一、祛斑美白

1.銀耳

        銀耳為真菌植物門真菌銀耳的子實(shí)體，能吸收大量水分，加上它的滋陰作用，長(zhǎng)期服用可以潤膚，并有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效。銀耳味甘、性平，歸肺、胃、腎經(jīng)；食用有強(qiáng)精、補(bǔ)腎、潤腸、益胃、補(bǔ)氣、和血、強(qiáng)心、滋陰、潤肺、生津、壯身、補(bǔ)腦、提神、美容、嫩膚、延年益壽之功效;

　　銀耳用于治肺熱咳嗽、肺燥干咳、婦女月經(jīng)不調(diào)、胃炎、大便秘結(jié)等病癥;對(duì)陰虛火旺不受參茸等溫?zé)嶙萄a(bǔ)的病人是一種良好的補(bǔ)品。銀耳不貴，卻是燕窩的代替品，堅(jiān)持服用好處多多，秋季防燥美容，是家庭必備食物之一。

        全脂杏仁粉含有49%的杏仁油，可保養(yǎng)皮膚，淡化色斑，使皮膚白嫩。杏仁中含有大量的營養(yǎng)成分，對(duì)痤瘡、皮膚粗糙、色素沉著及面部皺紋等具有很好的防治作用，經(jīng)常食用和外敷能有效的延緩皮膚衰老，使皮膚清潔亮麗、富有光澤和彈。

        同時(shí)，杏仁粉也是非常好的瘦身產(chǎn)品。杏仁粉中的維生素E和膳食纖維食物源，杏仁粉是單不飽和脂肪酸的來源，可以產(chǎn)生醫(yī)學(xué)上常說的“假溫飽”，堅(jiān)持服用可以起到明顯的瘦身效果，對(duì)心臟的健康也很有利，很好地發(fā)揮了抗衰老作用。

3.薏苡仁

       《本草綱目》謂“ 健脾益胃，補(bǔ)肺清熱、祛風(fēng)勝濕，養(yǎng)顏駐容、輕身延年 ”。所以薏苡仁是常用的中藥，又是普遍、常吃的美容食物。其富含蛋白質(zhì)，可以協(xié)助消除班點(diǎn)，使肌膚白晰，保持人體皮膚光澤細(xì)膩。長(zhǎng)期食用，還可以達(dá)到滋潤肌膚的功效。

薏仁不但可以美白滋潤，還可以消斑，瘦臉，同時(shí)更有減肥的效果。

4.檸檬汁

       檸檬汁含有維生素c、維生素B1、B2，煙酸、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分。其中維生素含量極為豐富，是美容的天然佳品，能防止和消除皮膚色素沉著，具有美白作用。最適合健康體質(zhì)，氣虛體質(zhì)，氣郁體質(zhì)，濕熱體質(zhì)，痰濕體質(zhì)，陽虛體質(zhì)。

二、保濕美白

1.蘆薈汁

        蘆薈汁具有細(xì)胞組織再生、復(fù)活、保水、保濕和生命體的正?；饔?。蘆薈汁富含多種氨基酸和天然美白保濕因子，可直接被皮膚吸收，分解和轉(zhuǎn)換色素沉積，抑制黑色素生成物，并給皮膚以營養(yǎng)，保持面部皮膚滋潤、白嫩。達(dá)到自然保濕美白的效果。它的多糖和維生素對(duì)人體的皮膚有良好的營養(yǎng)、滋潤、增白作用。富含單糖和多糖細(xì)胞的，可以抗衰老，減少皺紋的產(chǎn)生。

        同時(shí)蘆薈對(duì)修復(fù)受損皮膚，治療青少年惱人的粉刺和痤瘡，以及粉刺和痤瘡留下的印痕，療效顯著。蘆薈能吸收UVA、UVB段紫外線 ，防止皮膚被曬傷和曬斑的生成。

2.魚膠粉

       魚膠粉具有良好的親和性和保水性，能夠形成皮膜，保護(hù)皮膚，有良好的保濕效果，給予肌膚滋潤與柔軟性，促使毛細(xì)也收縮細(xì)致，使松弛的肌膚回復(fù)年輕狀態(tài)，有效防止老化，使皮膚白嫩。

3.苦瓜

        苦瓜有較高的營養(yǎng)價(jià)值，富含維生素A、B、C等，能滋潤白皙皮膚，還能鎮(zhèn)靜和保濕肌膚，特別是在容易燥熱的夏天，敷上冰過的苦瓜片，能立即解除肌膚的煩躁，使皮膚變得細(xì)嫩健美。

4.紫山藥

         紫山藥含有多種微量元素和大量的蛋白質(zhì)、多糖及淀粉等營養(yǎng)物質(zhì)，增加T淋巴細(xì)胞，所以常吃紫山藥有宜于皮膚保濕，還能促進(jìn)細(xì)胞的新陳代謝，延緩細(xì)胞衰老，從而達(dá)到美白保濕的效果。

5.西紅柿

        西紅柿含有豐富的酸性汁液，可以平衡皮膚的PH值。對(duì)于皮膚黑且粗糙的人，可以將番茄搗汁后涂于臉上，停留約15分鐘后用清水洗凈，對(duì)去除面部死皮大有幫助。西紅柿是最好的防曬食物,富含抗氧化劑番茄紅素,每天攝入16毫克番茄紅素可將曬傷的危險(xiǎn)系數(shù)下降40%。不過,番茄熟吃比生吃效果更好。