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05.
你想健康輕松地減肥，并且不反彈么？
那么，假如我建議你晚上最好十點鐘睡覺，你的第一反應是什么？從肥胖是能量不足的的觀點來看，當人體的血氣能量不夠時，人體為了節(jié)省能量的支出，會減少一些比較不重要的工作，垃圾的排泄是第一個被擱置的，因此，減肥時不應該減少身體的能量，反而要增加身體的能量。著名中醫(yī)養(yǎng)生專家吳清忠在《人體使用手冊》中推薦“一式三招” 減肥健身法：既然血氣能量是人體最重要的健康指針，而人體又是自然界的產(chǎn)物，那么必定存在著非常簡單的方法就能使血氣能量上升。我們從中醫(yī)的醫(yī)理，及自己長久的經(jīng)驗中整理出了一套簡單的養(yǎng)生“一式三招”。
● 敲膽經(jīng)
● 早睡早起
● 按摩心包經(jīng)
“敲膽經(jīng)”和“按摩心包經(jīng)”是需要每天各花10分鐘所做的自我治療功課；“早睡早起”雖然不是什么困難事，但卻是現(xiàn)代人很難做到的；這套方法不需要任何準備，就可以立即實施，只要試行一個月，即會發(fā)現(xiàn)身體的改變，可能精神或體力好些了，也可能體重略微增加，但人卻精瘦些了。1.為什么是敲膽經(jīng)
膽經(jīng)是一條從頭到腳的經(jīng)絡，其中大腿外側(cè)是最容易被寒氣侵入的部位，也是膽經(jīng)最容易積存寒氣的部位，由于寒氣的積存會使這個部位的經(jīng)絡流動不通暢，因而使這個部位附近的組織所排泄的廢物難以排出，長時間累積的結(jié)果，自然使整條膽經(jīng)都不通暢，膽的技能也就難以正常運行。敲膽經(jīng)會直接刺激膽汁的分泌，這是治標的方法，直接刺激膽經(jīng)強迫膽汁分泌，使人體能夠生產(chǎn)足夠的造血材料，血氣便能逐漸上升。因此，建議最好將這個運動養(yǎng)成為終生奉行的習慣，每天只要10分鐘不到就可以完成了。另外，膽功能不好的癥狀很多，最明顯的就是白發(fā)，這是由于人體的能量不足所致，中醫(yī)有一句話：“發(fā)乃血之末”，由于營養(yǎng)供應不足才會造成白發(fā)。油性頭發(fā)也是另一種癥狀，這是由于膽汁分泌不足，無法有效分解吃進去的油脂，加上肝熱的因素，就從頭發(fā)排出來油了。
2.敲膽經(jīng)是最佳的進補方法雖然現(xiàn)代人營養(yǎng)都吃進去了，但是由于膽功能不好，使得人體的吸收能力很低，因此實際上是“有吃沒有到”，在這種情形下吃再好的補品也是沒有多大作用的。從現(xiàn)代人的食物來分析，問題并不是現(xiàn)代人缺少了什么，而是吃進去的食物能不能被吸收而已，因此，生病吃藥也就未必是正確有效的治病方法了。對多數(shù)現(xiàn)代人而言，與其經(jīng)常進補，還不如每天敲敲膽經(jīng)來得對身體有益。如圖，每天在大腿外側(cè)的四個點，每敲打四下算一次，每天敲左右大腿各50次，也就是左右各200下。由于大腿肌肉和脂肪都很厚，因此必須用點力，才能有效刺激穴位。敲膽經(jīng)主要在刺激膽經(jīng)，強迫膽汁的分泌，提升人體的吸收能力，提供人體造血系統(tǒng)所需的充足材料。由于敲膽經(jīng)可以使膽經(jīng)的活動加速，將大腿外側(cè)堆積在膽經(jīng)上的垃圾排出，因此，敲膽經(jīng)直接就會使臀部和大腿外側(cè)的脂肪減少，大約1-2個月就會感覺褲管變大了。第一招敲膽經(jīng)的功課，使人體可以生產(chǎn)足夠的造血材料。
