——日/春山茂雄（醫(yī)學(xué)博士、自行創(chuàng)建田園都市厚生醫(yī)院，并擔(dān)任院長(zhǎng)）
1
利導(dǎo)思維VS弊導(dǎo)思維：
作者提出的凡事均從積極意義上進(jìn)行理解的思維方式，與之相反的即為“弊導(dǎo)思維”。
心靈和身體總是在不停地對(duì)話，于是“心靈所思考的”就不是抽象的觀念性的東西，而是物質(zhì)化的“作用于身體”的東西。
別人說(shuō)自己什么話，如果聽(tīng)后覺(jué)得心情不愉快，體內(nèi)就會(huì)產(chǎn)生加速衰老、促使致癌的物質(zhì)；反之，如果能夠正確對(duì)待，體內(nèi)就產(chǎn)生保持年輕、增強(qiáng)健康的物質(zhì)。從醫(yī)學(xué)的角度來(lái)看，我們的身體的確是這樣的機(jī)制。
所以，養(yǎng)成凡事都能利導(dǎo)思維習(xí)慣的人不易得病，反之，遇到什么事情只會(huì)弊導(dǎo)思維的人，動(dòng)不動(dòng)就生病。
利導(dǎo)思維的真諦在于對(duì)難以利導(dǎo)思維的事情進(jìn)行利導(dǎo)思維。在失去最心愛(ài)的親人時(shí)，不是怨天尤人，而是說(shuō)“把發(fā)生在自己身上的一切事情都當(dāng)做好事吧?！?/p>
腦內(nèi)嗎啡：
作者提出的一種腦內(nèi)荷爾蒙（激素）。人的大腦會(huì)分泌出類似嗎啡的一種物質(zhì)，不僅使人產(chǎn)生心情愉快的感覺(jué)，還具有防止老化、提高自然治愈力的出色的藥理功效。
大量促使大腦產(chǎn)生腦內(nèi)嗎啡，不僅對(duì)改善大腦，而且對(duì)整個(gè)身體都具有效果。就是說(shuō)，在我們體內(nèi)有一個(gè)任何藥物都無(wú)法比擬的優(yōu)秀的“制藥廠”。
現(xiàn)在已知的引起人的快感的荷爾蒙約有20種，雖有作用方式、程度強(qiáng)弱的差異，但藥理作用大致相同，所以，本書(shū)把這些快感荷爾蒙統(tǒng)稱為“腦內(nèi)嗎啡”。
腦內(nèi)嗎啡就是聯(lián)結(jié)身心的化學(xué)物質(zhì)。
想好事，腦內(nèi)分泌好荷爾蒙；想壞事，腦內(nèi)分泌壞荷爾蒙。
分泌腦內(nèi)嗎啡的最好方法就是利導(dǎo)思維。
去甲腎上腺素：
人在生氣發(fā)怒時(shí)，會(huì)感覺(jué)到精神的緊張興奮，于是大腦分泌出一種叫做去甲腎上腺素的物質(zhì)，這是一種荷爾蒙，具有劇毒。當(dāng)然，大腦分泌的這種荷爾蒙極其微量，但如果經(jīng)常生氣動(dòng)怒，精神總是處于緊張激動(dòng)的狀態(tài)，這種劇毒的荷爾蒙會(huì)導(dǎo)致疾病，加速衰老甚至早逝。
腎上腺素：
人感覺(jué)恐懼害怕的時(shí)候，腦內(nèi)分泌出腎上腺素。
β-內(nèi)啡吠：
人體內(nèi)有一種被稱為β-內(nèi)啡吠的荷爾蒙。這種荷爾蒙是腦內(nèi)嗎啡中最有效力的物質(zhì)，心情愉快的時(shí)候，大腦就會(huì)分泌β-內(nèi)啡吠，反之，則會(huì)分泌去甲腎上腺素。
凡事利導(dǎo)思維，腦內(nèi)分泌β-內(nèi)啡吠，這種荷爾蒙能夠保持身心年輕，消滅癌細(xì)胞，使人心情愉快。
活性氧：
所謂活性氧就是我們平時(shí)吸進(jìn)去的氧氣在分子階段的活性化，它是人體最大的敵人，會(huì)導(dǎo)致各種疾病和衰老。
血流不暢時(shí)會(huì)大量產(chǎn)生活性氧。準(zhǔn)確地說(shuō)，血流不暢后重新恢復(fù)正常舒暢流通的所謂“再灌流”的時(shí)候，會(huì)大量制造活性氧，從而損傷血管內(nèi)壁、損傷組織、損傷遺傳因子。
活性氧對(duì)人體也有幫助的時(shí)候，它可以消滅侵入體內(nèi)的細(xì)菌?；钚匝跏侨说拿庖呦到y(tǒng)的一部分，只是不能過(guò)量。
去甲腎上腺素、腎上腺素分泌出來(lái)的時(shí)候也會(huì)促使生成活性氧，所以要減少這類物質(zhì)的分泌。
腦細(xì)胞越年輕，活性氧的危害就能控制在最小限度里。只要以積極樂(lè)觀的態(tài)度對(duì)待一切事物，幾乎完全可以預(yù)防活性氧的危害。
