亞健康是一種什么樣的狀態(tài)？
人的健康狀態(tài)并非只有健康和疾病兩種情況，而是有第三種情況存在的。這第三者情況，就是說，雖然這個(gè)人沒有生病，但是身體的功能比較低下，抵抗力和適應(yīng)能力都比較差，很容易生病。這種狀態(tài)我們稱之為亞健康狀態(tài)。
亞健康是一種臨界狀態(tài)，處于亞健康狀態(tài)的人，雖然沒有明確的疾病，但卻出現(xiàn)精神活力和適應(yīng)能力的下降，如果這種狀態(tài)不能得到及時(shí)的糾正，非常容易引起身心疾病。亞健康即指非病非健康狀態(tài)，這是一類次等健康狀態(tài)，是界乎健康與疾病之間的狀態(tài)，故又有“次健康”、“第三狀態(tài)”、“中間狀態(tài)”、“游移狀態(tài)”、“灰色狀態(tài)”等的稱謂。世界衛(wèi)生組織將機(jī)體無器質(zhì)性病變，但是有一些功能改變的狀態(tài)稱為“第三狀態(tài)”，我國稱為“亞健康狀態(tài)”。
現(xiàn)代社會(huì)，處于疾病狀態(tài)或健康狀態(tài)的人群相對(duì)都比較少，大部分人都處于亞健康狀態(tài)。亞健康的癥狀表現(xiàn)是多種多樣的，但就中醫(yī)理論角度來看，所謂亞健康狀態(tài)，大致可以分為兩種，即陰虛、陽虛。從中醫(yī)臨床實(shí)際來看，現(xiàn)代所謂的亞健康人群往往都具有這樣的特點(diǎn)：心慌心悸、失眠多夢(mèng)；自汗盜汗、畏寒肢冷、經(jīng)常感冒、面色無華，四肢無力、情緒不穩(wěn)、消化不良、視力模糊等等。這些特點(diǎn)，就中醫(yī)分類而言，基本都屬于陽虛的范疇。也就是說，現(xiàn)代亞健康人群基本上都處于陽虛的范疇。
按照傳統(tǒng)中醫(yī)理論，同時(shí)參考?xì)v代醫(yī)案，古代人既有陽虛人群，也有陰虛人群，這應(yīng)該是一種正常現(xiàn)象。但是，為什么現(xiàn)代人多呈現(xiàn)陽虛，而很少有陰虛呢？
要參透這層道理，必須從古代人和現(xiàn)代人在生活環(huán)境、狀態(tài)方面的差別上去找原因。
什么原因?qū)е卢F(xiàn)代人和古代人體質(zhì)的差異
所謂陽虛，指的是陽氣的不足。陽氣，即人體的各項(xiàng)生理功能和能量。所謂陰虛，指的是陰氣的不足。陰氣，即人體的各種營養(yǎng)和物質(zhì)基礎(chǔ)。
古代人限于生產(chǎn)技術(shù)和科技水平，生活環(huán)境和生活狀態(tài)比較樸素和原始。而現(xiàn)代人，因?yàn)樯a(chǎn)技術(shù)和科技水平的提高，生活環(huán)境極大改善，生活水平極大提高。但是這種改善和提高，并沒有帶給人們健康，反而促使人們向亞健康和疾病狀態(tài)轉(zhuǎn)變。下面就從陽氣和陰氣兩個(gè)方面，簡單說明一下現(xiàn)代人和古人為什么體質(zhì)不同。
古人和現(xiàn)代人在陽氣保養(yǎng)方面的差異：
一.古代人體力勞動(dòng)比較多，現(xiàn)代人體力勞動(dòng)比較少。按照中醫(yī)理論，動(dòng)則生陽，所以運(yùn)動(dòng)有助于陽氣的生發(fā)。
二.古人多戶外活動(dòng)，日出而作，日落而息，接受陽光照射比較多；現(xiàn)代人則很少戶外活動(dòng)，尤其是城市人和白領(lǐng)更很少接觸陽光，女性更是出門就打傘遮陽。而陽光照射是生發(fā)陽氣的非常高效的方式。
