這里相見，一種欣喜的遇見
心理學(xué)家阿德勒說過：“人的一切煩惱，皆源于人際關(guān)系?！?/p>
我們每個(gè)人都活在關(guān)系中，有的關(guān)系是滋養(yǎng)，讓我們的生命變得厚重豐盈；有的關(guān)系卻是消耗，總是讓我們感到壓抑不安，焦慮緊張。
人到中年，瑣事不斷。每當(dāng)感覺身處低谷時(shí)，會想要一份理解，一份關(guān)注和一份發(fā)自真心的體諒。
然而，有些關(guān)系并不能給予你這些愛的回應(yīng)，反而充斥著各種負(fù)面評判：
“一個(gè)女人，拼什么事業(yè)？把家照顧好就行了?！?/span>
“得啦，你就是這么想的，別解釋了。”
“你總是這么不小心?！?/span>
“你能不能不要總是疑神疑鬼？你太敏感了！”
于是，你感到深深的困惑和無助，甚至?xí)虼藨岩墒遣皇亲约河袉栴}。
親愛的，你以為是自己在無理取鬧？不，你可能正在經(jīng)歷一場情感操縱。
01
情感操縱比PUA更可怕
很多人在看過電影《煤氣燈下》后，都表示后背發(fā)涼。
影片中，男主角Gregory為了霸占妻子所繼承的遺產(chǎn)，通過各種方式引導(dǎo)她變得瘋狂。
他給妻子一枚胸針，等妻子把胸針放進(jìn)手提袋里之后，他會把它偷偷拿走，然后再向妻子索要這枚胸針。
妻子當(dāng)然肯定找不到這枚胸針。這時(shí)，Gregory就會說她實(shí)在太健忘了。
妻子開始的時(shí)候并不認(rèn)同，但是隨著類似的情況越來越多，她再也無法相信自己的記憶和認(rèn)知了。
最陰險(xiǎn)的是，Gregory刻意操縱煤氣，讓妻子看著煤氣燈莫名其妙地忽明忽暗，進(jìn)而使她陷入深深的自我懷疑和歇斯底里中，
最終，妻子在這種情感操控下，瀕臨崩潰的邊緣。
在現(xiàn)實(shí)生活中，雖然很少會有這么邪惡的煤氣燈操縱者，但是很多人的行為其實(shí)都符合煤氣燈效應(yīng)。
有的人不管是在人前人后，總是經(jīng)常貶低和嘲笑對方；
有些人會經(jīng)常周期性地大發(fā)脾氣；
當(dāng)有些人不高興的時(shí)候，就會對對方實(shí)施冷暴力。
這些行為都是一段關(guān)系正處于情感操縱的危險(xiǎn)信號，它遠(yuǎn)比PUA更厲害。
情感操縱是一種精神虐待，它會以各種形式發(fā)生在我們身邊。
最可怕的是，施虐者沒有武器，也沒有肢體攻擊，而受虐者也沒有傷痕和證據(jù)。
如果你遇到這三種人，一定要遠(yuǎn)離他。
02
扮演受害者
之前，電視劇《小歡喜》火爆全網(wǎng)。
片中，宋倩為了控制女兒的人生，先是對女兒表達(dá)了自己的愛：“媽媽最愛最愛的就是你，自從你來到媽媽肚子里，媽媽就沒跟你分開過，我從來沒覺得你已經(jīng)離開媽媽的身體了?！?/span>
但是，當(dāng)女兒堅(jiān)持自己的原則時(shí)，宋倩就使用了殺手锏：“我為了你，放棄了多少我自己想做的事，你知道嗎？”
女兒聽了媽媽的話，感到內(nèi)疚和羞愧，默默哭泣。
操控者通過扮演受害者的形式，以求換取和獲得他人的同情，從而實(shí)現(xiàn)自己操控的目的。
真正受害的一方，明明沒有錯(cuò)，卻會在對方的操控下，陷入深深的自我懷疑，并在內(nèi)疚和羞愧的情緒下屈服于操控者。
03
諷刺、嘲笑和詆毀
去年夏天，琪琪和男友一起去旅游，途中遇見了男友的大學(xué)同學(xué)，于是一起吃飯。
在飯桌上，琪琪的男友不是吐槽“你這個(gè)菜比你做的好吃”，就是調(diào)侃“你也不知道打把遮陽傘，本來就黑?！?/span>
琪琪幾次想說話，男友都會打斷，或者不屑一顧地看她一眼。琪琪雖然生氣不滿，但因?yàn)橛型馊耍€是忍了下來。
回到酒店后，琪琪向小明表達(dá)了自己的不滿，說她感到被忽視和不尊重。