活性氧是人類最強(qiáng)大的敵人，精神狀態(tài)的緊張又是產(chǎn)生活性氧最大的敵人。
人自身具有高超的自然自愈力，其中心就是免疫系統(tǒng)。
心靈和免疫力同為一體。
可以用“心想好事是一劑靈丹妙藥”這句通俗的話來(lái)理解心靈和免疫力的關(guān)系。
每個(gè)人的身體里都有一個(gè)比任何制藥廠都毫不遜色的非常了不起的“制藥廠”。
只要心靈進(jìn)行利導(dǎo)思維，體內(nèi)“制藥廠”就立刻制造有益于身體的藥物，從而有效地防治疾病。但是，如果一念之差形成弊導(dǎo)思維，體內(nèi)“制藥廠”就制造對(duì)身體有害的藥物。
驅(qū)使人類進(jìn)行某種行為的基本欲望（本能）是什么？
心理學(xué)家A.H.馬斯洛博士以“5F”來(lái)表達(dá)。
性欲（Fucking）、食欲（Feeding）、群聚欲（Flocking）、攻擊·征服欲（Fighting）、逃跑欲（Flee away）。
2
飲食、運(yùn)動(dòng)、冥想三大要素：
◎增強(qiáng)肌肉的運(yùn)動(dòng)：
肌肉和脂肪是什么關(guān)系呢？
脂肪只能在肌肉里消耗。
肌肉強(qiáng)壯的人攝取同樣數(shù)量的脂肪，很快就消耗干凈；而肌肉虛弱的人不能全部消耗。剩余的脂肪就儲(chǔ)存在身體里。
激動(dòng)的運(yùn)動(dòng)會(huì)提高活性氧的發(fā)生率，所以，增強(qiáng)肌肉，進(jìn)行輕松平緩的運(yùn)動(dòng)更合適。保持肌肉不衰的運(yùn)動(dòng)就是健身體操。
肌肉起到第二個(gè)心臟的作用。
◎有助于腦內(nèi)嗎啡的飲食：
除了肌肉之外，另一個(gè)對(duì)腦細(xì)胞的活性化至關(guān)重要的是飲食。高蛋白的飲食對(duì)于腦內(nèi)嗎啡是絕對(duì)必要的。因?yàn)闃?gòu)成腦內(nèi)嗎啡的材料可以說(shuō)就是蛋白質(zhì)。荷爾蒙是幾十個(gè)氨基酸聯(lián)結(jié)起來(lái)的一種蛋白質(zhì)。如果不從飲食中攝取充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，不論怎么進(jìn)行利導(dǎo)思維，腦內(nèi)嗎啡也分泌不出來(lái)。
◎產(chǎn)生α腦波的冥想：
腦內(nèi)嗎啡分泌出來(lái)時(shí)，大腦必定出現(xiàn)α腦波。
只要對(duì)任何事情都采取積極樂(lè)觀的態(tài)度，進(jìn)行利導(dǎo)思維，大腦就處于α波狀態(tài)。
冥想對(duì)α波最有效，經(jīng)過(guò)訓(xùn)練，學(xué)會(huì)善于冥想，就能隨心所欲產(chǎn)生α波。
導(dǎo)引出α波的關(guān)鍵是讓左腦安靜休息。
中和精神狀態(tài)緊張的方法是寬松休息，即冥想。
消除運(yùn)動(dòng)不足的方法是增強(qiáng)肌肉，保持肌肉量不萎縮。
飲食營(yíng)養(yǎng)方面要重視三點(diǎn)：一為攝取優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)；二為預(yù)防血管堵塞；三為中和活性氧。
血管堵塞：
去甲腎上腺素和腎上腺素是造成血管收縮最厲害的物質(zhì)。大量分泌這些物質(zhì)，不僅血管收縮，而且造成血管堵塞。其原理是這樣的：
血管收縮，血流不暢，使氧氣供應(yīng)減少，于是血液里的血小板等輕易受到破壞。被破壞的血小板變成血塊堵塞在血管里。
脂肪也容易積攢在血管里，但只要血液流通順暢，脂肪一般不會(huì)沉積下來(lái)。所以說(shuō)造成血管堵塞的罪魁禍?zhǔn)资茄苁湛s。
大腦的粗血管一旦堵塞，就是腦梗塞。粗血管堵塞之前，肯定細(xì)血管先堵塞。血管堵塞附近的細(xì)胞不斷死去，這就是癡呆的開(kāi)始。
再灌流的時(shí)候會(huì)大量產(chǎn)生活性氧。
所謂再灌流，就是血液一旦停止后重新流動(dòng)。毛細(xì)血管強(qiáng)得只能勉強(qiáng)通過(guò)一個(gè)血球。如果腦內(nèi)分泌出去甲腎上腺素，血管收縮，在一瞬間里血流停止。但是血液在心臟泵的壓力下立刻恢復(fù)流動(dòng)，這時(shí)就大量產(chǎn)生活性氧。