三.古人夏天都要承受高溫天氣煎熬，而現(xiàn)代人夏天有空調(diào)、風(fēng)扇，冰箱更是一年四季提供冰冷食物?？照{(diào)、風(fēng)扇從外部為人體降溫，冰冷食物從內(nèi)部為人體降溫。這些生活因素已經(jīng)成了損傷現(xiàn)代人陽氣的重要因素。
上述所言，僅就部分因素說明古代人陽氣普遍比較強(qiáng)，現(xiàn)代人陽氣普遍比較弱。
在獲取陰氣方面，古人和現(xiàn)代人也有很大差別：
一.古代人生產(chǎn)技術(shù)比較低，因此食物不足，所以獲取營養(yǎng)普遍不足；現(xiàn)代人由于生產(chǎn)技術(shù)的提高，食物非常充分，甚至出現(xiàn)營養(yǎng)過剩。
二.古人吃著低營養(yǎng)的食物，卻從事著大量的體力活動(dòng)，因此營養(yǎng)的損耗較多；現(xiàn)代人吃著大量的高營養(yǎng)的食物，卻沒有足夠的體力活動(dòng)，所以營養(yǎng)消耗較少。
上述兩條，僅就部分因素說明古人陰氣易現(xiàn)不足，現(xiàn)代人陰氣往往比較旺盛。
當(dāng)然，引起體質(zhì)變化的因素還有很多，比如環(huán)境污染，大量食物農(nóng)藥殘留超標(biāo)，抗生素等大量西藥的過度使用，性觀念普遍開放、性生活普遍過度而造成傷精，大量熬夜和夜生活增加等等。
因此，古代人的體質(zhì)，往往既有陰虛者，也有陽虛者。但是現(xiàn)代人的體質(zhì)，往往陽虛者特別多見，臨床上比比皆是，但是陰虛者卻很少見，很稀罕。當(dāng)代著名中醫(yī)李可先生更是斷言：“從來沒有見過陰虛患者，都是陽虛！”
其實(shí)，就中國人而言，現(xiàn)代人和古人在體質(zhì)上出現(xiàn)差異，并非很久以前發(fā)生的，而是最近二三十年期間剛剛發(fā)生的。因?yàn)橹袊?jīng)濟(jì)僅僅在最近的二三十年才出現(xiàn)大的發(fā)展，食物才不再匱乏，冰箱和空調(diào)等等才開始進(jìn)入家庭。而在二三十年前，中國人的生活環(huán)境和生活狀態(tài)，和古代基本沒有差別，所以人的體質(zhì)也就沒有差別。
總之，最近二三十年以來，現(xiàn)代人的體質(zhì)和過去有了明顯的不同，呈現(xiàn)出陽虛體質(zhì)比比皆是、陰虛體質(zhì)極其少見的局面。但是，由于這種變化剛剛出現(xiàn)，自古以來從未發(fā)生過，亙古未聞，所以中醫(yī)界在理論上還沒有充分認(rèn)識(shí)到這個(gè)問題。所以，大多數(shù)中醫(yī)實(shí)際上并沒有意識(shí)到這個(gè)很明確的變化，更沒有做出理論和臨床實(shí)踐上的充分準(zhǔn)備。而這一點(diǎn)就導(dǎo)致了目前中醫(yī)療效普遍比較差的局面。
陽虛體質(zhì)的主要癥狀
陽虛體質(zhì)癥狀表現(xiàn)很多，可謂舉不勝舉。為了讓大家有一個(gè)比較明確的直觀印象，下面就簡單地列舉100種常見的癥狀，僅供參考。
1. 臉色蒼白，嘴唇淡白，眼瞼淡白，口水清稀量大。
2. 面色晦暗，色黑而無光澤；印堂發(fā)黑而面現(xiàn)浮腫。
3. 口淡不渴，渴喜熱飲。
4. 舌質(zhì)淡紅或淡白，舌體胖大，邊有齒痕，舌苔白，水滑；苔厚黏膩。
5. 舌苔黃膩，但水滑，舌質(zhì)虛浮而淡。
6. 脈細(xì)、弱、遲、澀；或數(shù)而不實(shí)，或浮散大，或芤，等等。
7. 臉色發(fā)青，發(fā)暗。面色萎黃而暗。
8. 面部出油多，油污明顯，油污多處甚至導(dǎo)致皮損。
9. 嘴唇色暗、紫，干裂起皮，但無明顯熱相。
