霜降養(yǎng)生...
霜降是秋季的最后一個節(jié)氣，意味著秋季即將結(jié)束，迎來冬季。
《二十四節(jié)氣解》中說：“氣肅而霜降，陰始凝也。”
天氣變冷，氣溫驟降，清晨的露水結(jié)成白霜，降落下來，故曰：霜降。
俗話說：“補冬不如補霜降”。
霜降之后，即將進入最冷的日子，意味著冬天的開始。
作為秋季的最后一個節(jié)氣，仍要以“滋陰潤燥”為原則，調(diào)理身體。氣溫交替之際，最易生病，因此要多注意養(yǎng)生。
吃好三樣
1、柿子
俗話說：霜降吃個杮，冬天不裂唇。
秋季防秋燥，主肺部調(diào)理。柿子可以潤肺、止咳、生津止渴。
秋季吃柿子，不僅驅(qū)寒補氣，還可以滋陰養(yǎng)性。
但柿子本身涼性，食用適量，不宜空腹，不可與高蛋白蟹、魚、蝦同時食用。
2、蘿卜
俗語有：“秋后蘿卜賽人參”，蘿卜被叫作：“土人參”。蘿卜可以開胃、健脾、清熱。
白蘿卜性涼味甘，不僅起到敗內(nèi)火的功效，還可以化痰潤肺。
針對體虛、腹脹的人，可做食膳進行調(diào)養(yǎng)；針對喉嚨疼痛、眼睛干澀的人，可榨汁飲用進行緩解。
對于脾虛、哮喘患者，不宜多吃，不可與常見補品黨參、黃氏同時食用。
3、羊肉
在中醫(yī)，羊肉被稱為“血肉有情之品”。羊肉可以驅(qū)寒、補氣血。
羊肉性屬溫熱，防御風寒，健脾壯陽，美白養(yǎng)膚。
對于體虛、胃寒和老年人食用，可以起到滋補和驅(qū)寒的雙重功效。
羊肉性溫，可搭配性味甘平的涼菜食用。適當進補，可增強體質(zhì)，活絡(luò)筋脈，保護關(guān)節(jié)。
喝好三樣
1、紅茶水
霜降之后，寒氣逼近，容易冷熱交替，易患病。
而紅茶水或熟普洱，可以暖身保溫。
桂圓、紅棗用水煮沸后，沖泡紅茶和枸杞，茶味淳厚，茶性溫潤，滋補體虛、祛干祛燥，是消解煩郁的必備飲品。
2、紅薯板栗粥
紅薯80g，板栗10顆，去皮切塊，糯米、小米少量，清水浸泡15分鐘。
鍋內(nèi)水燒開后，加糯米、小米，改至小火煮15分鐘后加板栗，10分鐘后，加紅薯，至熟透即可。
栗子可以健脾補腎，紅薯可以暖身益氣，適合秋季食用。
3、香菇花生黑豆湯
花生、黑豆各50g，紅棗3顆，瘦肉150g，焯水后瀝水備用，香菇、姜、鹽少量。
香菇泡軟備用，鍋內(nèi)水煮沸后，依次放豬肉、香菇、花生、黑豆、紅棗、姜，熬煮10分鐘后轉(zhuǎn)小火燉1.5—2小時，最后依據(jù)口味放入適量鹽。
花生能益氣止血，黑豆助于利便通氣，紅棗、姜有助于滋陰補氣。
做好三樣
1、起居規(guī)律、添衣保暖
俗語說：“霜降不算冷，霜降變了天”。因為晝夜溫差較大，這個時候就不再適合“秋凍”。
天氣轉(zhuǎn)涼，賴床貪睡導致體質(zhì)變差，容易生病。應(yīng)養(yǎng)成早睡早起的習慣。
早上加衣時，注意腰部、腿部保暖，防止?jié)窈?/span>
晚上睡覺時，添加厚被，腹部不受涼，半夜不踢被，預防感冒。
2、適時鍛煉、保持愉悅
霜降時節(jié)，可適當增加運動強度，不宜過度。
起到增強心肺功能、提高免疫力的作用。
可進行登高、踢球等戶外運動，或選擇瑜伽、健美操等室內(nèi)運動。
身體發(fā)熱、適度出汗即可，切勿立即敞口、脫衣，以防寒氣入侵身體。
深秋時節(jié)，更換鮮艷的服飾，保持良好心態(tài)，常到戶外呼吸新鮮空氣、曬曬太陽，以此舒緩深秋憂思之情。
3、調(diào)養(yǎng)身體、護腿泡腳
霜降之后，夜間氣溫寒冷，睡前應(yīng)揉腿、泡腳，調(diào)養(yǎng)身體。
俗話說：“病從口入，寒從腳起”，想要防止疾病的發(fā)生，就要注意保暖。
按摩大腿外側(cè)，從上到下按壓揉動，適當搓搓足底。助于陽氣的補足，有效防治老寒腿。
睡前熱水泡腳，促進血管擴張，緩解疲勞。穿上棉鞋或有厚度的襪子，防止腳部受涼。
今日霜降，給親人朋友們送去萬般情意，千般關(guān)懷，百般祝福，點亮“在看”，將霜降養(yǎng)生送給你的家人朋友，也祝大家身體安康，福生無量！
作者：逍遙子 來源：老子道德經(jīng)（ID：LZDDJ-1）
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