“眼病”的保健與治療
文/藝菲整理
“眼病”指的就是用眼過度，也就是指眼睛長時間處于緊張的工作狀態(tài)。大凡有眼病的人，多數(shù)是由于在網(wǎng)上逗留的時間太久的原因?；蚴且驗楣ぷ餍枰蚴且驗閷ふ屹Y源，或是因為尋找賺錢的機(jī)會。但無論出于何種原因，都要愛惜自己的身體，尤其是眼睛，它是人心靈的窗口，如果眼睛出現(xiàn)了問題，那么就好象心靈缺少溝通一樣。即使以后家財萬貫，也未必能換回原來健康的雙目。因此，應(yīng)該特別的注意保護(hù)自己的眼睛。經(jīng)常滴眼藥水對眼睛沒有好處，使用電腦的時候就應(yīng)該戴防輻射的眼鏡，平時注意睡眠，保證一定的睡眠質(zhì)量是保護(hù)眼鏡的根本。空閑時閉目養(yǎng)神，閉上眼睛，遙望遠(yuǎn)處。眼病一時半會兒是不會好的，主要是要注意保健和平時的眼部保養(yǎng)。下面幾種方法可以作為參考：
一．藥養(yǎng)：眼睛疲勞、近視。中醫(yī)多以定志丸及枸杞地黃丸來治療，定志丸適合看近很清楚、看遠(yuǎn)則模糊，且伴有心悸、胸口悶、易疲勞的人；杞菊地黃丸則適合近視且眼前有黑影、飛蚊癥，伴有耳鳴、頭暈、夜間多夢、易腰酸者服用，若是眼前常有黑影，可酌加丹參、郁金以活血化瘀。
二．食養(yǎng)：多吃對視力有益的桂圓肉、山藥、胡蘿卜、菠菜、番薯、芋頭、玉米、動物肝臟、牛肉、魚類、桑椹、紅棗等食物，或者以紅棗、人參、枸杞、菊花、羅漢果泡茶飲飲用，也可護(hù)眼；尤其是一般以為羅漢果適合聲音沙啞、喉嚨不適者食用，其實羅漢果對容易火氣大、眼睛又不好的患者療效也很顯著；值得注意的是，視力不好的人應(yīng)少吃話梅、李子、檸檬、柳橙等酸性果實，因為這些酸性果實會傷肝，間接影響視力及眼睛健康。
三．水養(yǎng)：眼睛喜涼怕熱，遇到心火、肝炎過盛，就會長眼垢、發(fā)干、紅腫甚至充血時，經(jīng)常用流動的涼水洗臉可減少眼睛疾病，保護(hù)視力，增強(qiáng)眼睛對疾病的抵抗力。尤其對?；佳奂t、發(fā)干、視物不清、沙眼等病的人，好處更為明顯。茶水熏眼對保護(hù)眼睛，恢復(fù)視力也有極大的幫助。熏時用手捂住杯口，以防熱氣過快散失，過熱無法忍受時可稍事休息，但熏的時間一定要保證在10分鐘左右，并要經(jīng)常堅持做，每天至少熏一次。
四．動養(yǎng)：讓眼球運(yùn)動，使之得以鍛煉。兩腳分開與肩寬，挺胸站立，頭稍仰。瞪大雙眼，盡量使眼球不停轉(zhuǎn)動（頭不動），先從右向左轉(zhuǎn)10次，再從左向右轉(zhuǎn)10次。然后停，放松肌肉，再重復(fù)上述運(yùn)動，如此3遍。此法于早晨在花園內(nèi)進(jìn)行最好，能起到醒腦明目之功效。此外，有規(guī)律地運(yùn)轉(zhuǎn)眼球和平視遠(yuǎn)處的山峰、樓頂、塔尖、河流等景物，也可調(diào)節(jié)眼肌和晶狀體，減輕眼睛的疲勞，改善視力。
五．按摩：①熨目法。黎明起床，先將雙手互相摩擦，待手搓熱后以手掌熨貼雙眼，反復(fù)三次以后，再以食、中指輕輕按壓眼球，或按壓眼球四周。②低頭法。身體取下蹲姿勢，用雙手分別攀住兩腳五趾，并稍微用力往上扳，用力時盡量朝下低頭，這樣便有助于使五臟六腑的精氣上升至頭部，從而起到營養(yǎng)耳目之作用。③吐氣法。腰背挺直坐位，以鼻子徐徐吸氣，待氣吸到最大限度時，用右手捏住鼻孔，緊閉雙眼，再用口慢慢地吐氣。④折指法。每天堅持早晚各做1遍小指向內(nèi)折彎，再向后扳的屈伸運(yùn)動。每遍進(jìn)行30—50次并在小指外側(cè)的基部用拇指和食指揉捏50—100次。此法坐、立、臥皆可做，堅持經(jīng)常做，不僅能養(yǎng)腦明目，對有白內(nèi)障和其它眼病者也有一定療效。⑤抓筋法。身體取臥法，先緩緩吸氣3次，而后用雙手抓兩側(cè)頸筋脈5下（頸筋脈位于胸鎖乳突肌部位），連續(xù)抓10－15次。此法有清心明目功效。按摩諸法可以單獨(dú)做，也可任選一兩種合做，貴在持之以恒，日久定見成效。平時休息好，少看電視，而看電腦的時間每天最好不要超過2小時！
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