活性氧首先進(jìn)攻細(xì)胞，傷害遺傳因子。遺傳因子被傷害的地方就可能長(zhǎng)癌。即使遺傳因子不被傷害，血管內(nèi)皮也會(huì)損傷發(fā)炎。
所以，血液必須像春天的小溪一樣永遠(yuǎn)潺潺流淌。脾氣暴躁者短命，心平氣和者長(zhǎng)壽，可以說(shuō)二者的差距就在于血管是否收縮。
保持年輕和長(zhǎng)壽的最大敵人就是飲食過(guò)量。因?yàn)轱嬍尺^(guò)量容易堆積脂肪，就容易造成血管堵塞。
3
運(yùn)動(dòng)后需要繼續(xù)做調(diào)整活動(dòng)。
激動(dòng)運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，血流增大，如果突然停下來(lái)，流通順暢的血液會(huì)出現(xiàn)缺氧現(xiàn)象。
這種缺氧現(xiàn)象又稱為“氧氣負(fù)債”。人在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候需要大量氧氣，比如百米賽跑，跑到終點(diǎn)后仍然氣喘吁吁。這是因?yàn)榧鼻行枰a(bǔ)充氧氣以便還給剛才從體內(nèi)借用消耗的那部分氧氣。
這時(shí)，血管里出現(xiàn)和再灌流障礙同樣的現(xiàn)象，就是大量產(chǎn)生活性氧。所以，越是進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)越不能中途突然停頓下來(lái)。此時(shí)應(yīng)該做一些不那么劇烈的運(yùn)動(dòng)，讓血流逐漸緩慢下來(lái)，還可避免次日身體疲勞。
30歲以后宜做健身體操：
25歲以后，劇烈運(yùn)動(dòng)對(duì)身體弊大于利。
從事體育運(yùn)動(dòng)不利于長(zhǎng)壽。運(yùn)動(dòng)過(guò)量對(duì)身體有害。運(yùn)動(dòng)員鍛煉身體，肌肉健壯，壽命卻不如其他行業(yè)的人，可見(jiàn)活性氧對(duì)人體的危害何其大。文科的人比理工科的人壽命稍長(zhǎng)，是因?yàn)槔砉た埔M(jìn)行邏輯計(jì)算，經(jīng)常使用左腦的緣故。
肌肉的運(yùn)動(dòng)方式有兩種。一種是增強(qiáng)肌肉的運(yùn)動(dòng)，一種是消耗脂肪的運(yùn)動(dòng)。
增強(qiáng)肌肉的運(yùn)動(dòng)就是強(qiáng)力訓(xùn)練，比如舉啞鈴之類。像慢跑、步行這樣運(yùn)動(dòng)量不大卻時(shí)間較長(zhǎng)的運(yùn)動(dòng)，是消耗脂肪的運(yùn)動(dòng)。
為什么劇烈運(yùn)動(dòng)不能消耗脂肪呢？道理很簡(jiǎn)單。消耗脂肪需要大量的氧氣，而劇烈的運(yùn)動(dòng)本身就需要所有的氧氣，沒(méi)有多余的氧氣消耗脂肪。
做健身體操的著眼點(diǎn)在于鍛煉平時(shí)不使用的肌肉。肌肉里有肌緊張纖維，與大腦的視床下部相連。這個(gè)肌肉受到刺激，就分泌腦內(nèi)嗎啡，心情舒暢。經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人在運(yùn)動(dòng)中感覺(jué)到幸福，就是因?yàn)槭褂眠@條肌肉。
步行：
每天至少步行五千步，最佳的是13000步。
步行能夠促使右腦工作。右腦占優(yōu)勢(shì)時(shí)才能產(chǎn)生α波。要讓右腦工作，必須停止左腦工作。步行正是停止左腦工作的有效方法。
飯后30分鐘再活動(dòng)?？梢越档脱恰?/p>
不運(yùn)動(dòng)不行，但運(yùn)動(dòng)過(guò)量更危險(xiǎn)。
關(guān)于運(yùn)動(dòng)：
腦內(nèi)嗎啡與肌肉量成正比。就是說(shuō)，肌肉越發(fā)達(dá)的人越大量分泌腦內(nèi)嗎啡。
因此，不管年齡大小，絕對(duì)必須進(jìn)行“以保持肌肉為目的”的運(yùn)動(dòng)。一不運(yùn)動(dòng)，肌肉衰老。運(yùn)動(dòng)的目的不在于增強(qiáng)肌肉，重要的是不使肌肉衰老。