10. 粉刺多發(fā)，但紅腫熱痛不明顯。反復(fù)發(fā)作，但多呈單發(fā)。下面尤其是嘴周圍、下頜部多發(fā)。
11. 皮下經(jīng)常性出現(xiàn)腫塊、結(jié)節(jié)，按壓有痛感，但表面觀察無明顯凸起或紅腫。
12. 黑眼圈，早晨起床眼瞼浮腫。
13. 牙齦淡白，或常出血。
14. 頭發(fā)稀疏，發(fā)黃，干枯。脫發(fā)多。
15. 頭發(fā)容易出油。洗頭后第二天就有油，但油污無明顯臭味。
16. 經(jīng)常頭痛，頭暈。
17. 忽然起床，久蹲站立，大量運(yùn)動(dòng)后頭暈?zāi)垦盒摹?/p>
18. 經(jīng)常感冒。癥狀是怕冷，怕風(fēng)，鼻塞，流清水鼻涕，咳嗽，口淡唾稀，痰清稀，自汗。
19. 過敏性鼻炎。癥狀與上條類似。每天早晨一起床，即噴嚏連天。吃完飯稍事活動(dòng)即可減輕。嚴(yán)重者或不見減輕。
20. 面部長斑，各種色斑，雀斑，癬等。脂肪瘤、乳頭瘤多發(fā)。
21. 經(jīng)常口腔潰瘍，反復(fù)發(fā)作。創(chuàng)面呈白色，或淡紅色，紅腫不明顯。
22. 口干、舌紫，但欲嗽水不欲咽。
23. 長期咽炎，喉炎，反復(fù)發(fā)作。發(fā)作時(shí)無明顯高燒癥狀。
24. 經(jīng)常出現(xiàn)面癱、落枕等。脖子經(jīng)常痛，尤其是脖子后面痛，扯著后腦勺疼。
25. 經(jīng)常肩膀痛，受風(fēng)受涼時(shí)加重。
26. 后背、肩膀等處，可觸摸到結(jié)節(jié)、硬塊，按壓時(shí)有明顯痛感。
27. 肥胖而肌肉虛浮，蒼白，無力，疲乏。
28. 容易胸悶，遇冷明顯。后背冷如冰，面積如掌大，年長者多見。
29. 氣短，胸悶，呼吸費(fèi)力，虛喘。按壓感覺舒適。
30. 心動(dòng)過速，或過緩，但脈不實(shí)者。
31. 后背酸痛，腰部酸痛，腿部膝部酸痛，受冷加重。
32. 后背油污特別多，多發(fā)粉刺，反復(fù)不愈。
33. 胃口不好，挑食，容易出現(xiàn)胃脹、胃痛、泛酸、嘔吐等等。
34. 飯量太少?；蝻埩看螅秋埡笕菀桌亲?、胃痛、腹脹等。
35. 吃冷東西比如生吃瓜果，喝冷飲等容易拉肚子、胃口難受疼痛等。
36. 經(jīng)常性喝冷水，吃冷食，不管夏天冬天。但無明顯拉肚子、胃腸不舒適。其實(shí)，寒邪傷及其他臟腑乃是必然。比如痰多、肥胖、面色暗、浮腫、腰膝酸痛、靜脈曲張等等。
37. 肝脾腫大，腹水，膽囊炎、結(jié)石、消化系統(tǒng)、泌尿系統(tǒng)多種疾病，而現(xiàn)疲乏無力、畏寒無熱等不足之象者。
38. 月經(jīng)不調(diào)，包括月經(jīng)過多、過少，提前、推后，經(jīng)期過長淋漓不盡或過短，但經(jīng)質(zhì)比較稀，色淡，或黯黑有塊。
39. 痛經(jīng)特別多，急痛、緩?fù)础⊥?、隱痛、脹痛、刺痛均可見。
40. 閉經(jīng)非常多見。因此導(dǎo)致不孕者比比皆是。
41. 崩漏非常多。但相對(duì)來說，漏下更多，包括月經(jīng)淋漓不盡、經(jīng)間期出血等。崩中次之，但絕對(duì)數(shù)量并不少。
42. 月經(jīng)兩三個(gè)月一次，常年如此。經(jīng)血質(zhì)地或淡，或暗，或結(jié)塊。
43. 帶下量多，清稀，或黏稠，有腥臭，或呈現(xiàn)五色夾雜，污穢腥臭。
44. 經(jīng)期出現(xiàn)種種不適癥狀，包括頭痛頭暈，目眩，惡心，嘔吐，胸悶，腹脹，泄瀉，便秘，疲乏，食欲差，易感冒，易上火，易牙齦出血，紫癜，情緒極端不穩(wěn)，腰腹冷痛，手冷腳冷，暫時(shí)性耳聾耳鳴或原有癥狀加重等。