可她的男友卻滿不在乎地說：“就這么點(diǎn)兒事，你也太敏感了?！?/span>
這種通過諷刺、嘲笑或輕蔑的伎倆，暗暗詆毀受害者，其實(shí)就是一種情感操縱。
作為受害者，可能很多時(shí)候都意識不到這一切是什么時(shí)候開始的，甚至都會懷疑是不是真的是自己想多了。
如果一個(gè)人的嘲笑諷刺不是以操控為目的，那么他在意識到自己的言行有失后，會感到內(nèi)疚。
操控者卻不同，他們從來不會為自己過分的言行道歉，反而用各種方式掩蓋自己的意圖和行為，使受害者無意識地陷入被動(dòng)和受傷。
04
冷暴力
精神分析學(xué)派的一句名言：“無回應(yīng)之地，即是絕境”。
情感操縱者的終極武器，就是拒絕直接溝通。
在電影《無問西東》里有對夫妻，妻子供丈夫念書，自己啃咸菜。
丈夫回應(yīng)妻子的，確實(shí)幾十年如一日的冷暴力：分床睡覺，拒絕使用一個(gè)水杯。
當(dāng)妻子嘶聲力竭地哭喊：“你讓我覺得我是這個(gè)世界上最糟糕的人！”，丈夫卻冷冷地回應(yīng)：“人就不能變嗎？”
最后，妻子在愧疚和絕望中跳井自殺，結(jié)束了悲慘的一生。
生活中，這樣的例子也有很多。你興致勃勃地和對方講一個(gè)搞笑段子，對方卻一臉不屑；你滿心歡喜分享有趣的日常，對方卻冷冷一笑。
擺出一副不以為然的樣子。這個(gè)時(shí)候你會怎么想？你會想“我剛才講的事一定很無聊?！?/p>
幾次過后，當(dāng)你決定和對方聊聊的時(shí)候，他卻比你還氣憤：“你又在指責(zé)我，怎么什么事都要怪我！”
你解釋說，自己只是想看看是哪里出了問題。可對方卻不等你開口，就起身離開了。
從心理學(xué)的角度講，離開，就意味著拋棄。
你獨(dú)自一人留在原地，沒有可以去表達(dá)感受的對象，想說的話堵在心口。你的發(fā)言權(quán)力被剝奪了，剩下的只有冰冷的孤獨(dú)。
所有的壓抑和痛苦的背后，都是發(fā)不出聲的吶喊和絕望。
05
你要找回自己的力量
在一段關(guān)系中，如果你感到挫敗和消耗，那么，可以嘗試從這三個(gè)方面改變。
一、保持警覺，察覺對方的操縱行為。
如果你發(fā)現(xiàn)自己在這段關(guān)系中，總是不被尊重，就意味著一段精神操縱的關(guān)系，正在形成過程中。
這時(shí)候，所需要做的就是在時(shí)間和空間上遠(yuǎn)離對方，而不要在理性層面找理由，試圖為對方辯解。
二、不要害怕沖突
過度地委曲求全，只會讓操縱者更加變本加厲。
想要終止精神暴力的關(guān)系，就必須不畏沖突，調(diào)整好狀態(tài)，冷靜面對。
你可以和親近的家人，朋友傾訴，使內(nèi)心的壓抑得到舒緩和釋放，更客觀地看待彼此的關(guān)系。
三、果斷轉(zhuǎn)身
對于類似事件，武志紅曾表示：“要早點(diǎn)轉(zhuǎn)身，別干蠢事，不要認(rèn)為自己真的大錯(cuò)特錯(cuò)，而且任由對方剝削?！?/p>
人生有一種勇敢的選擇，就是舍棄無比熟悉的生活，從新開始。
如果一段關(guān)系確實(shí)無法修復(fù)，那么，果斷抽身，遠(yuǎn)離充滿破壞性的關(guān)系，就是一種徹底的自我救贖。
不管你正在經(jīng)歷什么，只要你愿意愛自己，做自己的光，黑暗終會被勇氣驅(qū)散。
愿我們都擁有更多的力量和勇氣，從自我消耗的關(guān)系中擺脫，掌握自己的命運(yùn)，擁有被愛照亮的生命。
END
時(shí)光漫長
讓閱讀治愈所有
作者|云上時(shí)光。多平臺簽約作者，不務(wù)正業(yè)的心理咨詢師，有過10萬+文章，只讀紙質(zhì)書，只愛方塊字的水瓶座。歲月漫長，愿陪你一起成長。
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