健身體操的好處。不像游泳、網(wǎng)球那樣激烈，但伸展、活動(dòng)平時(shí)不使用的肌肉，給予刺激，就能有效地防止肌肉衰老。健身體操可以增強(qiáng)肌肉，又不會(huì)產(chǎn)生活性氧，健身體操促使分泌生長(zhǎng)荷爾蒙，這是增強(qiáng)肌肉的荷爾蒙。進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，會(huì)促使大量產(chǎn)生活性氧，反而加快老化。
步行也是防止肌肉衰老、消除脂肪的最好方式，步行促使腦內(nèi)嗎啡大量分泌。步行每天至少13000步。采用腳伸出膝蓋不彎曲的方式走路，一次性走路須達(dá)15分鐘，才能達(dá)到消耗脂肪的效果，一旦停下來(lái)，就不會(huì)消耗脂肪。
運(yùn)動(dòng)除了增強(qiáng)肌肉、消除脂肪外，還有一個(gè)重要的目的，就是“防止血管堵塞”。一切老化都是從血管開(kāi)始的。
步行還能消除精神緊張狀態(tài)，動(dòng)物清楚地知道，當(dāng)精神緊張時(shí)，應(yīng)該活動(dòng)肌肉。
上歲數(shù)以后，活性氧造成的壞處超過(guò)運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的好處。所以應(yīng)該盡量減少生成活性氧。人過(guò)中年，運(yùn)動(dòng)過(guò)量要比不運(yùn)動(dòng)的人老得快。
搞體育的人的壽命往往比搞文科的短，可以說(shuō)是過(guò)量運(yùn)動(dòng)的弊害。
4
冥想：
冥想沒(méi)有一成不變的模式。
腦子自由想象，自覺(jué)“心情舒服”，這也是冥想。例如，老年人想孫子，想自己最喜歡的人，也屬于冥想。
令人感動(dòng)的事情、美麗的景色、興趣愛(ài)好、音樂(lè)繪畫(huà)等藝術(shù)、小溪的潺潺流水、婉轉(zhuǎn)動(dòng)聽(tīng)的鳥(niǎo)鳴、大海的濤聲、風(fēng)聲……都可以使人心曠神怡。
每個(gè)人都會(huì)有想起某件事來(lái)心里就樂(lè)滋滋的體驗(yàn)，腦子里經(jīng)常想這些事也就是冥想。
能夠?qū)е庐a(chǎn)生α波的東西都是冥想的材料。
冥想的目的是產(chǎn)生α波。α波大量產(chǎn)生，就分泌腦內(nèi)嗎啡。
真正的冥想狀態(tài)，是腦子空無(wú)一物。
冥想：
所謂冥想，就是鎮(zhèn)靜左腦，讓耳朵專心致志地傾聽(tīng)右腦的聲音。這樣，我們的腦波自然而然地變成α波，分泌腦內(nèi)嗎啡。從腦生理學(xué)的角度來(lái)看，冥想可以說(shuō)是使腦處于分泌腦內(nèi)嗎啡的狀態(tài)的一種手段。
冥想的幾種方式：一是“集中法”，讓腦子進(jìn)入愉快的狀態(tài)。如看一部你喜歡的電影、聽(tīng)一曲美妙的音樂(lè)、以激動(dòng)喜悅的心情設(shè)計(jì)自己美好的未來(lái)。二是“自律訓(xùn)練法”。放松身體，要取坐姿，六個(gè)步驟，想象“四肢沉重起來(lái)、手腳暖和起來(lái)、呼吸變慢、心跳變慢、腹部變暖、額頭變涼”等。三是腹式呼吸法。
5
關(guān)于飲食：
多吃植物蛋白，主要是大豆類食物。
多吃交通信號(hào)燈同樣顏色的紅、黃、綠蔬菜，攝取抗氧化物質(zhì)，中和活性氧。
預(yù)防血管堵塞，采取高蛋白、低熱量的飲食方式。
蛋白質(zhì)制造腦內(nèi)嗎啡。
制造腦內(nèi)嗎啡的物質(zhì)是氨基酸。
傳統(tǒng)的素菜是保持大腦年輕的最佳飲食。尤其豆類加工的豆腐、豆腐皮這些植物性的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。大豆是最好的植物性蛋白質(zhì)。
高蛋白、低熱量的飲食最為理想。高蛋白質(zhì)的食品對(duì)大腦絕對(duì)有益，但脂肪會(huì)造成血管堵塞，所以必須堅(jiān)持低脂肪、低熱量的飲食。
蛋白質(zhì)進(jìn)入人體后，被氨基酸分解，重新合成各種不同用途的蛋白質(zhì)。這時(shí)候，具有100個(gè)以上氨基酸分子的才稱為“蛋白質(zhì)”。不足100個(gè)氨基酸分子的稱為“肽”。腦內(nèi)嗎啡，就是這個(gè)肽，不會(huì)轉(zhuǎn)化為能量，可以作為荷爾蒙發(fā)揮其功能。
