夢是你獨(dú)有的。它們不是現(xiàn)實(shí)，而是頭腦天生的畫布上的藝術(shù)。
近期，一篇發(fā)表在學(xué)術(shù)期刊《夢境》上的新研究表明，“夢”不僅對我們的睡眠周期至關(guān)重要，而且在清醒后的一天生活中也發(fā)揮著重要作用——哪怕是噩夢。
心理學(xué)家奧利維亞·庫恩是這項(xiàng)新研究的共同作者，她的理論是：'體驗(yàn)夢境的情感基調(diào)和心靈對夢境的反應(yīng)方式，影響著做夢者對其清醒后生活的心理模式。'
根據(jù)庫恩的說法，夢可以分為兩類：
非干擾性的夢這包含一個(gè)相對愉快或中性的情緒基調(diào)；換句話說，它們不會使做夢者感到不安或恐懼。早上醒來后，對非干擾性夢境的記憶似乎會導(dǎo)致當(dāng)天負(fù)面情緒的減少。
擾亂性夢境是一種不太常見的夢境形式，包括普通意義上的“不好的夢”和噩夢。這兩者有所不同，在噩夢中，做夢者可能會從不愉快的情緒內(nèi)容、圖像或故事情節(jié)中驚醒，而普通的不好的夢也有不愉快的情緒內(nèi)容，但不會導(dǎo)致做夢者醒來。
進(jìn)一步而言，噩夢還包括了不同形式——?jiǎng)?chuàng)傷后、復(fù)發(fā)性和特發(fā)性噩夢。
創(chuàng)傷后噩夢是指在經(jīng)歷了對自己生命的潛在威脅或目睹了對他人生命的潛在威脅的創(chuàng)傷性經(jīng)歷后開始做惡夢。創(chuàng)傷后的噩夢往往是強(qiáng)烈的、令人痛苦的。
復(fù)發(fā)性噩夢是指在人的一生中，夢的內(nèi)容是重復(fù)的；它們可能在沒有創(chuàng)傷性經(jīng)歷之前發(fā)生。
特發(fā)性噩夢通常包括與恐懼、攻擊和死亡有關(guān)的內(nèi)容，通常在生活壓力增加的時(shí)期出現(xiàn)。
▲ 夢是獨(dú)有的。它們不是現(xiàn)實(shí)，而是你頭腦天生的畫布上的藝術(shù)。歸根結(jié)底，做夢者才是決定夢境意義的權(quán)力者。
在庫恩的研究中，他們發(fā)現(xiàn)：
早上對特發(fā)性噩夢的記憶會導(dǎo)致當(dāng)天的負(fù)面情緒減少。
相對而言，早晨醒來后，對某一晚上的普通噩夢和特發(fā)性惡夢的組合記憶會導(dǎo)致當(dāng)天的負(fù)面情緒增加。
這意味著，盡管所有的噩夢都被看成是壞的經(jīng)歷，但它們實(shí)際上是有作用的，如果處理得當(dāng)，會使我們受益。
庫恩解釋說：“噩夢的組合可能會使我們的注意力集中在我們?nèi)绾味ㄎ缓蜆?gòu)建一天。只要這些夢表明有壓力，我們就會感到不得不解決或與他人分享導(dǎo)致壓力增加的原因，以便能夠處理和釋放。”
更具體地說，特發(fā)性噩夢可能有助于我們在第二天感覺更好，原因如下：
相對性。從噩夢中醒來可以幫助人們對他們目前的現(xiàn)實(shí)感覺更好。在早晨，與可能引起噩夢的前一天的壓力相比，個(gè)人感覺更好。
情感整合。在夜間從特發(fā)性噩夢中醒來，然后在第二天早上感覺不那么消極，這可能有助于人的情緒整合過程。因?yàn)樨瑝舭愕那榫w基調(diào)發(fā)生在夜間，一旦早晨到來，已經(jīng)經(jīng)歷了足夠長的時(shí)間，情緒上的消極性得到了緩解。
根據(jù)庫恩的說法，如果某人一直在應(yīng)對長期的清醒壓力（關(guān)系壓力、工作壓力等），夢境的復(fù)現(xiàn)是一個(gè)提醒，即壓力需要在更深的層次上得到處理。
她建議以一種感到安全和支持的方式關(guān)注自己的生活環(huán)境：
與專業(yè)心理咨詢師溝通，發(fā)現(xiàn)并了解自己長期的生活模式和如何處理生活中的壓力。
將夢境記下來，或以口頭或視覺方式詳細(xì)說明夢境，并改變夢的結(jié)局。在每天晚上睡覺前，個(gè)人敘述新的夢，而不是舊的夢，持續(xù)幾分鐘。
當(dāng)從噩夢中醒來時(shí)，與舒適的物品接觸（比如聽平靜的音樂或聞著舒緩的氣味），可以幫助人們整合來自受干擾的夢境的情緒，并建立更大的情緒安全感和保障。
'對你的思想保持好奇， '庫恩建議說。'記住，夢是你獨(dú)有的。它們不是現(xiàn)實(shí)，而是你頭腦天生的畫布上的藝術(shù)。歸根結(jié)底，做夢者才是決定夢境意義的權(quán)力者。”
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