女性在月經(jīng)期間身體是相對比較脆弱的，這個時候如果不注意保養(yǎng)，各種病菌和寒邪容易侵入體內(nèi)，出現(xiàn)感冒，怕冷咳嗽的癥狀，久而久之身體素質(zhì)也會變差，導致體寒。所以在月經(jīng)期間，女性應(yīng)該注意飲食的調(diào)整。
辛辣食物
經(jīng)期時，身體的免疫能力比較薄弱，所以此時吃辛辣的食物容易對身體產(chǎn)生刺激，擾亂正常的內(nèi)分泌。同時還會引起盆腔血管處于一個收縮狀態(tài)，加重痛經(jīng)的癥狀或是延長經(jīng)期。另外，子宮也很容易受到病菌的侵襲而產(chǎn)生不良損傷，誘發(fā)子宮等多種疾病的產(chǎn)生。
生冷的食物
中醫(yī)學認為，血得熱則行，得寒則滯。月經(jīng)期的飲食生冷的話，一則有礙消化，二則易傷人體陽氣，導致內(nèi)寒產(chǎn)生，寒性凝滯，可使經(jīng)血運行不暢，造成經(jīng)血過少，甚至痛經(jīng)，引起身體不適。即使在酷暑盛夏季節(jié)，經(jīng)期也不宜吃冷飲。
不宜飲茶和咖啡
女性經(jīng)期流失大量血液，血液中含有大量的鐵元素，故在此期間應(yīng)多補鐵。而茶中含有的鞣酸容易和鐵離子結(jié)合產(chǎn)生沉淀，影響鐵離子的吸收。經(jīng)期喝咖啡會使乳房脹痛，引起女性焦慮、易怒與情緒不穩(wěn)。
忌重油重鹽飲食
經(jīng)期大量咸食，使體內(nèi)貯存的鹽分和水分過多，會發(fā)生頭痛、局部腫脹以及心緒不安、激動易怒等癥狀，引起不適。而受體內(nèi)分泌的黃體酮影響，經(jīng)期女性皮脂分泌增多，皮膚油膩，同時毛細管擴張，皮膚也會變得異常敏感。在月經(jīng)期進食油炸食物，增加了皮膚的負擔，容易出現(xiàn)粉剌、痤瘡、毛囊炎等皮膚問題。由于經(jīng)期脂肪和水的代謝減慢，此時吃油炸食品，脂肪還容易在體內(nèi)囤積，分分鐘長胖哦。
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