最近和一朋友聊天，他說(shuō)，每到十一月份，東北老大爺就成了當(dāng)代后浪。在別人都裹在羽絨服里的時(shí)候，他們就穿個(gè)大褲衩子，頂著寒風(fēng)，三五成群地站在河床上，像極了三百斯巴達(dá)勇士一樣。下一秒，他們就“撲通”一下扎進(jìn)3℃、4℃的冰水里，歡快地游了起來(lái)。
如果再加上一聲“奧利給”，這就讓人聯(lián)想到了冬泳怪鴿。據(jù)說(shuō)，冬泳怪鴿每年都會(huì)冬泳，相當(dāng)于健身了。
這一點(diǎn)不是吹噓的，那些堅(jiān)持了七八年冬泳的老人，體格健壯、渾身腱子肉的大有人在。而且老年人?；嫉膭?dòng)脈硬化、高血壓等疾病在這群人中少之又少。
這不禁讓人聯(lián)想到了最近白銀市的百里越野，172人參加，卻有21名頂尖高手死于失溫。這到底是怎么回事呢？為什么東北這么多年冬泳沒(méi)聽(tīng)說(shuō)過(guò)人出事，反而一場(chǎng)馬拉松加上小雨就會(huì)把人凍死？
這就要了解下人體的產(chǎn)散熱機(jī)制了。
產(chǎn)熱不足
人在不同的狀態(tài)下，對(duì)應(yīng)著不同的產(chǎn)熱機(jī)制。在安靜的時(shí)候是肝臟產(chǎn)熱，在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候是骨骼肌產(chǎn)熱。這兩個(gè)是人體主要產(chǎn)熱器官，還有腦、心、腎也會(huì)產(chǎn)熱，只不過(guò)產(chǎn)生的熱量相對(duì)較少。
也就是說(shuō)，我們安安靜靜地坐著學(xué)習(xí)工作的時(shí)候，主要靠肝臟產(chǎn)出的熱量來(lái)維持人體體溫。而我們?cè)谶M(jìn)行跑步、游泳等劇烈運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，就需要骨骼肌來(lái)產(chǎn)生大量的熱量了。
其實(shí)對(duì)比這些產(chǎn)熱器官差別并不大，但能量代謝涉及儲(chǔ)存利用。這就好像一個(gè)能裝一桶水，另一個(gè)只能裝半桶水，在使用的時(shí)候差距自然就出來(lái)了。
這時(shí)候再對(duì)比冬泳和越野，就清楚越野為什么會(huì)失溫死亡了。
骨骼肌在產(chǎn)熱時(shí)，需要肌糖原、蛋白質(zhì)、脂肪和水，在冬泳的時(shí)候是足夠的，而在長(zhǎng)跑的時(shí)候就不夠了。
舉個(gè)通俗易懂的例子。還是兩個(gè)裝滿(mǎn)水的水桶，一個(gè)是破了一大口的洞，一個(gè)破了一小口的洞。但破大洞的那個(gè)桶，有水源源不斷地輸入，永遠(yuǎn)不會(huì)枯竭；而破小口的那個(gè)雖然細(xì)水長(zhǎng)流，但時(shí)間一長(zhǎng)，就干涸了。
這其實(shí)就是冬泳和百里越野的對(duì)比。冬泳時(shí)間短，要是感覺(jué)撐不住了，隨時(shí)可以爬上來(lái)穿衣保暖、補(bǔ)充能量；而百里越野就是吃一頓跑百里，就穿著單薄的短袖不說(shuō)，每個(gè)補(bǔ)給站相隔數(shù)公里，很容易在路途中出現(xiàn)問(wèn)題。
比如這次甘肅白銀的事故點(diǎn)，就是在第二三打卡點(diǎn)之間，兩者相距8公里，這就相當(dāng)于20圈400米操場(chǎng)，能不遠(yuǎn)嗎？
其實(shí)產(chǎn)熱不足只是其中一個(gè)原因，還有另一個(gè)原因就是大量散熱。
大量散熱
人體散熱機(jī)制可以分為四種類(lèi)型，分別是輻射、對(duì)流、傳導(dǎo)和蒸發(fā)。
輻射散熱是安靜時(shí)最主要的散熱方式。我們都知道，在冬天，由于環(huán)境溫度過(guò)低，我們身體的熱量會(huì)不斷向環(huán)境流失，這就是輻射散熱。而且輻射散熱還和表面積有關(guān)，所以在冬天的時(shí)候，你靠近一個(gè)胖胖的人，就會(huì)感覺(jué)到很溫暖。