最善于中和活性氧的物質(zhì)是氫。氫能被稱為無(wú)公害的能源。氧具有820毫伏的正電荷，氫是420毫伏的負(fù)電荷。
剛剛出生的嬰兒大體上帶著0-100毫伏的電荷，隨著年齡的增大，逐漸向正電荷轉(zhuǎn)移。所以我們從外界攝取的最好是接近負(fù)電荷的食物。
在飲食上就要攝取抗氧化物質(zhì)。
6
東方醫(yī)學(xué)是舒暢心情的醫(yī)學(xué)。
甚至可以說(shuō)，東方醫(yī)學(xué)采取針灸、指村等手段刺激穴位所產(chǎn)生的藥理學(xué)上的最終物質(zhì)就是腦內(nèi)嗎啡。腦內(nèi)嗎啡刺激A10神經(jīng)，從而提高A10神經(jīng)支配人的創(chuàng)造力、意識(shí)、精力、記憶、感情的機(jī)能。
東方醫(yī)學(xué)是舒暢心情的醫(yī)學(xué)。人的心情一舒暢，身心緊張的狀態(tài)得以解除，記憶力增強(qiáng)，免疫力提高，創(chuàng)造力活躍，輕松自如，炎癥消除。東方醫(yī)學(xué)認(rèn)為這些現(xiàn)象都是互相關(guān)聯(lián)、互相影響的。
東方醫(yī)學(xué)是促使分泌腦內(nèi)嗎啡的醫(yī)學(xué)。判斷其效果的一個(gè)標(biāo)志就是腦波。腦內(nèi)嗎啡分泌出來(lái)時(shí)，腦波呈α波。
可以說(shuō)，所謂天才，就是完全掌握使腦波產(chǎn)生α波，引導(dǎo)分泌腦內(nèi)嗎啡要領(lǐng)的人。
真正的健康，跟“社會(huì)”、“身體”、“心靈”三者的協(xié)調(diào)平衡相關(guān)。
成年人病百分之八九十是由于精神狀態(tài)的緊張引起的，與心靈有著密切的關(guān)系。
使人不得病的醫(yī)學(xué)，才是真正的醫(yī)學(xué)。
不使將病未病的人得病是東方醫(yī)學(xué)的目標(biāo)?，F(xiàn)在醫(yī)院的做法是沒(méi)病不治療，其實(shí)至為重要的還是“不使人得病”。
人不是為生病而出生的。但疾病有增無(wú)減的原因在于缺少“人不該生病”的思想。
東方醫(yī)學(xué)的根本思想是“不使人生病”。這種思想的基礎(chǔ)在于“人原本是能夠健康生存的”這個(gè)健康觀念。根據(jù)這個(gè)觀念，才產(chǎn)生出“病人上門，醫(yī)生道歉”的想法。
“不生病”和“不使人生病”，才是醫(yī)療的目的。
人可以活到125歲。大腦發(fā)育年限的5倍就是脊椎動(dòng)物的壽命。人的大腦發(fā)育到25歲，所以人的壽命應(yīng)該是25X5=125歲。
人的皮膚上有各種細(xì)菌，既有好細(xì)菌，也有壞細(xì)菌，親熱相處，共同保護(hù)皮膚。這種平衡的失調(diào)就造成特異反應(yīng)癥的增加。
在連小動(dòng)物、昆蟲(chóng)、微生物都不能存活的土壤里栽培出來(lái)的水果蔬菜，對(duì)人體也就沒(méi)有什么好處。人與昆蟲(chóng)、動(dòng)物互相爭(zhēng)食的環(huán)境才是健康的正常的環(huán)境。
7
大腦的命令可以視為就是造物主的命令。造物主的意圖最終歸結(jié)到實(shí)現(xiàn)自我這個(gè)目標(biāo)。那么，何謂實(shí)現(xiàn)自我呢？借用馬斯洛博士的關(guān)鍵詞匯，就是真、善、美、躍動(dòng)、個(gè)性、完全、必然、完成、正義、秩序、單純、豐富、愉快、自我充實(shí)。
自我實(shí)現(xiàn)就是任何人都一致認(rèn)為正確的生活方式，高尚的生活方式，無(wú)可指責(zé)的愉快充實(shí)的生活方式。
那些天生的善于繪畫(huà)、音感敏銳的天才，可以說(shuō)是銘刻在先天腦里的才華在這個(gè)人的大腦里開(kāi)花結(jié)果。
每個(gè)人的先天腦里都銘刻著某種優(yōu)秀的才能，只要導(dǎo)引出來(lái)，任何人都可以成為天才。
產(chǎn)生α波必須具有某種信念。具有信念，就不為外界事物所動(dòng)，也就容易進(jìn)行利導(dǎo)思維。
