執(zhí)筆：王筱銘

編輯：劉一之

定稿：蘇子后

伴隨著女性月經(jīng)來潮，往往暗示子宮已逐步成熟，生育能力也已經(jīng)出現(xiàn)，可由于個人體質(zhì)不同，生育能力也有強弱之分，究竟該如何判斷呢？

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身上兩處已經(jīng)給了答案——

1、看臉部

如果女性的臉部看起來很不好，往往預(yù)示著身體狀態(tài)不好，尤其是出現(xiàn)黑眼圈、“胡須”、嘴唇發(fā)黑等情況。

說明體內(nèi)的內(nèi)分泌失調(diào)，導(dǎo)致氣色不佳，雌激素分泌不足、宮寒、體內(nèi)毒素未排凈等，這種情況生育能力自然就會比較弱。

反之，如果女性臉部氣色看起來紅潤有光澤，且無黑眼圈，那就說明身體狀態(tài)良好，內(nèi)分泌系統(tǒng)處于平衡狀態(tài)，生育能力也不會差到哪里去。

2、看身材

如果女性身材比較臃腫，體內(nèi)脂肪含量過高，那么內(nèi)臟的脂肪也會隨之增加，對分泌系統(tǒng)造成干擾，體內(nèi)激素也很可能會倍受影響，從而影響受孕幾率，也就意味著生育能力減弱。

另外，如果女性身材看起來很瘦，體內(nèi)脂肪含量會很低，促使體內(nèi)的內(nèi)分泌受到影響，導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)，甚至是閉經(jīng)的情況發(fā)生，往往生育能力也不會強到哪里去。

據(jù)研究發(fā)現(xiàn)女性的體脂率在17%以上時，月經(jīng)才會維持正常。

因此，假如女性身材適中，那么身體處于健康良好狀態(tài)，體脂率適中，內(nèi)分泌會維持一個平衡的狀態(tài)，月經(jīng)也會規(guī)律且正常，生育能力也隨之變強。

除此之外，月經(jīng)的正常與否也是一個重要的判斷依據(jù)：

人們常說月經(jīng)是女性健康的晴雨表，女性月經(jīng)規(guī)律，說明她們排卵功能正常，也就意味著生育能力很強。

如果月經(jīng)不規(guī)律，那么排卵就會受到影響，進而影響受孕成功率，那么生育能力就自然減弱了很多。

PS：月經(jīng)正常即經(jīng)血為暗紅色、無血塊，經(jīng)血量每次不超過80毫升，每次出血2~7天，月經(jīng)周期21~35天左右。

女性生育能力受哪些因素的影響？

1、過度節(jié)食

現(xiàn)在這個社會，人們崇尚“以瘦為美”，有些女性為了追求苗條的身材，擁有A4腰、筷子腿等，就通過節(jié)食的方式來達到目的。

可如果身材過瘦，導(dǎo)致體重遠低于正常的身高、體重比例，促使體內(nèi)的脂肪含量過低，就很可能對卵巢的營養(yǎng)供給造成影響，卵子的質(zhì)量勢必變差，受孕率被降低，生育能力減弱。

即便是懷孕成功，也可能由于卵子質(zhì)量過低，對受精卵造成影響，從而誘發(fā)胎停育、流產(chǎn)等情況發(fā)生。

2、熬夜

這種生活習(xí)慣，已經(jīng)成為現(xiàn)代年輕人的一種標(biāo)志，有的人由于生活所迫，需要加班，而有的人晚上抱著手機、電腦看劇、玩游戲等，不到凌晨不入睡。

可人體是需要深夜的睡眠，才能夠維持正常的新陳代謝、激素調(diào)節(jié)和體內(nèi)排毒，如果經(jīng)常熬夜，那么勢必就會對內(nèi)分泌造成影響，從而影響激素的正常分泌。

不僅導(dǎo)致月經(jīng)紊亂，減弱生育能力，還會對卵巢造成影響，甚至是誘發(fā)閉經(jīng)，讓女性喪失生育能力。

3、貪涼

有些女性貪涼，不注重自身腹部的保暖，即便是經(jīng)期還穿著露臍裝。

尤其是到了夏季，愛上吃雪糕、冰淇淋，食入過多的這類型食物，很可能對子宮造成刺激，導(dǎo)致子宮受寒，從而影響內(nèi)分泌，誘發(fā)月經(jīng)不調(diào)，減弱生育能力。

4、抽煙喝酒

有些女性會愛上抽煙喝酒，覺得這樣的方式可以很好地讓身心得到放松。

可香煙中的尼古丁，酒中的酒精，雖然能夠讓人獲得一時的放松，但是長期下去，容易影響雌激素的正常分泌，對卵子的質(zhì)量造成影響，減弱生育能力，還可能危害身體健康。

女性如何保護自己的生育能力？

1、飲食健康

女性想要自己的生育能力強，就需要注意平時的飲食習(xí)慣，如按時吃飯、少吃垃圾食品（油炸、燒烤、漢堡等）等，多吃清淡溫?zé)嵝缘氖澄铮€可以吃一些富含植物雌激素的食物，如豆類、新鮮的蔬果、蛋類等，對于維持子宮和卵巢的健康有益。

2、規(guī)律作息

女性保持良好的作息習(xí)慣，每天早睡早起，就能夠不讓自己的身體處于超負荷工作狀態(tài)，還能夠讓體內(nèi)的激素、新陳代謝、排毒功能都能正常，讓身體維持一個健康良好的狀態(tài)，這樣能夠有效預(yù)防子宮及卵巢早衰，從而保護自己的生育能力。

3、堅持運動

女性堅持運動，不僅能夠讓身體維持一個良好的狀態(tài)，還能促進體內(nèi)血液循環(huán)，對于暖宮和呵護卵巢健康都是非常有益的，起到保護生育能力的作用。