45. 夫妻生活正常，有意懷孕而長期不孕，又無明顯不適者，要考慮夫妻一方或雙方均屬寒性體質(zhì)。
46. 孕婦妊娠反應(yīng)極端明顯，極度惡阻，首先考慮孕婦屬于虛寒體質(zhì)。
47. 孕婦無其他明顯不適或外來影響，多次流產(chǎn)或習(xí)慣性流產(chǎn)。
48. 懷孕期間明顯疲乏、厭食、貧血、水腫、心慌、失眠、便秘、泄瀉、畏寒、眼泡浮腫、牙齦出血、腳氣、皮膚病加重等等。
49. 哺乳期奶水明顯不足，或奶水清稀。斷奶期拖得很久，哩哩啦啦收不住。
50. 斷奶后很久，甚至若干年之后，仍有奶水，月經(jīng)量少或其他月經(jīng)不調(diào)癥狀。
51. 胸部發(fā)育不足，過早下垂，萎縮。
52. 乳腺增生、結(jié)節(jié)等，但氣虛疲乏，身無熱像者。
53. 子宮肌瘤、卵巢囊腫等，而見食納不足，疲乏無力，色白脈弱者。
54. 子宮下垂、陰挺、胃下垂等多種下垂癥狀明顯者。
55. 女性性欲淡漠，或性欲激起緩慢，或很少有性高潮。
56. 男性陽痿、早泄、勃起不堅(jiān)。早晨無晨勃。
57. 性生活后明顯疲乏，失眠，第二天沒精神或過度興奮，容易感冒或腹瀉等等。
58. 遺精頻繁，乃至天天遺精。精液清稀如水。
59. 陰囊潮濕陰冷。皮膚有炎性病變，生癬或皮膚贅生物。
60. 肚子肥胖，腿肥胖，下肢肥胖或水腫，按之有坑。
61. 小便量多，色白，或頻數(shù)，或小便不禁，或淋漓不凈，或渾濁等等。出門不干別的，兩眼就盯公廁，見一個(gè)進(jìn)一個(gè)，基本相當(dāng)于衛(wèi)生監(jiān)督員。
62. 大便稀軟，一日三五次，乃至十幾次甚至更多。
63. 水樣大便，完谷不化；或黏膩，腥臭；衛(wèi)生紙用了一片又一片，總是擦不干凈。
64. 經(jīng)常性便秘，三天五天不大便，但無明顯痛苦。大便初頭硬，后必溏。便雖硬，但不熏臭，或略顯腥臭。
65. 小便雖黃，但尿道無澀痛和灼燒感覺。大便雖硬，但肛門無灼燒感。
66. 痔瘡反復(fù)發(fā)作，但出血稍暗，大便無灼燒感。
67. 肛門周圍總有潮濕感。前陰總有陰冷潮濕感覺。
68. 陰部瘙癢，潮濕。有炎性潰瘍面，或各種贅生物，色白，或紅腫不甚。
69. 手腳涼，甚至足冷過膝，手冷過肘。夏天稍差，冬天更甚。
70. 遇到陰雨天，或氣溫偏低，手腳發(fā)木，發(fā)脹。
71. 夏天容易出現(xiàn)腳氣，爛腳、香港腳等。
72. 腳部過度干燥，皮膚粗糙，乃至干裂等，冬天為甚者。
73. 自覺足下涼氣襲人，向上蔓延。冬天容易凍腳。
74. 手掌容易出汗，起皮、蛻皮、起泡，潰爛冒水等。
75. 手掌干裂、出血、起皮、蛻皮，肉色紅赤。但身無明顯熱像，甚至明顯氣血不足者。
76. 手熱、腳熱，夜間為甚，手腳必須伸出被外方能入睡，甚至心煩不能入睡。如舌不紅口不干身不熱脈不實(shí)者，非陰虛也，乃陰寒內(nèi)盛格陽于外也。
77. 腰部發(fā)涼，肚子涼，尤其小腹涼。
78. 遇到冷天或冷風(fēng)吹襲，腰腹冷痛，腸胃不舒服，肚子咕咕響，拉肚子等。
79. 長期腹瀉，甚至拉出不消化的食物殘?jiān)?/p>
80. 每天早晨拉肚子。五六點(diǎn)鐘，還沒起床，肚子痛，到廁所刺啦一下子即解決完畢。為典型五更瀉。
81. 膝蓋、下肢，受冷酸痛，關(guān)節(jié)炎等遇冷加重者。
82. 下肢靜脈曲張，紫黑脹大如繩，長期站立或遇冷遇濕加重者。
83. 皮膚黯黑、萎黃、蒼白，無光澤，不潤澤，或潮濕。
84. 自汗明顯?；蛉碜院?，或頭面部自汗，或手腳自汗，汗后發(fā)涼。
