生老病死乃是人生常態(tài)，從古至今雖然人們都在追求長壽的事情，但是壽命最長也不過百歲。
現(xiàn)如今隨著人們生活水平的提高，無論男女都希望自己永葆青春，但是隨著年齡的增長，衰老是避不可避的，尤其是男性作為家里的頂梁柱，面對(duì)繁重的工作和家庭壓力，平時(shí)又不注重保養(yǎng)，自己衰老的速度自然更快一些。
其實(shí)面對(duì)衰老，我們要做的并非害怕，而是找到有效的方法預(yù)防或者延緩。
而想做到這一點(diǎn)也非常簡單，只要真正了解身體器官衰老的時(shí)間順序，便能采取有效的方法來延緩其衰老的跡象。尤其是對(duì)男性來說器官衰老的順序表究竟是怎樣的呢？下面就一起來了解一下吧，不妨自測下，看看自己進(jìn)行到哪步了。
男性“器官衰老”順序表或已公布，對(duì)照自測，看看你進(jìn)行到哪步了
1、大腦：20歲開始衰老
人家剛剛出生的時(shí)候，神經(jīng)細(xì)胞的數(shù)量高達(dá)1,000億個(gè)，但是隨著年齡的增長，從20歲起，神經(jīng)的細(xì)胞數(shù)兩邊呈現(xiàn)逐年遞減的趨勢。
以這個(gè)速度來看，到40歲以后，每天會(huì)以1萬個(gè)的速度相應(yīng)減少，因此對(duì)很多中年男性來講，在這個(gè)時(shí)間段會(huì)出現(xiàn)記憶力普遍下降的情況，身體協(xié)調(diào)能力也大不如前。
所以對(duì)于中年男性，若想要延緩這種狀況，在生活中可適當(dāng)進(jìn)行腦力活動(dòng)，比如讀書看報(bào)，聽音樂等，不僅能豐富日常生活得到藝術(shù)熏陶，還能保持智力，延緩大腦衰老。
2、肺部：20歲開始衰老
肺部與呼吸系統(tǒng)是人體重要組成部分，但是隨著年齡的增長，體內(nèi)各個(gè)器官會(huì)逐漸走向衰老甚至衰竭導(dǎo)致免疫反應(yīng)，出現(xiàn)氧化過激等變化。
再加上生活中那些傷肺的行為，吸煙首當(dāng)其沖，香煙中釋放的有害物質(zhì)對(duì)肺部會(huì)造成巨大損傷，甚至是不可逆的，不僅導(dǎo)致肺部出現(xiàn)毒素堆積，還容易誘發(fā)肺泡細(xì)胞突變，進(jìn)一步誘發(fā)病變。
所以吸煙的時(shí)間越長，吸煙量越大，對(duì)肺部造成的損害也就越大，因此想要養(yǎng)肺護(hù)肺，首先就要戒煙，如果實(shí)在無法戒煙，也要相應(yīng)減少吸煙量，遠(yuǎn)離二手煙、三手煙環(huán)境，盡量減少煙毒的吸入量。
3、皮膚：25歲開始衰老
隨著年齡的增長生成膠原蛋白的速度便會(huì)逐漸下降，讓肌膚迅速彈回去的彈性蛋白，彈性減小，甚至出現(xiàn)斷裂，所以肌膚在25歲左右便會(huì)進(jìn)入自然衰老階段。
而且死皮細(xì)胞不會(huì)快速脫落，而是在表皮有一段時(shí)間堆積生成的新皮細(xì)胞量便會(huì)相應(yīng)減少導(dǎo)致細(xì)紋和薄而透明的肌膚。再加上男性沒有護(hù)理肌膚的觀念，缺水又不注重防曬，肌膚自然更顯老。
4、肌肉：30歲開始衰老
對(duì)于多數(shù)人來說，從30歲開始便進(jìn)入退化階段，自此以后，每10年以8%的速度遞減，直到70歲，肌肉容積會(huì)減少至高峰期的一半。
就比如男性70歲的時(shí)候，心肌細(xì)胞數(shù)會(huì)比年輕時(shí)減少30%左右。這除了與年齡增長和運(yùn)動(dòng)量減少有關(guān)，還與疾病以及日常飲食結(jié)構(gòu)和情緒變化等脫不開關(guān)系。
所以大家在日常生活中一定要注意養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，增加肌肉忍耐受力，還要保持良好的情緒，積極樂觀的生活態(tài)度和習(xí)慣，以及健康的飲食結(jié)構(gòu)。