兩者俱全，人體的造血機能就能夠正常工作，血液總量就會逐漸增加，血氣能量也就逐漸提高了。每當建議朋友晚上最好十點鐘睡覺時，90%的朋友的回答都是：「早睡早起身體好」是我們從小就被反復教導的良好生活習慣，可是現(xiàn)在只有那些已經(jīng)得了不容易醫(yī)治疾病的朋友，才會排除萬難，勉強實施這個從小被教育的生活習慣。日出而作，日落而息是人類的最原始作息方式，任意修改這個作息方式，必定會為健康帶來重大的影響。人體造血的最佳時段，是從天黑之后到午夜一點，而且必需達到深度睡眠的狀態(tài)。因此，建議每周至少保持午夜12點以前，累計有八個小時睡眠。正常的睡眠提供人體足夠的造血時間，將吃進去的養(yǎng)份轉(zhuǎn)化為人體可以儲存及使用的血液或其它形式的物質(zhì)。根據(jù)我們的經(jīng)驗：· 如果每天晚上十一點前睡, 加上“每天敲膽經(jīng)50次”（敲膽經(jīng)，使人體可以生產(chǎn)促夠的造血材料，正確的睡眠則提供人體足夠的造血時間,兩者俱全,人體的造血機能就能夠正常工作）改善營養(yǎng)的吸收,血氣至少可以保持平衡，而且有很少部份的余蓄；· 如果每天晚上十點前睡，就可以使人體的血氣形成上升的趨勢，血液總量就會逐漸增加，血氣能量也就逐漸提高了。當做到“敲膽經(jīng)和早睡早起”的功課后，人體的血液會很快增加，這些血液會充盈于人體的臟器，這時人的體形不一定會變胖，但是體重一定會增加。原來血氣能量很差的人，依照這種方法調(diào)養(yǎng)，有可能在1個月內(nèi)增加1公斤左右的體重（增加的重量主要來自于增加的血液）。這是人體血氣能量提升，走向健康的一種現(xiàn)象，并不需要因體重增加而放棄了這個方法，這部分的重量增加和肥胖并沒有直接的關系。因此，建議在開始所提供的方法之前，先量量身體某些部位的尺寸(那些您擔心發(fā)胖的部位)，等體重升高后，再來作比較。了解到底增加的是內(nèi)部的血液或者是外部的脂肪，不要受到體重計的愚弄。
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1.按摩心包經(jīng)為什么可以減肥？
心包在中醫(yī)里是一個獨立的經(jīng)絡，許多病癥都和這個經(jīng)絡有關。在某些情形下，會使這些體液增加，使得心臟的活動受到影響，心臟泵血的能力也就減弱了。供給到皮下的血液也相對的減少，是肥胖形成的主要原因之一，因此，按摩這個經(jīng)絡是減肥最重要的工作。
按摩心包經(jīng)之前，可先按摩昆侖穴和膻中穴，這樣效果最佳，更容易將過多的心包積液排出。具體可以網(wǎng)上查閱或《人體使用手冊》。以上就是一式三招養(yǎng)生法，是減肥最簡單的方法，也是養(yǎng)生最重要的功課，完全順應人體自然運行規(guī)律。1.增加身體的能量，是減肥的第一課
從肥胖是能量不足的的觀點來看，當人體的血氣能量不夠時，人體為了節(jié)省能量的支出，會減少一些比較不重要的工作，垃圾的排泄是第一個被擱置的，因為這些垃圾暫時不清理，并不會對人體造成太大的傷害。從“能量不足是肥胖的原因”的觀點所發(fā)展出來的減肥方法，當然和大家熟知的“能量過剩是肥胖的原因”的方法有很大的不同。原來運動、節(jié)食、熱量控制的手段，多數(shù)是消耗能量的方法，減少身體的總體能量。而在新的觀點看來，垃圾排不出去主要是能量不夠，這些方法會使能量更低，是反其道而行的。因此，減肥時不應該減少身體的能量，反而要增加身體的能量。2.發(fā)胖是減肥必要的中間過程
成年人的減肥，因脂肪堆積太久，逐漸形成顆?；蚪Y(jié)成板塊，使得這些垃圾無法順利透過人體運送垃圾的通道排出體外，身體必須先將這些固態(tài)垃圾充水，使之稀釋成較小的粒子，再隨著體液的輸送從小便或汗液排出體外。因此，在身體調(diào)養(yǎng)過程中更容易出現(xiàn)大量充水的現(xiàn)象。由于每次排出體外的垃圾有限，多數(shù)人都必須反復經(jīng)歷相同的過程許多次，不斷重復胖胖瘦瘦的變化，才能達到減肥的目的。在這個過程中，可以發(fā)現(xiàn)原來很結(jié)實的部位，開始漸漸變得松軟，最后再逐漸瘦下去。3.速成的減肥，多數(shù)是將垃圾脫水
