冬季是儲(chǔ)蓄健康的最好季節(jié)。冬季閉藏，萬(wàn)物休整，神志深藏于內(nèi)。這時(shí)順應(yīng)時(shí)令，遵循“冬藏”養(yǎng)生之道，多養(yǎng)陽(yáng)氣，就能健康長(zhǎng)壽。
而對(duì)于男女而言，又各有側(cè)重，簡(jiǎn)單說(shuō)就是，男人冷養(yǎng)女人熱養(yǎng)；男養(yǎng)背，女養(yǎng)腳；女人多養(yǎng)肝，男人多補(bǔ)腎。
一、男人冷養(yǎng)女人熱養(yǎng)
女性生性陰寒，所以怕冷；男性生性陽(yáng)燥，所以怕熱。男人和女人生殖系統(tǒng)的不同造成了他們對(duì)溫度感官的差異。
男要冷養(yǎng)有三點(diǎn)：
1、溫度降下來(lái)，泡熱水澡蒸桑拿，雖然舒適又解乏，但蒸桑拿時(shí)室溫高達(dá)50℃—70℃，極易摧毀精子的生長(zhǎng)環(huán)境。最好不要穿緊身牛仔褲，內(nèi)褲宜寬松舒適透氣。
2、飲食冷下來(lái)。應(yīng)該低熱量飲食，減少動(dòng)物性油脂的攝入。
3、火氣降下來(lái)。對(duì)于火氣比較大的男性，更應(yīng)該保證睡眠，暢達(dá)情志，靜則養(yǎng)陰，只有鎮(zhèn)靜安神，才能保養(yǎng)精神。
女性熱養(yǎng)則應(yīng)該注意保暖。暖腳促睡眠，暖食養(yǎng)腸胃，用灸防治婦科養(yǎng)氣血。
二、男要暖背 女要暖腳
男性以陽(yáng)氣用事，陽(yáng)氣在體表發(fā)揮防護(hù)作用。而背為一身之陽(yáng)，循行于后背的足太陽(yáng)膀胱經(jīng)、督脈就像鎧甲一樣保護(hù)著內(nèi)在臟腑。如果忽略背部保暖，寒邪趁虛而入，鎧甲就會(huì)崩塌。
因此建議男性多穿馬甲或棉毛背心保暖背部。同時(shí)多艾灸大椎、腎俞、命門(mén)等督脈穴位以暖背護(hù)陽(yáng)氣。
女性保暖則要重點(diǎn)做好陰經(jīng)（足太陰脾經(jīng)、足少陰腎經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)）的防護(hù)。足三陰經(jīng)都是起于足下，循行到腹部，所以女性一定要做好下肢和腹部的保暖，以防足三陰經(jīng)受寒，寒邪順著經(jīng)脈傳到腹部，就會(huì)損傷子宮和其他臟器。
女性可常用艾葉煮水泡腳，睡前用40度左右熱水泡腳15至30分鐘，泡腳水不宜太淺，至少要沒(méi)過(guò)腳面，連小腿一起泡，效果會(huì)更好。或者常灸三陰交等下肢穴位保護(hù)陰經(jīng)。
三、男養(yǎng)腎女養(yǎng)肝
（一）女子養(yǎng)肝
女子以血為本，肝是血的大倉(cāng)庫(kù)。女人病，肝一般都是難辭其咎，養(yǎng)肝就是養(yǎng)血，是女人一生的要義。
艾的香味多有寧神護(hù)肝的作用，養(yǎng)肝護(hù)肝穴位：
太沖穴：是肝經(jīng)的原穴，大約相當(dāng)于儲(chǔ)存肝經(jīng)元?dú)獾膫}(cāng)庫(kù)
肝俞穴：疏肝理氣、降火退熱、益肝明目
然谷穴：升清降濁、平衡水火的首選穴位
行間穴：能滋水涵木、補(bǔ)腎養(yǎng)肝
章門(mén)穴：該穴名意指肝經(jīng)的強(qiáng)勁風(fēng)氣在此風(fēng)停氣息，能疏肝健脾，理氣散結(jié)
中醫(yī)里以酸味入肝，山楂、葡萄、柚子等酸味的食品都可以常吃。
保持充足的睡眠：最好每晚10點(diǎn)左右就能入睡。因?yàn)橹嗅t(yī)講人臥血?dú)w肝，肝藏血，充足睡眠能養(yǎng)血的同時(shí)又可以充分的使肝氣得到一個(gè)疏泄，長(zhǎng)期睡眠不足，會(huì)造成肝火越來(lái)越旺。
（二）男子養(yǎng)腎
中醫(yī)以為，腎有藏精、主生長(zhǎng)、發(fā)育、生殖、主水液代謝等功能，被稱為“先天之本”。故養(yǎng)生家把養(yǎng)腎作為男子抗衰防老的重要措施。
這些養(yǎng)腎大穴莫忽視
腎陽(yáng)虛：可灸腎俞、命門(mén)、神闕、涌泉穴
涌泉穴直通腎經(jīng)，腎俞是腎的背俞穴，是腎的精氣輸注及與外交接的部位，命門(mén)是人體陽(yáng)氣之門(mén)
如果有腎虛腰痛的話，具體灸法是先用艾柱灸腎俞、命門(mén)30分鐘左右，然后再灸太溪和三陰交20分鐘左右，每日灸1次即可。
腎陰虛的話為防止上火，可灸腎俞、三陰交、太溪、涌泉。
太溪是腎經(jīng)原穴，陰虛陽(yáng)虛它全管。
早睡晚起：冬日陽(yáng)氣肅殺，夜間尤甚，古人主張人們要“早臥遲起”。唐代醫(yī)學(xué)家孫思邈說(shuō)：“冬月不宜清早出夜深歸，冒犯寒威。”早睡以養(yǎng)陽(yáng)氣，遲起以固陰精。
不可過(guò)多沐?。?/strong>冬季屬陰，養(yǎng)生應(yīng)以固護(hù)陰精為本，宜少泄津液。水熱所迫，汗出淋漓，很易感寒生病。北方冬季一周洗澡一次是比較合適的，南方冬季3天洗澡一次較合適。運(yùn)動(dòng)只宜微微似汗出為度，汗多泄氣，有悖于冬季陽(yáng)氣伏藏之道。
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