5、骨骼：35歲開始衰老
位于生長發(fā)育期的青少年骨骼生長速度非常快，尤其是兒童只需兩年便可完成再生。
但是成年人的骨骼完全再生大約需要10年左右的時(shí)間，在25歲之前骨密度會(huì)一直增加，但是過了35歲骨質(zhì)開始流失，進(jìn)入骨骼衰老階段。
所以想要延緩骨骼衰老，一定要注意營養(yǎng)補(bǔ)充，尤其是鈣元素的攝入，多吃含鈣量豐富的食物，還要多進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，以生成維生素D促進(jìn)鈣元素的吸收利用，預(yù)防骨密度下降，延緩骨骼衰老。
6、眼睛：40歲開始衰老
隨著年齡的增長，我們發(fā)現(xiàn)很多40歲以后的中年人都有這樣一個(gè)標(biāo)志性特征，那就是看書或者玩手機(jī)的時(shí)候要戴老花鏡。
主要是因?yàn)殡S著年齡的增長，眼部肌肉變得越來越無力，眼睛聚焦能力逐漸下降，由此便出現(xiàn)了遠(yuǎn)視，看近處物體的能力逐漸變差。
其實(shí)想要延緩眼睛衰老的進(jìn)程也非常簡單，只要平時(shí)多吃一些富含DNA的食物，比如深海魚就是不錯(cuò)的選擇，當(dāng)然普通常見的食物，比如胡蘿卜或者玉米，也能起到延緩和降低眼睛衰老的速度作用。
男性要想延緩衰老，保持年輕，要注意以下幾個(gè)方面
1、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)
對(duì)于男性來說，若想保持身體健康，就要養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)鍛煉的習(xí)慣，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉不僅會(huì)讓人有年輕健康的感覺，同時(shí)還能提高心肺功能，促進(jìn)循環(huán)和代謝，將體內(nèi)堆積的廢棄物排出體外，有助心臟以及各個(gè)臟器組織的血液供應(yīng)，維持身體的年輕狀態(tài)。
2、適量飲水
人體組織中含水量達(dá)72%，當(dāng)體內(nèi)水分減少時(shí)便會(huì)出現(xiàn)相應(yīng)的不適，比如皮膚表面干燥皮脂分泌減少，失去原有的彈性，甚至出現(xiàn)皺紋。
可以保證水分的攝入，也是滋養(yǎng)肌膚，維持肌膚年輕態(tài)的一種表現(xiàn)，尤其是男性平時(shí)飲用水一定要注意及時(shí)，最好做到每日飲水量為1200毫升左右。
3、避免長期熬夜
對(duì)于現(xiàn)代社會(huì)的成年男性來說，夜晚已經(jīng)成為了他們娛樂消遣的時(shí)間段，也成了年輕男性的一種標(biāo)配，他們感覺自己還年輕，便會(huì)肆意玩耍揮霍，卻不知這樣的惡性循環(huán)，長期的熬夜對(duì)健康會(huì)造成巨大的危害。
因?yàn)殚L期熬夜不僅僅會(huì)影響睡眠質(zhì)量導(dǎo)致睡眠不足，同時(shí)還會(huì)使生物鐘紊亂，加速身體衰老速度。
4、戒酒
眾所周知，酒精中含有一定刺激成分，人在喝酒以后，大腦會(huì)產(chǎn)生一定的物質(zhì)緩解緊張的情緒。所以很多人心情郁悶時(shí)會(huì)選擇喝酒來排解，但是如果長期大量飲酒的話，對(duì)肝臟功能會(huì)產(chǎn)生巨大影響，為健康埋下隱患。
5、飲食方面
日常飲食方面應(yīng)多以清淡的食物為主，最好每天的飲食結(jié)構(gòu)合理安排營養(yǎng)均衡攝入，肉類，蔬菜，水果，堅(jiān)果，粗糧等等，都要少量攝入，細(xì)嚼慢咽，每餐以七分飽即可，既能避免肥胖，還能滿足營養(yǎng)攝入。
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