說到抵抗力，小編想大家并不陌生。

大家最擔(dān)心的問題就是害怕孩子抵抗力低。

下面這些場景我想你們應(yīng)該再熟悉不過了。

• 孩子總感冒，每次拖拖拉拉得十幾天才能好，好了后還沒高興幾天呢，又病了。

• 一有什么流行病，自己孩子就先中槍，沒一次落下的，唉。

• 甭管是去哪兒，只要一出門，回來準(zhǔn)生病。

先不說，一生病孩子就遭罪，我們最怕的就是孩子總生病不會是抵抗力差吧？萬一長大了也體弱多病可怎么辦？

于是一邊羨慕其他孩子一年到頭都不生病，一邊搜羅有沒有能快速提高抵抗力的法子。

為了消除大家的焦慮，順便把大家從提高抵抗力的各種“坑”里拯救出來，小編專門去請教了崔大夫，接下來就通過以下幾方面內(nèi)容幫大家答疑解惑。

• 抵抗力是什么？

• 總感冒是抵抗力差嗎？

• 吃藥或補(bǔ)充營養(yǎng)素真的能提高抵抗力嗎？

• 想提高抵抗力，正確的方法有哪些？

崔玉濤

崔玉濤育學(xué)園兒科診所院長崔玉濤兒童健康管理中心首席健康官

01什么是抵抗力？

看到這個(gè)問題，大家可能會說：“抵抗力就是讓孩子不生病的能力??！”

NONONO，這可不是正確答案。

我們常說的“抵抗力”，它的作用并不是讓孩子不得病，而是幫助孩子在得病后迅速通過調(diào)動身體內(nèi)的免疫系統(tǒng)來控制住病情，并讓身體盡快恢復(fù)。

“抵抗力強(qiáng)”的孩子，免疫系統(tǒng)的戰(zhàn)斗力強(qiáng)，能很快地控制住病菌在體內(nèi)的繁殖增長，并將其從體內(nèi)清除，使身體很快康復(fù)。

大家要知道，人體這種抵抗病菌的能力并不是與生俱來的，而是在不斷地與病菌斗爭的過程中獲得的。

所以說，把孩子保護(hù)在無菌的環(huán)境中，看似是不會生病，但他的抵抗力也永遠(yuǎn)不會太強(qiáng)。

02總生病就是抵抗力低？

說到這兒大家又有問題了，不生病不代表抵抗力強(qiáng)，那總生病不會是抵抗力低吧？

大家別擔(dān)心，不是說孩子患幾次病就是抵抗力低下了。

對于6歲以下的孩子來說，平均每年會感冒6~8次，再正常不過了。剛上幼兒園或者小學(xué)的孩子，每個(gè)月生病1~2次都很常見。

真正能說明寶寶抵抗力低下的，是下面這些癥狀：

• 總是生病并且伴有生長發(fā)育落后。

• 每次生病后，都不能自行好轉(zhuǎn)，需要靜脈輸液或者住院治療。

• 孩子每次生病都是嚴(yán)重感染，比如腦膜炎，敗血癥。

這么看下來，其實(shí)我們擔(dān)心的所謂“總生病”的情況是非常正常的，并不是抵抗力低。

如果實(shí)在擔(dān)心，也可以帶孩子去咨詢一下兒科醫(yī)生，讓醫(yī)生根據(jù)孩子的實(shí)際情況去進(jìn)一步的判斷。

03遠(yuǎn)離這些“坑”

