導(dǎo)語：建議女人，常吃“2黑2紅2紫”，皮膚好氣色佳，越吃越年輕
愛美是一個(gè)女人的天性，不管哪個(gè)年齡段都不例外，現(xiàn)在正是養(yǎng)生的好季節(jié)，聰明的女人會(huì)在這個(gè)時(shí)候調(diào)整飲食，多吃一些營養(yǎng)健康的食物，而不是只會(huì)用護(hù)膚品，不知道你是怎么做的呢？建議女人，常吃“2黑2紅2紫”，皮膚好氣色佳，越吃越年輕！女人要懂得保養(yǎng)，吃得好比用護(hù)膚品強(qiáng)，這些食物其實(shí)都很普通，卻營養(yǎng)價(jià)值高，快來看看都有哪些吧。
2黑
一、黑豆
黑豆中含有花青素，它是一種很強(qiáng)的抗氧化劑，常吃黑豆能起到延緩衰老、美容養(yǎng)顏的功效。而且黑豆中含有大量膳食纖維，常吃黑豆能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，有預(yù)防便秘、排出毒素等作用，因此女人常吃黑豆有好處，平常要多吃。
推薦食譜：黑豆奶露
黑豆倒進(jìn)鍋內(nèi)，不加油小火翻炒，直到炒出香味關(guān)火，盛出后加水泡二十分鐘。
紅棗洗凈后去掉果核，放進(jìn)鍋內(nèi)，黑豆泡好也放進(jìn)鍋內(nèi)，加足量水開火煮，煮開后小火煮。
一直煮到黑豆熟透，放入適量冰糖和純牛奶，繼續(xù)煮一會(huì)兒，冰糖融化后這道黑豆奶露就做好了，非常可口。
二、黑芝麻
黑芝麻含有維生素A、維生素E等營養(yǎng)成分，常吃黑芝麻有補(bǔ)氣血、烏發(fā)等功效。女人多吃黑芝麻很有好處，氣色會(huì)越來越好，顯年輕。
推薦食譜：黑芝麻丸
一些黑芝麻倒進(jìn)鍋里炒一炒，炒出香味后倒進(jìn)破壁機(jī)，再將一些黑豆下鍋炒一炒，炒出裂口，并有香味飄出，倒進(jìn)破壁機(jī)，還可以添加核桃、紅棗等料，想吃純的就只用黑芝麻也行。
打成細(xì)膩的黑芝麻粉，喜歡吃顆粒感就不要打那么細(xì)了。
鍋內(nèi)倒入蜂蜜，量要大一點(diǎn)，開火加熱，一直煮到蜂蜜成粘稠狀，拿起勺子，蜂蜜流下時(shí)成流線型，取一滴放進(jìn)涼水里會(huì)立即凝固，這種狀態(tài)說明可以了。
將黑芝麻粉倒進(jìn)鍋內(nèi)，翻炒均勻，全部都可以粘在一起就停止。
趁熱團(tuán)成小丸子，處理好后用錫箔紙包起來，這樣黑芝麻丸就做好了。
2紅
一、紅豆
紅豆富含膳食纖維，多吃紅豆能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，增加通便的作用。另外紅豆還有養(yǎng)血安神的作用，女人經(jīng)常吃些紅豆對(duì)身體很好，皮膚好氣色佳。
推薦食譜：南瓜小圓子紅豆湯
適量紅豆洗凈，放進(jìn)高壓鍋里壓熟，沒有高壓鍋的話一定要提前一晚浸泡，這樣才容易煮熟，煮到剛剛熟透就好。
煮紅豆的時(shí)候，取一小塊南瓜，沖洗后去皮，切成薄片，放進(jìn)蒸鍋蒸熟。蒸好后倒進(jìn)碗里，分次加糯米粉攪拌，混合成團(tuán)，揉成光滑的面團(tuán)，紅豆湯要放糖，所以南瓜丸子不需要放糖，而且南瓜本身有甜味。
用手楸一點(diǎn)面團(tuán)揉成小圓子，全部做出來后放進(jìn)煮好的紅豆湯中。
再繼續(xù)煮一會(huì)兒，小圓子完全熟透，加少許冰糖，攪拌融化就可以出鍋了。
二、紅棗
多吃紅棗可以養(yǎng)血安神促進(jìn)睡眠，還有美容養(yǎng)顏的功效，女人要多吃紅棗。
推薦食譜：紅棗銀耳湯
根據(jù)自己的食量準(zhǔn)備食材，一個(gè)人吃1/3的銀耳就夠了，不建議一次煮太多，剩下的銀耳隔夜放的話很容易滋生大量細(xì)菌，常吃這樣的銀耳湯對(duì)身體不好，所以要現(xiàn)煮現(xiàn)吃。
銀耳放進(jìn)涼水里泡三個(gè)小時(shí)，泡發(fā)后去掉根部，揪成小塊放進(jìn)鍋內(nèi)，同時(shí)放入紅棗。
再加一些黃冰糖和適量水，大火煮開后調(diào)小火，一直熬煮到銀耳出膠，湯變粘稠就可以關(guān)火出鍋了。
這道湯經(jīng)常喝對(duì)皮膚非常好，花錢少，算是平民的燕窩。
2紫
一、紫薯
多吃紫薯可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助排出體內(nèi)的毒素，有一定的減肥效果，還能抵抗疲勞，保持皮膚的彈性，那么常吃紫薯會(huì)顯年輕。
推薦食譜：紫薯糯米糍
紫薯去掉外皮沖洗干凈，放進(jìn)蒸鍋內(nèi)蒸熟透，用筷子可以輕松扎透就可以了，取出后按壓成泥。
放入白糖攪拌，再放入煉奶、牛奶，攪拌到有黏性即可，團(tuán)成一個(gè)個(gè)小圓子待用。
糯米粉倒進(jìn)大碗里，加適量水混合，揉成面團(tuán)，再加少許油揉一揉。
揪一點(diǎn)面團(tuán)搓圓按壓，放入紫薯餡，口收緊，處理好后放進(jìn)蒸鍋，蒸十五分鐘，取出來裹上椰蓉，紫薯糯米糍就做好了。
二、紫甘藍(lán)
多吃紫甘藍(lán)可以補(bǔ)充葉酸、補(bǔ)充維生素，延緩衰老，越吃越年輕。
推薦食譜：涼拌紫甘藍(lán)
將紫甘藍(lán)的根部切掉，一分為二，再把葉片剝下來，放進(jìn)盆內(nèi)，加少許小蘇打泡五分鐘，時(shí)間到后沖洗干凈。
控水后切成細(xì)細(xì)的絲，裝進(jìn)大碗，放入鹽、糖、醋、白芝麻、芝麻油，混合均勻，涼拌紫甘藍(lán)做好了。
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