人帶著各自的使命來(lái)到這個(gè)世上。當(dāng)自我意識(shí)到這一點(diǎn)的時(shí)候，上帝就分泌出腦內(nèi)嗎啡，給予無(wú)限的充實(shí)感、永恒的生命力和積極向上的思維方式。
左腦是自身腦VS右腦是祖先腦
人類的左腦是刻錄人們后天所獲人生體驗(yàn)信息的“自身腦”，而右腦是儲(chǔ)存人類500萬(wàn)年遺傳因子的“祖先腦”。
傳統(tǒng)的分類里，將“感情”歸于右腦，作者認(rèn)為“感情”屬于“左腦”。右腦的創(chuàng)造性、直覺(jué)、圖像能力之外，還繼承了祖先的所有遺傳因子階段的信息。
左右腦進(jìn)而協(xié)調(diào)，時(shí)而對(duì)立，對(duì)立的結(jié)果往往是左腦取勝，因?yàn)橛夷X沒(méi)有語(yǔ)言，又不如左腦強(qiáng)大。
所以現(xiàn)代社會(huì)大部分人都過(guò)著以左腦為中心的生活。
如果能降低左腦的興奮度，傾聽(tīng)右腦的聲音，你將能夠獲得祖先幾百萬(wàn)年來(lái)積累的智慧。
愛(ài)因斯坦說(shuō)過(guò)：“我不是以語(yǔ)言思考，而是以跳躍的形狀和形象思考。完成之后，努力將其置換成語(yǔ)言?！边@表明他是一個(gè)右腦人。
右腦存在的潛力約為左腦的10萬(wàn)倍。
人腦的三重構(gòu)造：
最里面的也是最早的：原腦、爬蟲(chóng)類腦。徹底依靠生命本能進(jìn)行工作，其功能就是捕食和繁衍后代。幾乎都是條件反射，沒(méi)有心靈也沒(méi)有感情。這是生存的利害得失所致。
中間的是大腦邊緣系的“貓狗腦”（原始哺乳類腦）：多了一個(gè)“愉悅”的感覺(jué)，即增加了感情因素。
第三層腦就是最外圍的：大腦新皮質(zhì)的“人腦”（新哺乳類腦）。分為左腦和右腦，由稱為腦梁的神經(jīng)束連接左腦和右腦。有了“創(chuàng)造性”。左腦是一種注重得失計(jì)算和愉悅感的生存方式。左腦是“自身腦”，儲(chǔ)存著出生以來(lái)的所有信息，是自我經(jīng)驗(yàn)和知識(shí)的記憶寶庫(kù)。右腦是“祖先腦”，儲(chǔ)存著從古到今人類500萬(wàn)年遺傳因子的全部信息，是先天的人類的記憶寶庫(kù)。假如左腦儲(chǔ)存的信息是50年，右腦是500萬(wàn)年，那右腦所儲(chǔ)存的信息則是左腦的10萬(wàn)倍。
右腦做夢(mèng)。
腦梁切斷的人幾乎不做夢(mèng)。
在交通事故中右腦受傷的人也不會(huì)做夢(mèng)，偶爾也有個(gè)別例外，但這可以說(shuō)明右腦做夢(mèng)。
為什么右腦做夢(mèng)？這是祖先腦傳達(dá)的信息。
人們把在各種生活體驗(yàn)中認(rèn)為最重要的東西從左腦傳遞給右腦記憶在遺傳因子里。右腦一直就是這樣把信息儲(chǔ)存下來(lái)的。
信息通過(guò)腦梁傳遞進(jìn)入右腦階段所做的夢(mèng)就是現(xiàn)實(shí)的夢(mèng)的本質(zhì)。
夢(mèng)就是右腦和左腦在睡眠時(shí)的信息交換過(guò)程中產(chǎn)生的。
左腦是掌管人出生以后輸入的信息的腦子。右腦儲(chǔ)存著繼承祖先的遺傳因子的信息。右腦信息才是不為感情所支配的心靈。我們繼承、運(yùn)用祖先的信息，再加上自己的信息，留給子孫后代。這就是人生的作用。以上是我（作者）對(duì)腦的認(rèn)識(shí)。
以左腦為中心生活的人是以利害得失、是否愉悅的計(jì)算作為人生價(jià)值觀的，所以分泌出來(lái)的荷爾蒙幾乎都是腎上腺素類的斗爭(zhēng)荷爾蒙。就是說(shuō)，這種生活方式一直使自己處于緊張狀態(tài)。而且以左腦為中心的生活方式則是無(wú)視祖先腦（右腦），可以說(shuō)是非常吃虧的生活方式。
要把以左腦為中心的生活方式改變成以右腦為中心的生活方式，最簡(jiǎn)單易行的方法就是稍稍鎮(zhèn)靜左腦的興奮度。最有效的方法是通過(guò)腦內(nèi)嗎啡，積極促使腦內(nèi)嗎啡分泌。如果用腦波說(shuō)明的話，就是大量出現(xiàn)α波。
左腦是生存腦、競(jìng)爭(zhēng)腦，人只有在衣食住行各方面得到滿足，生活不成問(wèn)題后，右腦才會(huì)大顯身手。
睡覺(jué)時(shí)，腦波β波變成α波；打瞌睡的時(shí)候變成θ波；熟睡的時(shí)候變成δ波。完全入睡后，右腦的信息無(wú)論如何也無(wú)法傳遞給左腦。
