十月懷胎，一朝分娩。每個(gè)孕媽都會(huì)經(jīng)歷很多的痛苦，而且最讓寶媽們受不了得是，懷個(gè)孕整個(gè)人都感覺走形了。我也相信有很多寶媽在懷孕的時(shí)候，就在想產(chǎn)后如何瘦身，因?yàn)閻勖朗敲總€(gè)女人的天性，而且產(chǎn)后瘦身，實(shí)在是一個(gè)令無數(shù)媽媽頭疼的問題。但是產(chǎn)后瘦身其實(shí)并沒有寶媽們想象的那么難。寶寶出生后，寶媽堅(jiān)持5個(gè)一定，產(chǎn)后瘦身也很簡單。
寶寶出生后，寶媽堅(jiān)持5個(gè)一定，會(huì)發(fā)現(xiàn)產(chǎn)后瘦身也沒那么難
一：坐月子時(shí)一定不能瘦身
產(chǎn)后立即劇烈運(yùn)動(dòng)減肥，很可能導(dǎo)致身體子宮康復(fù)放慢并引起出血。嚴(yán)重的還會(huì)引起生產(chǎn)時(shí)手術(shù)斷面或外陰切口再次遭受損傷。一般來說，順產(chǎn)4～6周后媽媽才可以開始做產(chǎn)后瘦身操，剖腹產(chǎn)則需要6～8周或更長的恢復(fù)期。剖宮產(chǎn)媽媽產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)情況會(huì)更加危險(xiǎn)。產(chǎn)后兩三個(gè)月后,新媽媽的子宮、盆底肌肉、胃腸功能都已恢復(fù),而且身體還處?于變化中,是修復(fù)身材的好時(shí)機(jī)。所以，只要拿下這段攻堅(jiān)戰(zhàn)，咱們就能一直美美噠。
二：一定不能放棄母乳喂養(yǎng)
提倡母乳喂養(yǎng)首先因?yàn)槟溉槭切殞氉詈玫奶烊皇澄?，其次喂奶還可以促進(jìn)子宮恢復(fù)，有利于新媽媽產(chǎn)后恢復(fù)。而且哺乳時(shí)會(huì)消耗母親體內(nèi)的脂肪，會(huì)幫助媽媽瘦身，但是哺乳期間，寶寶需要的營養(yǎng)量大，新媽媽本來就會(huì)吃得比較多，如果再不斷進(jìn)食多于身體需求的高熱量食品，這樣不但不能達(dá)到瘦身的目的，反而會(huì)使脂肪更多地堆積。所以，母乳雖然可以減肥，但是也不能多吃。
三：產(chǎn)后一定不能為了瘦身而節(jié)食
許多寶媽為了瘦身，和自己的身材，不僅放棄了母乳喂養(yǎng)還會(huì)在產(chǎn)后節(jié)食。有些寶媽聽周圍有經(jīng)驗(yàn)的小姐妹說，那些高脂肪、高熱量的食物是產(chǎn)后減肥大忌，月子里吃得越多、補(bǔ)得越多，身材就越難恢復(fù)。所以在產(chǎn)后這些食物是一點(diǎn)也不會(huì)吃，其實(shí)產(chǎn)后42天內(nèi)，新媽媽不能盲目節(jié)食減肥，產(chǎn)后強(qiáng)制節(jié)食，不僅會(huì)導(dǎo)致新媽媽身體恢復(fù)慢，嚴(yán)重的還有可能引發(fā)產(chǎn)后各種并發(fā)癥。這會(huì)為以后的瘦身增加更多的麻煩。
四：一定要做健康體檢
產(chǎn)后瘦身并不適宜單純減脂，產(chǎn)后瘦身包括體重降低、脂肪消除、飲食恢復(fù)、疏通經(jīng)絡(luò)等。更確切地可以說是產(chǎn)后減重，必須要首先了解自己的體質(zhì)狀況，因?yàn)楫a(chǎn)后媽媽在生理、心態(tài)上都與產(chǎn)前有了較大的改變，減重前最好先做一次健康體檢，確定你的產(chǎn)后瘦身方式是健康的、安全的、可維持的。產(chǎn)后媽媽在產(chǎn)后瘦身的同時(shí)，必須關(guān)注自己在體質(zhì)管理、膚質(zhì)改善、亞健康管理、產(chǎn)后抑郁、產(chǎn)后心理疏導(dǎo)等其他方面的健康。
對于寶媽們來說產(chǎn)后瘦身固然重要，但是寶媽們一定要有一個(gè)正確的做法，如果盲目減肥，那就會(huì)南轅北轍，不僅會(huì)讓自己的身體受損，還會(huì)連累到小寶寶，對以后的瘦身也會(huì)增加很大難度。
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