85. 皮膚潮濕，瘙癢，易患濕疹汗斑疣瘤等各種皮膚病。
86. 盜汗。但無明顯熱像，口淡不渴等等。
87. 皮膚特別嫩，敏感，稍微一撓即疼痛異常，或者出現(xiàn)明顯劃痕，經(jīng)久不褪。
88. 皮膚特別燥，干枯，起皮，容易罹患各種皮膚病，各種疙瘩疣瘤乃至牛皮癬白癜風(fēng)等。
89. 皮色暗紫，容易莫名其妙的出現(xiàn)青斑。
90. 記憶力差，容易忘事；反應(yīng)慢，理解力差，學(xué)習(xí)成績差。容易煩躁。
91. 心慌心悸，膽小，稍遇意外即緊張心慌，渾身哆嗦，大腦遲鈍。
92. 喜歡安靜，喜歡獨(dú)處。經(jīng)不起吵鬧，在喧鬧場(chǎng)合容易煩躁、頭暈，對(duì)噪音敏感。
93. 食量不大，但是很胖。俗稱喝涼水都長肉的類型。
94. 不喜歡運(yùn)動(dòng)，動(dòng)則氣喘汗出，心悸不可耐。
95. 失眠多夢(mèng)，晚上睡不著，白天沒精神。
96. 色赤，畏熱，心煩，心悸，若脈不實(shí)，亦為陽虛也。
97. 高血壓、低血壓、高血脂、高血糖、低血糖、冠心病、心絞痛、糖尿病、各種癌癥等等一系列西醫(yī)疾病，而現(xiàn)疲乏、畏寒、遇冷加重者。
98. 創(chuàng)傷不易愈合，傷口經(jīng)久不愈，流膿不厚，類似清水。
99. 身體疼痛，但痛無定處。隱隱約約，按之不可得。但全身推拿后癥狀緩解。
100. 一身上下皆涼?；蛏頍岵粨P(yáng)?；蝾^面四肢發(fā)熱，上火，炎癥反復(fù)不愈。但腰腹以下呈寒象。
陽虛體質(zhì)常用的調(diào)理方法
陽虛體質(zhì)的調(diào)理原則，只有一個(gè)，就是補(bǔ)充陽氣，簡稱溫陽?？梢哉f，溫陽是調(diào)整陽虛體質(zhì)的根本法則，也是現(xiàn)代人亞健康調(diào)理康復(fù)的基本方法。而補(bǔ)充陽氣的具體辦法有很多。下面簡單列舉20條，供大家參考。
1.喝熱水，吃熱飯；決絕涼水、冷飲、冷食等。
2.吃熱性的食物：蔥姜蒜肉桂花椒茴香韭菜羊肉等等。
3.曬太陽。
4.經(jīng)常戶外運(yùn)動(dòng)，適度，微汗即可，不可大汗。
5.熱水泡腳。
6.衣著暖和。
7.避開空調(diào)、風(fēng)扇。
8.艾灸。重點(diǎn)取穴：神闕、關(guān)元、氣海、足三里、三陰交、太溪、涌泉、中脘、腎俞、命門、腰陽關(guān)、大椎。
9.推拿。任脈、督脈、膀胱經(jīng)、脾經(jīng)等。
10.針灸?；疳槨?/p>
11.火龍灸。
12.熱敷。
13.熱熨。
14.吃中成藥。
15.吃湯藥。
16.避免熬夜。
17.適度喝點(diǎn)白酒、果酒，避免喝啤酒。
18.喝溫?zé)嵝运幉呐葜频木啤?/p>
19.經(jīng)常吃火鍋，微辣即可。
20.陰盛格陽者，溫陽，并引熱下行。可用艾灸，泡腳，針灸，藥用桂皮、大蒜、蔥白等食物貼敷腳心。
小結(jié)：
盡管按照西醫(yī)的觀點(diǎn)，現(xiàn)代人疾病種類層出不窮。但是，按照中醫(yī)的觀點(diǎn)，任何疾病絕對(duì)超不出陰陽的范疇。就現(xiàn)代人的體質(zhì)而言，因?yàn)殛幪撋僖?，陽虛泛濫這樣一個(gè)嶄新的事實(shí)，所以，亞健康的癥狀雖然紛繁復(fù)雜，但大多數(shù)都不外乎陽虛而已。因此，在康復(fù)調(diào)理過程中，只要抓住陽虛這一根本病機(jī)，把握住溫陽這一根本法則，大多數(shù)亞健康人群的康復(fù)，均可樂觀期待。
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