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饑餓感是糖尿病病人飲食治療初期一種常見(jiàn)的癥狀。

饑餓有時(shí)會(huì)令人不顧一切地去攝取食物，導(dǎo)致血糖驟升。糖尿病患者避免饑餓感的方法如下:

1.要好好吃飯

飲食定時(shí)定量，避免饑一頓飽一頓，長(zhǎng)期堅(jiān)持就可以保持正常的胃口，不容易出現(xiàn)饑餓難耐，從而出現(xiàn)飲食失控的現(xiàn)象。

2.應(yīng)多選擇血糖生成指數(shù)低的食物

少選用高血糖生成指數(shù)食物，如早餐喝白米粥就比吃雜糧米粥容易產(chǎn)生饑餓感。土豆、紅薯和山藥的主要成分均為淀粉，將其當(dāng)作主食吃，飽腹感強(qiáng)。

增加能量低的蔬菜攝取量，以延緩胃的排空，減輕饑餓感。如各種綠葉蔬菜(芹菜、油麥菜、茼蒿、菠菜和小白菜等)，低能量的瓜果類(黃瓜、冬瓜和西紅柿等)，用低油或無(wú)油烹飪。

3.看飲食治療方案是否合理

這主要從總量控制是否過(guò)于嚴(yán)格，主食分配和餐次安排是否合理來(lái)考慮。

如總在每天下午某一時(shí)刻出現(xiàn)饑餓感，而主食在三 餐中的分配又是早、中、晚餐各三分之一，此時(shí)不妨試試適當(dāng)增加中餐的主食比例。

作者：糖尿病之友