1. 劉圓印，全真派第十九代傳人，九陽養(yǎng)生功第十六代傳人。
2. 千萬別眨眼，睡前和我一起練習這三個動作。做一做這個動作，你可千萬別小看這簡單的動作，它可是個寶，解決很多人的煩惱，練完的人都很驚艷。這一招也是我?guī)煚數(shù)?，師爺一直都傳下來，他們每一個人都做到了，所以他們才會輕輕松松活過一百多歲的。
3. 大家做完之后會非常輕盈安然入眠，而且醒來之后覺得特別的精神。大家跟著我一起做。
- 你把自己盤腿坐下來或者兩腳平行的靜靜地坐下來。這個時候來看我的手，一定要記住抱元守一，就是右手握住左手的拇指，左手四指搭在右手上，然后放在自己的肚臍上。為什么要放在肚臍上？肚臍是我們的元氣、元神出入的場所。
- 把兩個手往這一照，我們的神就得到了休息。然后我們閉上嘴巴，輕輕的閉上眼睛。記住下面這一條很重要，你的意念就守在兩個鼻孔，這就是你感受氣進入鼻孔，再感受氣呼出體外，讓我們大腦神經(jīng)和身體里邊的氣血、血和所有的循環(huán)系統(tǒng)都能夠進入一個休和息的狀態(tài)。休就是身體一動不動，吸就是你的心回到你自己的身上。當我們把意念專注在鼻孔的時候，你的心就吸了下來，你的念頭就從紛繁復雜千千萬萬回到一的狀態(tài)。你一旦回到一，你的頭腦是清凈的，你的身體是舒服的。
所以如果你長此以往堅持下來，你會面色好看、容顏美、身體輕盈、步伐矯健、聲音洪亮、精神滿滿。
記住我說的這一點，學會之后記得點贊收藏，享受我們道家功法的恩惠，感謝大家。
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