腎虛，是現(xiàn)代社會很常見的癥狀，主要是由于不良的生活和飲食習(xí)慣導(dǎo)致的，如經(jīng)常熬夜、壓力大、經(jīng)常抽煙喝酒等，長期如此，腎臟的負擔(dān)會越來越重，就會導(dǎo)致腎虛、腎不好，而這在男性朋友身上尤為常見。
腎虛、腎不好，很多人的臉上會最先有反應(yīng)，當(dāng)臉上3部位有這些癥狀時，要考慮是腎臟不好了。
腎不好，臉上3部位會“泄密”
1）眼睛
眼睛周圍有黑眼圈，腎虛導(dǎo)致水代謝異常造成的。
2）嘴唇
腎虛、腎不好，嘴唇周圍會有一圈黑色，而腎臟健康的人，嘴唇都是微微泛紅的。
3）鼻子
鼻子鼻頭脫皮、泛紅，或者長有痘痘等，都是腎虛的表現(xiàn)。
臉上3部位有這些癥狀，說明你的腎不好，有腎虛了。此外，臨床上還有2個指標(biāo)能夠看出你的腎臟是否健康：
①尿蛋白：有“+”，表明陽性，“+”越多，表明腎臟出現(xiàn)的損傷程度越大。
②肌酐：肌酐的數(shù)值超出33μmol/L，表明腎臟開始出現(xiàn)腎衰竭。
了解到自己的腎不好了，有些人會急著亂買藥吃，要當(dāng)心亂吃補腎品反而越補越虛。藥物長期食用，也會增加腎臟負擔(dān)，養(yǎng)腎，從飲食進行調(diào)理反而沒有副作用，也更健康、營養(yǎng)。
養(yǎng)腎，不用那么多彎彎道道，把每日的早餐變一變，換成一些黑色食物，就能輕松養(yǎng)腎又補陽。
桃荷三黑粉：養(yǎng)腎護腎，促進腎臟恢復(fù)健康
這個食療方出自古代醫(yī)書《千金藥方》，流傳至今，組方有所增減，不過主要的食材并無大換，主要有黑芝麻、黑豆、黑米、豌豆、荷包豆、 紫薯、山藥、芡實、核桃、枸杞、桑葚等常見食材。
可參考此做法：上述食材每樣10克，磨成粉末狀，每天取20到30克沖泡開水?dāng)嚢杈鶆?，食用即可。用來?dāng)早餐既養(yǎng)腎又充饑，當(dāng)然其他時間段也是可以食用的。
腎喜黑色，黑色食物能養(yǎng)腎，很多養(yǎng)腎的食物都離不開黑芝麻、黑豆、黑米、桑葚等食材。黑芝麻入腎經(jīng)，能養(yǎng)肝腎、潤五臟；黑豆腎之谷，腎虛的人適合常食用；黑米滋陰補腎，健脾暖肝，對腎虛水腫、食欲不振等均有作用；桑葚補肝益腎。紫薯、山藥、核桃等也有養(yǎng)腎、補陽等作用。
由于桃荷三黑粉所需的食材較多，制作過程較為麻煩，要想省時省力，可以選擇成品，相對于自己制作，營養(yǎng)也更全面、更利用人體吸收，吸收率要比普通磨粉高3倍以上，養(yǎng)腎效果更明顯，當(dāng)然不論哪種方式，最重要的就是堅持。
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