劃分為好和壞。高興和快樂，這種情緒當(dāng)成好的；把這種負(fù)面的情緒呢，當(dāng)成壞的。
不要評判情緒，情緒沒有好壞，它只是一種情緒。
我們?yōu)槭裁慈菀紫萑氩缓玫那榫w？因?yàn)槲覀兏吲d的情緒來了，它能讓人感覺舒服，所以你就接納它了；當(dāng)害怕情緒來了，你就感覺到害怕，你就排斥，你不想見它，這就出問題了。 你越排斥它，越不接納它，就放大了它的作用，它就愿意一直待在你身邊。
念頭產(chǎn)生情緒，你念頭的背后是什么？什么讓我產(chǎn)生了這樣的那樣的念頭？我們要找念頭后面的根源。
怎么去找這種根源？通過學(xué)習(xí)，通過心理咨詢，去發(fā)現(xiàn)，去挖掘。原生家庭？童年創(chuàng)傷？成長經(jīng)歷……這也是需要我們共同成長的地方，可能需要專業(yè)人士的幫助，來幫助我們的強(qiáng)化訓(xùn)練，包括感悟，包括心靈的重塑。
《真正讓你生氣的，是你內(nèi)心的執(zhí)著》的文章里說得好：
“ 如果你不明白你的敵人是你自己，你會把所有的時間用來埋怨他人或改造他人，這樣你永遠(yuǎn)不會得到你想要的。你希望避免痛苦，但你走錯了路”。
“你必須了解痛苦并非他人造成，這樣你就可以順藤摸瓜的找到痛苦的發(fā)源地。我們的痛苦來源于我們的習(xí)氣，而我們的習(xí)氣來自‘我執(zhí)’，我們有‘我執(zhí)’，那是因?yàn)槲覀兊摹疅o明’。你最后會找到‘無明’那里，一切都是從它開始”。
在康復(fù)的過程中，千萬不要急，因?yàn)榧卑?，你就容易產(chǎn)生不接納，也容易產(chǎn)生情緒，就影響你的康復(fù)。不要急，慢慢來。
慢慢地去學(xué)習(xí)，慢慢的去領(lǐng)悟，慢慢地去成長。
相信能量的改變，可以造就一切改變。
本文配圖來源郁金香畫畫療愈營
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