待在家里不出門

大家總覺得既然孩子一出門或一上幼兒園就生病，那待在家里遠(yuǎn)離這些病原體不就好了？

其實(shí)就像我們上面提到的那樣，人體的免疫系統(tǒng)是需要慢慢鍛煉和刺激的，總待在家里免疫系統(tǒng)得不到成長，對孩子反而沒有好處。

過度清潔

消毒液、消毒濕巾、免洗洗手液等消毒制品大家都不陌生，我們總想著把細(xì)菌等病原體都“消滅”，這樣孩子就不會總生病了。

事實(shí)上，頻繁使用消毒劑會把有益菌也殺滅，會破壞孩子腸道菌群的平衡，反而會降低孩子的抵抗力。

吃提高抵抗力的藥物

“吃xx藥能增強(qiáng)體質(zhì)，提高孩子免疫力”類似的廣告語我們聽過太多了。

這樣的宣傳雖然很讓人動心，但大家一定要知道，目前沒有任何一種藥物能提高孩子的免疫力。

補(bǔ)充營養(yǎng)素

既然藥物不能亂吃，那補(bǔ)充點(diǎn)營養(yǎng)素總沒錯(cuò)吧？

孩子的生長發(fā)育確實(shí)需要各種營養(yǎng)素來加持，但哪種營養(yǎng)素都不可能直接提高免疫力。

04提高抵抗力的正確方法

說了這么多，到底怎么做才能真正提高孩子的抵抗力？

其實(shí)，做到以下這幾點(diǎn)就夠了。

少用消毒劑

不管是家具、地板、玩具、寶寶的衣服，還是寶寶的小手，只要保證清潔就可以了，不需要頻繁消毒。

所以，讓各種消毒制劑都退居二線吧，畢竟，干燥才是最好的“消毒劑”！

不濫用抗生素

這個(gè)濫用，其實(shí)包含兩層意思。

一是如果孩子不是細(xì)菌感染，就不要隨意使用抗生素。

二是如果需要使用抗生素時(shí)，就一定要遵醫(yī)囑用足療程，不要隨意停藥。

這樣才能更好地保護(hù)腸道菌群少受傷害。

按時(shí)接種疫苗

其實(shí)接種疫苗就是模仿一個(gè)生病的過程。

讓寶寶既不會像真正生病那么難受，但是還能起到提高抵抗力的效果。

飲食均衡

雖然我們上面提到，單獨(dú)補(bǔ)充營養(yǎng)素不會直接提高抵抗力，但保證寶寶飲食均衡，營養(yǎng)豐富，這可是提高免疫力的基本條件。

大家要保證孩子每天都能吃到碳水化合物（米、面等主食），蛋白質(zhì)（肉、魚等），纖維素（蔬菜、水果），奶制品等食物。

一周要吃夠50種食材，像米飯、面條、饅頭等主食要占飯量的一半才行哦。

多去戶外玩耍

對于嬰兒及2歲以下的孩子，大家盡可能少抱著寶寶。多讓寶寶趴、爬以及多下地玩耍。沒有具體的時(shí)間限制。

對于2-5歲的孩子，目前推薦的是每天進(jìn)行60分鐘的體育活動，最好是戶外游戲，比如散步、玩耍、跑步、騎腳踏車等。

對于大孩子，除了每天60分鐘體育活動外，還推薦每周至少進(jìn)行3次高強(qiáng)度的身體活動，比如游泳、長跑、打籃球等。

運(yùn)動雖好，但不管對多大的孩子來說，最重要的就是要適當(dāng)。

要保證孩子不會過度疲勞，不會因?yàn)樘塾绊懙秸５某燥?、睡覺等，睡一覺醒來依然活力滿滿，這樣才是最合適的哦。

最后，小編想說，雖然抵抗力對孩子非常重要，但大家也不要太過焦慮。

不要覺得孩子總感冒就是抵抗力低，擔(dān)驚受怕之余就去相信一些能快速提升抵抗力的方法。

想要提高抵抗力，沒有什么一蹴而就的方法，只能踏踏實(shí)實(shí)，一點(diǎn)點(diǎn)的鍛煉。

所以，我們要多給自己和孩子一點(diǎn)信心，相信只要我們科學(xué)育兒，他的抵抗力就一定能變得強(qiáng)大起來，足夠守護(hù)他健康長大！