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生活壓力賊大的現(xiàn)代人，誰(shuí)還沒(méi)點(diǎn)頭發(fā)上的困擾啊，朋友圈里的90后要么開(kāi)始禿頭，要么為長(zhǎng)白頭發(fā)犯愁：為什么我要承受與這個(gè)年紀(jì)不符的困擾！

順勢(shì)，各種吃XXX生發(fā)、讓頭發(fā)變黑的傳言輪番上陣，關(guān)于吃什么長(zhǎng)頭發(fā)，我們之前探討過(guò)，想看的文章最后有鏈接，今天所長(zhǎng)跟大家聊聊吃黑米、黑芝麻真的能黑發(fā)嗎？

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1、吃黑色食物并不會(huì)讓頭發(fā)變黑。

2、如果是因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)問(wèn)題導(dǎo)致的白發(fā)，在糾正營(yíng)養(yǎng)缺乏后，白發(fā)可能會(huì)有所好轉(zhuǎn)，但大多數(shù)白發(fā)問(wèn)題靠吃是無(wú)法解決的。

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白頭發(fā)是怎么形成的？

撕?jiǎn)幔?

頭發(fā)的顏色取決于發(fā)根毛囊里的色素。頭發(fā)的主要結(jié)構(gòu)角蛋白是無(wú)色的，所以頭發(fā)的本色是白色的。不過(guò)，在發(fā)根毛囊中有一臺(tái)“染色機(jī)”，它能不停地制造染料結(jié)合到頭發(fā)上，就給頭發(fā)染上了顏色。如果發(fā)根毛囊里的黑色素分泌減少，頭發(fā)會(huì)慢慢由黑變成灰白，甚至全白。

頭發(fā)變灰白的原因非常復(fù)雜，與年齡、生活習(xí)慣、精神壓力和疾病都有密切的關(guān)系，同時(shí)也受基因和遺傳控制。除此之外，疾病（甲狀腺功能亢進(jìn)、腎病、潰瘍性結(jié)腸炎、白癜風(fēng)等）、營(yíng)養(yǎng)不良、精神壓力大等，也都可能導(dǎo)致白發(fā)。

巨大的精神壓力也容易導(dǎo)致白發(fā)

02

白頭發(fā)要吃啥能治愈？

/ 黑米、黑芝麻有用嗎？/

黑芝麻、黑豆所含的營(yíng)養(yǎng)和微量元素比較豐富，如果是由于蛋白質(zhì)、B 族維生素和微量元素缺乏等導(dǎo)致的白發(fā)，吃吃黑芝麻和黑豆可能對(duì)頭發(fā)有一定好處。但黑色食物中的黑色素并不會(huì)讓頭發(fā)變黑。因?yàn)轭^發(fā)中的黑色素的來(lái)源是黑素細(xì)胞，它是利用體內(nèi)的酪氨酸轉(zhuǎn)化生成黑色素。而黑芝麻、黑豆中的黑色素主要是一些多酚類(lèi)色素，并不能直接轉(zhuǎn)化成頭發(fā)上的色素。

所以，吃黑色食物并不會(huì)讓頭發(fā)變黑，還是不要迷信黑色食物的黑發(fā)作用了，還是應(yīng)該注意飲食和營(yíng)養(yǎng)的均衡。

其實(shí)，頭發(fā)變白了，靠吃很難解決問(wèn)題。

如果是因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)問(wèn)題導(dǎo)致的白發(fā)，在糾正營(yíng)養(yǎng)缺乏后，白發(fā)可能會(huì)有所好轉(zhuǎn)，不過(guò)，已經(jīng)存在的、已經(jīng)變白的頭發(fā)也很難完全恢復(fù)，只能等它掉了后重新長(zhǎng)出新的頭發(fā)就會(huì)是黑的。因?yàn)榫o張、精神壓力大、疾病等短暫出現(xiàn)的白發(fā)也可能在調(diào)整之后得到改善。

但是，大多數(shù)白發(fā)問(wèn)題是無(wú)法解決的，比如一些先天性白發(fā)、遺傳性白發(fā)與老年性白發(fā)，這通常是由基因和遺傳決定的，我們是無(wú)法改變的，就像我們無(wú)法抵抗衰老一樣。

03

不想要白頭

/ 有什么辦法嗎？/

雖然說(shuō)，大多數(shù)白頭發(fā)的問(wèn)題靠吃是不能解決的，但是，健康的飲食和生活習(xí)慣，充足的營(yíng)養(yǎng)，對(duì)于緩解頭發(fā)變白、增強(qiáng)發(fā)質(zhì)還是有好處的。如果想要減少白頭發(fā)、讓白頭發(fā)晚一點(diǎn)來(lái)，建議從以下幾個(gè)方面做起：

1. 食物多樣化，均衡營(yíng)養(yǎng)，保證充足的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)攝入量。

2. 注意保持有規(guī)律的生活，不熬夜，不抽煙、酗酒，保證充足的睡眠，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。

3. 放松心情，學(xué)會(huì)給自己緩解壓力。

4. 不使用劣質(zhì)洗發(fā)用品，少燙發(fā)、染發(fā)，減少對(duì)頭發(fā)的傷害，保護(hù)發(fā)質(zhì)。

5. 適當(dāng)進(jìn)行頭部按摩，促進(jìn)頭皮血液循環(huán)，改善毛囊血液供應(yīng)。

其實(shí)，隨著年齡增大，白發(fā)變多、牙齒松動(dòng)、皮膚皺紋變多……這些都是不可避免的。我們要做的是，健康生活，安排好飲食，然后健康帥氣地老著。放輕松，白發(fā)也可以很美！