小雪節(jié)氣養(yǎng)生提示
凌先有
又到小雪節(jié)氣，小雪大雪相繼。
寒潮滾滾而來，防寒保暖切記。
帽子圍巾手套，出門羽絨大衣。
棉鞋棉墊棉襪，保暖先暖腳底。
每天熱水泡腳，全身濃濃暖意。
飲食調(diào)養(yǎng)并重，身體自我珍惜。
胡椒豬肚燉湯，散寒溫中健脾。
麻油菜心利腸，蓮藕清熱散瘀。
排骨豆豉生粉，提高解毒能力。
玉竹豬心安神，韭菜補(bǔ)腎暖膝。
印堂發(fā)紅肺火，冬瓜枇杷白梨。
印堂發(fā)白氣虛，茯苓生姜小米。
印堂發(fā)青血瘀，玫瑰佛手健脾。
印堂發(fā)黑缺氧，迅速補(bǔ)充氧氣。
氣陰兩虛便秘，香油攪拌蜂蜜。
潤腸土豆蜜膏，咳嗽干烤整橘。
干咳感冒哮喘，雪梨蓮藕荸薺。
白酒韭菜調(diào)敷，關(guān)節(jié)腫痛消淤。
腹脹檳榔丁香，感冒蔥姜陳皮。
足跟干裂出血，當(dāng)歸苦參白芨。
新鮮水果蔬菜，化解霧霾天氣。
縮唇腹式呼吸，提高機(jī)體活力。
兩手互扣呼吸，不斷激活背肌。
上下提肩運(yùn)動，有效增強(qiáng)胸肌。
揉按郄門勞宮，緩解缺血心肌。
吸氣屏住慢吐，有助氣管調(diào)氣。
防止頭暈中風(fēng)，頭部十指叩擊。
緩解心律不齊，步行慢跑交替。
風(fēng)濕關(guān)節(jié)發(fā)炎，姜水泡腿至膝。
鼻炎鼻干出血，早晚按摩鼻翼。
祝您健康快樂，生活幸福無慮。
（水利部離退休干部局局長凌先有2016年11月21日撰寫，敬致老同志、老朋友）
編輯：張鵬
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