寶瓶氣功法的練習(xí)
瑜珈師可以潛在水中好幾個小時，不用呼吸，就是寶瓶氣的作用，我們引用這個道理，來練不呼吸的寶瓶氣法。打坐要能精進(jìn)，和丹田內(nèi)氣、蘊(yùn)氣是有很大關(guān)係的。
一、丹田納氣後練寶瓶氣
現(xiàn)在以單盤或雙盤都可以，自然安坐就好，開始的時候，用鼻子吸一口氣，小腹自然微凸，然後閉氣。
心先觀想著丹田，閉氣後要保持閉氣的狀況，能忍受多久就忍受多久。
在忍受到最極限時，心告訴自己：把眉頭放開，把全身放鬆開來。之後，你會覺得很奇怪，怎麼又可再撐下去一些時間呢！這樣又是20、30秒過去了。
因?yàn)槲覀兊捏w性，本來是不執(zhí)著這色身的，不執(zhí)著的話，就能超越我們的體能極限，當(dāng)感覺到閉氣閉得不能再閉時，記住要把全身放鬆，把身體放開，把皺眉頭的心放開。
開始也許是30秒、40秒就忍不住了，這時要把自己的心、身放開、放鬆，心一放鬆，反而會覺得坦然，確實(shí)可以再忍耐一下子的！若真的受不了時，就偷偷的吸一點(diǎn)點(diǎn)氣，然後再繼續(xù)閉氣。
這類似於寶瓶氣功法，由丹田發(fā)起的氣，慢慢會充滿整個身體的。用鼻子吸滿一口氣，小腹微凸，閉氣。再開始敲打木魚，直至100、150、200、250下，。。。。。功法停止後，要調(diào)息，把呼吸調(diào)順。調(diào)息時，呼氣、吸氣要粗、要重，用力的吸進(jìn)來，也用力的吐出去，把剛剛?cè)钡难鯕庋a(bǔ)回來。
剛一開始發(fā)動時，各人會有不同的感受，若覺得丹田比較輕鬆，比較空洞就是好現(xiàn)象。行法時要注意身體放鬆，忍受的心把它拋開，全身放鬆，把裡頭能覺知的心放開，不執(zhí)此色身，緊皺眉頭的心也要鬆開，如此身體才會舒服，也可以再忍受下去。如果連30下(木魚聲)都沒辦法忍受的話，表示丹田沒有氣機(jī)，還差太多；若可以忍200下以上時，你是很有可觀的成就。
二、丹田小腹氣吐盡後練寶瓶氣
先把丹田的氣吐光，應(yīng)在氣吸滿後再把氣吐光，小腹慢慢的往內(nèi)縮進(jìn)去。
小腹縮到最裡(靠背)時就閉氣，心仍應(yīng)觀想著小腹，心繫緣在小腹。
隨著木魚的聲音，時間一秒一秒地過去，在閉氣之間，丹田有成形的人，小腹部位會慢慢擴(kuò)張，擴(kuò)張到身體小腹像充滿了氣一樣，亦即有如自己吸滿空氣一樣。
這是什麼現(xiàn)象呢？沒有呼吸怎麼會有氣脹滿呢？什麼東西使丹田膨脹氣呢？是從內(nèi)在的真氣誘導(dǎo)而入丹田，才會感覺身體小腹充滿著內(nèi)氣。
丹田不是靠外來的空氣來充滿，而是靠身體裡面本就有的真氣，真氣聚集在丹田時，小腹就會脹滿。人的皮膚也會呼吸，也會進(jìn)氣，所以在運(yùn)用寶瓶氣時，不要額外吸進(jìn)來外面的空氣的。
如果能夠在木魚敲完時，小腹就已脹滿真氣，那表示你的丹田已經(jīng)成形、出現(xiàn)了。
若行法時，閉氣閉到不能再忍受時，要記得放鬆，放開那個執(zhí)取身體的覺知心。
若內(nèi)氣要通過喉嚨時會誘發(fā)咳嗽，但盡量不要讓它咳出來，真氣才會順利地通過喉嚨部位的「十二重樓」，若讓其咳出來時，真氣就會岔掉了。
如果做完功法，頭部很脹，表示丹田的真氣已經(jīng)擴(kuò)充到頭部了。最後要化解掉頭內(nèi)多餘的真氣。
如此重複上述功法，讓同學(xué)練習(xí)3、4次為佳
(轉(zhuǎn)自 野百合)
