九色国产,午夜在线视频,新黄色网址,九九色综合,天天做夜夜做久久做狠狠,天天躁夜夜躁狠狠躁2021a,久久不卡一区二区三区

??

星期一

早餐：4片全麥面包，250ml牛奶（最好是低脂高鈣奶），1枚水煮雞蛋。

午餐：半個(gè)番茄，一小份黃瓜熗黑木耳，一小碗粥。

晚餐：大約100g素面

星期二

早餐：10g水煮花生米，小米粥一碗，一枚白水煮雞蛋

午餐： 20g雞脯肉炒20g鮮菇，一小盤素炒西蘭花。

晚餐：一個(gè)小饅頭，一份冬瓜羹，一小碗水煮青菜。

星期三

早餐：4篇全麥面包，1片醬牛肉分別放到兩片面包片里做簡易三明治，250ml牛奶。

午餐：西紅柿蛋花湯，一份水果沙拉。

晚餐：尖椒土豆絲50g，一個(gè)蘋果，一碗粥。

星期四

早餐：2個(gè)素菜小包子，250g豆腐腦。

午餐：紅燒雞翅50g，香菇油菜一小盤，一碗粥。

晚餐：蘋果一個(gè)，白水煮雞蛋一枚，一杯咖啡。

星期五

早餐：白水煮雞蛋一枚，250ml牛奶，兩片全麥面包。

午餐：兩半黑木耳，水煮白菜，雞脯肉20g

晚餐：涼拌蘿卜絲，50g小餛燉。

星期六

早餐：半根油條，250ml豆?jié){，適量咸菜。

午餐：青椒肉絲100g，水煮青菜一小碗，米飯三分之一碗。

家常餅75克肉絲青椒 醋烹豆芽

晚餐：綠豆粥一小碗，素炒西蘭花。

星期日　

早餐：一小碗素面，一碗西紅柿蛋花湯。

午餐：二兩米飯，素炒黑木耳，素炒青菜。

晚餐：15只素水餃，涼拌黃瓜，蒜蓉黑木耳。??