人的睡眠分為身體睡眠和大腦睡眠兩個(gè)部分。
進(jìn)入休息身體的睡眠狀態(tài)時(shí)，腦子照常工作，右腦和左腦進(jìn)行對(duì)話。左腦給右腦傳達(dá)重要信息，讓其記??；右腦給左腦送出祖先的信息，告訴左腦“應(yīng)該這么做”。發(fā)明創(chuàng)造、重大發(fā)現(xiàn)或者大徹大悟往往從睡眠中獲得啟示，這是右腦和左腦進(jìn)行上述交流溝通的結(jié)果。
讓左腦休息，右腦工作的方法：
◎睡覺(jué)時(shí)。
◎通過(guò)形象訓(xùn)練可以進(jìn)入右腦狀態(tài)。比如學(xué)騎自行車時(shí)，在腦中進(jìn)行形象訓(xùn)練。
◎還有就是把自己驅(qū)趕進(jìn)某種極限狀態(tài)。肉體在不斷痛苦的過(guò)程中，有那么一瞬間左腦的工作一下子停歇下來(lái)。如絕食；瀑布沖打身體；長(zhǎng)跑度過(guò)最難受的那一段時(shí)間，便進(jìn)入身心充實(shí)的階段，跑起來(lái)輕松舒暢。
“身心一體”是大腦的機(jī)制。
現(xiàn)代科學(xué)，把身心分離是不對(duì)的。
真正的心不是左腦的得失的，那只是感情，真正的心是右腦的睿智心。
長(zhǎng)壽者的精神輕松的生活就是以右腦為中心的生活。
有人長(zhǎng)壽，有人短命，這種差別可以說(shuō)是“右腦人”與“左腦人”的差別。
心靈與感情不同。以左腦為中心的感情受利害得失和愉悅感覺(jué)所左右。如果改以右腦為中心，就會(huì)產(chǎn)生與所儲(chǔ)存的遺傳因子的方向性一致的能量。
遺傳因子具有方向性。也許這可以說(shuō)是宇宙的意志。宇宙從形成那一刻起就有它歸宿的目的地。但遺傳因子絕不隨心所欲地亂動(dòng)，它具有方向性，它就暗示著某種意志的存在。
遺傳因子存在于右腦，就像程序指令一般，右腦為我們編排、輸入好人生之路的程序，像事先安排的一段故事情節(jié)。按照這個(gè)程序生活時(shí)，我們就處在最佳的生存狀態(tài)；一旦偏離這個(gè)程序，右腦就發(fā)出“不行”的指令。生病大概就是一種“不行”的指令吧。
真理、正義、善良也許都是右腦教導(dǎo)我們的道理。遵循這些道理，我們就得到保護(hù)；偏離這些道理，我們就受到排斥。這不就是宇宙的大法則嗎？！
人們常說(shuō)“個(gè)性”，如果這也算是自己一生的思想，那就太目光短淺了。必須認(rèn)識(shí)到，活在世上的我們都是祖先的代表。這樣，對(duì)自己的能力和境遇沒(méi)有界限意識(shí)，就能夠意識(shí)到自己更廣大的可能性。這就是利導(dǎo)思維的原點(diǎn)。
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自問(wèn)自答是教育的最好方法。
為什么樹(shù)葉會(huì)落下來(lái)？
這是什么？——“水”——“水是什么？”
祖父會(huì)怎么提問(wèn)——我應(yīng)該怎么回答——他緊接著又會(huì)怎么提問(wèn)——我又該如何回答……
祖父還教我學(xué)習(xí)方法，他說(shuō)不論什么東西，“絕對(duì)必須過(guò)目不忘”。方法有二，一是“發(fā)出聲音念”。二是“在腦子里繪畫(huà)”。
靈活運(yùn)用右腦的四大要點(diǎn)：
第一，利導(dǎo)思維：“掌握利導(dǎo)思維”，養(yǎng)成“凡事都往好的方面著想”的習(xí)慣。
第二，運(yùn)用肌肉：參加健身體操等運(yùn)動(dòng)，進(jìn)一步加強(qiáng)肌肉鍛煉。
第三，冥想：在生活中養(yǎng)成冥想的習(xí)慣。隨時(shí)進(jìn)入腦內(nèi)嗎啡分泌的世界，這時(shí)，右腦將為你提供智慧的精華。
第四，注意飲食：攝取給腦補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的飲食。
冥想、運(yùn)動(dòng)、飲食這些方法，可以把右腦的信息傳達(dá)給左腦。
因?yàn)橛夷X沒(méi)有語(yǔ)言，而我們的認(rèn)識(shí)很大程度上還得依靠語(yǔ)言，所以，必須把右腦的信息，通過(guò)一些方法傳達(dá)給左腦。