在許多減肥的廣告中都能看到，那些減肥的藥品可以在很短的時間就達到了減肥的目的，那些方法多數(shù)是利用脫水的方法，讓垃圾中的水分快速流失。從中醫(yī)的理論，我們可以找到兩種讓人體快速失水的方法。一種是造成人體出現(xiàn)肺虛的癥狀，會使人體減少各個組織的供水；另一個是造成肝熱的癥狀，會使人體出現(xiàn)“肝逼腎水”的現(xiàn)象。換句話說，只要把肝和肺弄出毛病，就能出現(xiàn)快速減肥的效果。這就像有些癌癥患者，會在1個月之內(nèi)失去10多公斤的體重一樣。這種脫水的方法，由于垃圾仍在體內(nèi)，仍然是身體急欲去之而快的東西。因此，當體力恢復后，必定還是得將之清出體外。于是只有身體轉(zhuǎn)好就立刻開始充水，人體就快速地發(fā)胖。這也就是多數(shù)的減肥方法，當停止了減肥措施后，很快就胖回來的道理。如果所用的減肥方法會對人體造成傷害，組織中會堆更多的垃圾，那么胖回來之后，就會比減肥之前更胖。5.減肥實例
有一個患者，從小就是肥胖的體型，因此，家人對他的飲食嚴格限制，越胖限制就越嚴，而且嘗試了所有可能的減肥方法，仍然控制不了他體重的上升趨勢，到了18歲體重已經(jīng)接近100公斤了。
由于長期的節(jié)食，營養(yǎng)不良，血氣能量太虛，以至于連身體內(nèi)的垃圾都排不出去，在全身到處堆積了垃圾，也就是我們所看到的肥胖。
因此，減肥的第一步就是要求他改善生活習慣，增加血氣能量。首先，就是要改善生活習慣增加血氣能量，安排三餐正常的飲食，而且開始時盡量讓他吃營養(yǎng)好的食物，只要他吃得下就讓他吃。這一點他非常開心，因為從小他就沒有好好吃過。其次，要求每天要做敲打膽經(jīng)的功課，同時將原來每天的晚睡習慣，改變成每天晚上8、9點就睡，只要時間許可，想睡多久就睡多久。任何時間只要有機會，而且想睡，就盡量睡。一個月以后，雖然不控制飲食，體重并沒有增加，也沒有減少。患者初步相信，吃、睡和肥胖并不一定有直接關系。接著，教他的家人為他進行經(jīng)絡按摩，主要是按摩他的膽經(jīng)和心包經(jīng)。他的飲食還是沒有要求任何節(jié)制，繼續(xù)加強睡眠和定期經(jīng)絡的按摩。3個月后患者明顯瘦了許多，在吃、睡完全放任的條件下，體重減少了8公斤。一招三式需要比較長的時間和正確的觀念，但是由于徹底地清除了垃圾，達到真正的減肥。
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● 肥胖不是吃得太多，而是排得太少，因而提升血氣，增加身體代謝能力，是減肥的第一課！● 人的胖瘦和他們的食量并沒有直接的關系，吃得少的人發(fā)胖，吃得多的人反而不發(fā)胖。● 并非肥胖的人容易得心臟病，心臟病才是肥胖真正的原因。● 細嚼慢咽，是追求健康和減肥最重要的手段之一，這種減肥手段不需要忍受任何饑餓，是非常自然和健康的方法。● 一招三式：敲膽經(jīng)、早睡早起、按摩心包經(jīng)一招三式的按摩方法，可以使身體經(jīng)常維持在最佳運行的狀態(tài)，組織間的垃圾更容易去除，身體的各項機能也會更好，對身體整體的發(fā)展當然都是有益的。也都能使身體達到減肥的目的。這是非?？焖僖娦Р⑶医】档囊环N健身減肥方法，也是讓你舒服地躺著就能瘦下來的方法。生活中，我們多數(shù)人把事業(yè)放在第一位，健康總是排在最后一位。只有等到身體真的出了大問題承受不住時，才會想把瘦身健康的重要性往前挪動，不過多數(shù)情形也僅止于想想，真的付諸行動的人并不是很多。
相信很多人在生活中都曾經(jīng)歷過這一刻，捏著肚子上的贅肉，摸著雙下巴，搖一搖“蝴蝶袖”，內(nèi)心無比堅定告訴自己：我要減肥！
嘴上說著要減肥，減肥最重要的事情你做到了么？
可能什么早睡早起+敲膽經(jīng)+按摩心包經(jīng)，什么不要熬夜，不要囫圇吞棗亂吃東西的雞湯跟你說一百遍，都沒用。等你喝水都會胖，胖的買不到衣服，混身是病，就懂了。方法告訴你了，不會難，不妨試試，只有用起來，它才是你的。真心希望它能對你有所幫助。如果對本文的內(nèi)容有疑問，可以詳細閱讀吳清忠《人體使用手冊》，本文內(nèi)容主要摘自于此。
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