對(duì)流散熱可以理解為空氣流動(dòng)帶走的熱量。比如在夏天的時(shí)候，我們都希望時(shí)不時(shí)來(lái)一陣風(fēng)，好讓自己涼快些，這就是對(duì)流散熱。
傳導(dǎo)散熱也很好理解。感冒的時(shí)候會(huì)敷冷毛巾、熱的時(shí)候我們會(huì)想找個(gè)涼快的地方坐著一坐，這些都是傳導(dǎo)散熱。'
蒸發(fā)散熱通常是汗水蒸發(fā)，會(huì)帶走大量的熱量。這就是為什么我們?cè)谙丛柽^(guò)后，會(huì)感覺(jué)很涼快，這是因?yàn)榱粼谏眢w表面的水分蒸發(fā)了，帶走了熱量。
現(xiàn)在再來(lái)對(duì)比冬泳和百里越野，就一目了然了。
越野的時(shí)候，跑步者以對(duì)流散熱和蒸發(fā)散熱為主，簡(jiǎn)而言之就是受極端天氣的影響，環(huán)境的風(fēng)會(huì)帶運(yùn)動(dòng)員大量的熱量；而且運(yùn)動(dòng)員不斷出汗不斷蒸發(fā)，又會(huì)帶走大量的熱量。
單單是散熱一方面，就是對(duì)運(yùn)動(dòng)員不利的。
其實(shí)五月份的甘肅其實(shí)是很熱的，普通人可能想，下一場(chǎng)雨，剛好給運(yùn)動(dòng)員沖個(gè)涼。但殊不知，就是這點(diǎn)小雨、大風(fēng)加上沒(méi)有衣服御寒，就帶走了數(shù)條鮮活的生命。
其實(shí)跑馬拉松的運(yùn)動(dòng)員，身上都會(huì)帶有保溫毯，但誰(shuí)知遇到極端天氣，大風(fēng)把他們的保溫毯吹壞吹走，以至于出現(xiàn)下面這種抱團(tuán)取暖的情況。
我們都知道人發(fā)高燒會(huì)出問(wèn)題，但殊不人體溫度過(guò)低也會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題，這個(gè)溫度就是22℃。人體一旦低于這個(gè)溫度，就會(huì)出現(xiàn)失溫現(xiàn)象，手腳麻木、意識(shí)模糊，最后死亡。
有白銀百里越野參賽者就表示，他從手腳麻木到失去意識(shí)，僅僅4分鐘。如果他當(dāng)時(shí)倒在路邊，沒(méi)有人救治，再加上極端天氣，那真是死路一條了。
這足以見(jiàn)得人類(lèi)在大自然面前，真的是脆弱無(wú)比。
真是萬(wàn)幸，還好有牧羊人朱可銘遇到了幾個(gè)癱倒的運(yùn)動(dòng)員，否則又是幾場(chǎng)災(zāi)難。但即便是在這種情況下，還是有兩人沒(méi)有就上來(lái)，這足以見(jiàn)得失溫的可怕。
普通人如何防范于未然
一、盡量不要在大風(fēng)大雨中運(yùn)動(dòng)
我曾和一個(gè)長(zhǎng)輩聊起過(guò)，下面是他的原話：
大概十來(lái)歲的時(shí)候，好像是三伏天下雨，我和一個(gè)小伙伴逃課，在雨中田野里盡情玩耍，放飛自我。大約一個(gè)多小時(shí)后，突然感覺(jué)到全身由里到外的冷，不停地打寒顫，嘴唇發(fā)紫。好在前面有個(gè)看菜園的房子，緩了半天才好轉(zhuǎn)。從此以后再也不敢淋雨了！
所以各位家長(zhǎng)們，一定不要讓孩子獨(dú)自在雨中玩耍數(shù)小時(shí)。而且也不要認(rèn)為，在雨中跑步，鍛煉效果會(huì)更好。
二、不要輕易挑戰(zhàn)野外生存
貝爺，以及各種荒野生存的紀(jì)錄片十分火爆，以至于讓很多人產(chǎn)生錯(cuò)覺(jué)：
自己一個(gè)人在荒野就可以生存得很好！
千萬(wàn)不要有這樣的想法，而且千萬(wàn)不要嘗試。因?yàn)闉榱吮ＷC拍攝效果和貝爺?shù)纳踩?，在鏡頭的背后，其實(shí)跟著幾十個(gè)人。他吃下的寄生蟲(chóng)，在回去之后就會(huì)被消滅；他身體上的任何不適，也能得到及時(shí)的醫(yī)治。