使用視聽(tīng)觸味嗅覺(jué)這五感就能打開(kāi)右腦的大門。
首先把信息強(qiáng)烈輸入左腦，然后做愉快的事情，這樣可以從右腦獲得啟示。
不要到神社寺院祝愿“合家平安”、“生意興隆”、“考試及第”。“祝愿”屬于得失的世界，會(huì)分泌腎上腺類的荷爾蒙。
用右腦思考，就是不受感情的支配。
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利導(dǎo)思維：
第一步：接受。首先，把所看見(jiàn)遇見(jiàn)的一切事情都視為正?，F(xiàn)象。比如發(fā)生交通事故，你不要去想這多么不幸，從另一個(gè)角度想：“只要有車，就會(huì)發(fā)生交通事故，這很正常?！?/p>
第二步：做“有利于自己的思考”。思考事物的意義：你看到遇到的任何事情，“必定都含有某種意義，試著去發(fā)現(xiàn)它”。發(fā)生的事情本身的確是事實(shí)，問(wèn)題是如何對(duì)待發(fā)生的事情，這對(duì)身心的影響要更大。
所謂利導(dǎo)思維，就是把一切思考導(dǎo)向?qū)ψ约河欣姆较颉?/p>
遇到無(wú)論如何都不可能“有利于自己”的事情時(shí)進(jìn)行利導(dǎo)思維，才是真正的利導(dǎo)思維。
發(fā)生變故是某種信號(hào)。這信號(hào)對(duì)于我們絕非壞事，而是告訴我們一些什么。感覺(jué)這些信號(hào)的是右腦，詢問(wèn)右腦，肯定會(huì)得到某種含義的回答。只有利導(dǎo)思維才能導(dǎo)引出這些有某種含義的回答。遇到變故，做正向思考是最正確的。要思考，這到底給我提醒什么？
精神緊張對(duì)身心的影響：
精神緊張狀態(tài)——采用否定型弊導(dǎo)思維——產(chǎn)生腎上腺、去甲腎上腺——導(dǎo)致：肌肉緊張、腦波β波占優(yōu)勢(shì)、活性氧增加
精神緊張狀態(tài)——采用肯定型的利導(dǎo)思維——產(chǎn)生腦內(nèi)咖啡類的荷爾蒙——導(dǎo)致：肌肉松馳、腦波α波占優(yōu)勢(shì)、活性氧減少
許多人以為自己受現(xiàn)實(shí)中發(fā)生的各種事情所左右，其實(shí)這是誤解。要單純地看待所發(fā)生的事情。事情本身是中性的，不好不壞，對(duì)自己沒(méi)有影響。對(duì)自己產(chǎn)生影響的是如何對(duì)待以及處理這些問(wèn)題的想法。
“對(duì)鏡自語(yǔ)”是利導(dǎo)思維習(xí)慣化的方法。不斷贊美自己，腦也會(huì)有所意識(shí)。
健康和長(zhǎng)壽的要訣：
運(yùn)動(dòng)（增強(qiáng)肌肉量）、冥想（產(chǎn)生α波）、飲食（高蛋白、低熱量）、活性氧（氧毒）的中和、腦細(xì)胞的活性、東方醫(yī)學(xué)（醫(yī)療按摩）。
關(guān)于減肥：
過(guò)分劇烈的運(yùn)動(dòng)絕不能消耗脂肪。肌肉不夠的人也不能消耗脂肪。肥胖的人一般都運(yùn)動(dòng)不夠，而且肌肉衰弱。
首先，利用健身體操增強(qiáng)肌肉，然后通過(guò)步行消耗脂肪，再通過(guò)飲食療法控制熱量。三管齊下，達(dá)到減重的效果。
健身體操八式：
1、 站立，雙手緊握，向上舉起，想象雙手及整個(gè)身體被天花板吸上去。
2、 站立，雙手緊握，向后向上抬起，上半身保持伸直姿勢(shì)。
3、 坐，雙腳往兩側(cè)，雙腳掌抵?jǐn)n，上半身伸直，然后上半身向前俯身，頭部盡量靠近甚至接觸至雙足。
4、 側(cè)臥，一只手支頭，另一只手拉住上方的腳踝，往背部拉伸，讓腳貼緊身體。然后再換另一側(cè)。
5、 仰臥，雙手抱一腳的膝部，向胸部拉伸，同時(shí)抬頭，盡量使膝蓋與臉部接觸。然后再換另一腳。
6、 坐臥，一只腳伸直，另一只腳彎曲與之交叉，身體向與彎曲的腳的方向扭轉(zhuǎn)。然后再換另一腳。
7、 趴立，手腳和膝蓋著地，背部向上弓起。
8、 單腳蹲立，另一只腳向后伸直，雙手分開(kāi)觸地，身體呈百米賽跑起跑姿勢(shì)， 上半身前伸。
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