問君能有幾多愁，恰似一江春水向東流。
情緒低落、抑郁，每個人都必然經歷過，甚至正在經歷。惡名昭彰的抑郁癥，甚至成了人們最熟悉的精神疾病之一。
抑郁是什么？是一種糟糕的心情狀態(tài)？還是一種中樞神經抑制狀態(tài)？其實這兩種都是，但不全是。
人有七情六欲，事有悲歡離合。誰的人生也不會是一路坦途。從某種意義上講，各種負面情緒的產生是不可避免的。抑郁情緒亦包含在內。
由于每個人的人生經驗與認知模式的不同，同一件負性刺激，給人們造成的影響也必然有所差異。簡單來說就是一件小事，有可能會讓一些人崩潰。另一些人在面臨重大變故時，也能坦然處之。
只要沒超過一定心理承受臨界值的負面情緒，都問題不大。如果事情能夠圓滿解決，很快就能滿血復活。
即使暫時無法解決，人們的心理防御機制，也會進行自我轉化與調節(jié)。絕大多數(shù)情況下，不用過于在意。
如果無法調整轉化，這種抑郁情緒就有可能變成抑郁心境。相較于來得快，去得也快的抑郁情緒，抑郁心境顯然更為棘手。
抑郁心境具有彌散性特征。它已經不局限于某個具體事件，而是一種生活中泛化的負面感受。持續(xù)時間從幾個月開始起步，至幾十年都有可能。
處于這種狀態(tài)的人，人生體驗感五星差評。好在這種狀態(tài)并非一成不變，遇到開心的事情時，也能體會到喜悅。只是這種喜悅往往維持時間不長。總的來說，抑郁心境即使在情緒低落的時候，對生活與工作的影響，通常也不會太過明顯。
但別因此對抑郁心境掉以輕心。雖然他們日常生活中也能有說有笑，但內心深處那揮之不去的無力感和絕望。瞞得過別人，卻騙不了自己。
這種心境的產生，多是因為長期的壓力，或是某一次重大負面事件，沒能處理好留下的陰影導致的。當然，從生物學方面講，一些內分泌系統(tǒng)問題也可能誘發(fā)。
當我們發(fā)現(xiàn)自己處于這種狀態(tài)時，積極的調整是必要的。規(guī)律的作息時間，合理的膳食搭配，適量的有氧運動都可以起到一定的緩解作用。
但最根本的解決要素，還是要為自己的生活找到足夠的動力來源。比如有一個明確的努力方向，或是一個發(fā)自內心的愛好。都能有效地擺脫這種負面狀態(tài)。
如果這一步沒處理好，久而久之可能衍變成抑郁癥，躁郁癥這樣的中樞神經病癥。
到了這一步，就別光寄希望于自我調整了。應該及時選擇就醫(yī)，以正規(guī)化的治療遏制病情的發(fā)展。
不過大家也不用太過擔心，首先，目前抑郁癥治愈率并不低。其次，真正發(fā)展到這一步的人也少之又少。
就拿抑郁癥的診斷標準舉例。只有連續(xù)超過14天，負面情緒沒有絲毫改善。才考慮抑郁癥的可能性。
罹患抑郁癥的人，不同于處于抑郁心境的人，社會功能基本完好。抑郁癥的朋友嚴重時，社會功能嚴重受損。無法正常學習、工作，與他人相處。一旦到了這一步，必須去正規(guī)醫(yī)療機構就醫(yī)。
另外，在這里給大家科普一個小知識，現(xiàn)代人將多巴胺稱為快樂素，其實血清素才是抗抑郁的主要激素。人體在自身合成血清素時，需要陽光的輔助。因此，建議大家有事兒沒事兒曬曬太陽，讓自己更陽光一些。（包括物理層面）
