妹子們夏天快來了，各種短褲短裙都準備好了，那么你的腿準備好了嗎？啥都不說了，馬上三月底了，瘦腿這事該安排上了。關(guān)于瘦腿真的是大腿小腿都難瘦，所以拼命瘦下來的妹子一定要盡量保持住哈。
腿靠墻是拉筋
長大后才發(fā)現(xiàn)墻真的對我們女孩子是個好東西，日常在辦公司經(jīng)常坐著的人下半身都很容易長胖，所以建議中午吃完飯，靠墻站個十分鐘，會感覺整個人都很精神，也不容易發(fā)胖哦。這種躺著靠墻拉腿也是很有效的瘦腿的方法，可以直接靠墻躺著也可以配合一上一下的拉筋，十六歲到二十一歲的妹子這樣拉筋還會長高哦。
空中自行車
這個也是很多妹子都知道的瘦腿動作了，在空中蹬自行車，剛開始做的時候做十個我就大腿內(nèi)側(cè)酸的不行了，堅持下來現(xiàn)在蹬個幾十個都感覺沒啥問題，而且也很簡單，對瘦大腿和瘦小腿都很有效，基本所有的瘦腿操都會推薦這個動作，對消水腫也很有效的哦。
腿部交叉運動
這個真的挺累人的，這個對瘦腿和塑造腿型有很大的幫助哦，平躺下，先把腿繃直，前期做不到的妹子可以借助手的力量，過程中會腿會抖很正常，我也是這樣的。然后輪流交叉雙腿，每次堅持一分鐘，這樣還能有效的緩解肌肉腿哦。
側(cè)躺剪刀腿
這個也是很多瘦腿操推薦的一個動作，側(cè)躺撐著，然后慢慢的抬腿，抬到最高的地方，堅持幾秒，前期時間短一點沒關(guān)系，后邊陸續(xù)延長時間就行了，然后再放下，左右腿輪換著來，次數(shù)可以慢慢增加。
腿部放松運動
這個動作第一次看見還是在《星你》里看到的，當時以為這是為了電視劇效果，后來看很多明星都在做這個動作去水腫，雖然看著像抽筋但是效果是真的啊。我一般會早上坐，因為早上起來老是水腫，堅持個兩三分鐘，整個人也清醒了很多。
瑜伽冥想式
這個，我知道看著很像一只死青蛙，但是這個動作還是有點難度的呢，首先要跪著慢慢地躺下去，腿會感到疼痛，也有拉筋的效果，第一次做的妹子注意不要受傷哦，然后就躺著就好啦，稍微思考一下人生的時間就足夠了，起來會覺得渾身的骨頭都很舒服，還能矯正駝背，有一定的瘦背的功效哦，夏天各種漏肩裝，瘦背也要提上日程啦。
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