一直以來(lái)，上海都有著“空中花園”的美譽(yù)，這里的人們過(guò)著富裕的生活，因?yàn)樯罟?jié)奏比較快，所以工作壓力和生活壓力較大。

但是在我國(guó)，上海的人均壽命卻是最長(zhǎng)的，正在緊追日本，根據(jù)相關(guān)數(shù)據(jù)顯示，截止到2020年，上海的人均壽命到了83歲，而日本的人均壽命是84，差距不到一年。

所以說(shuō)上海人的平均壽命僅追日本，相比于其他地方，上海在長(zhǎng)壽方面確實(shí)存在一些明顯的優(yōu)勢(shì)，或許跟他們的早餐習(xí)慣有關(guān)，值得我們學(xué)習(xí)和借鑒。

上海人的平均壽命緊追日本，他們的早餐習(xí)慣，值得大家學(xué)習(xí)借鑒

早餐基本上都會(huì)喝奶或豆?jié){

對(duì)于喝奶這件事，很多家庭都能供應(yīng)上，但不會(huì)每天早餐都喝牛奶，基本上是給孩子準(zhǔn)備，但是在上海，不管是孩子還是家長(zhǎng)，早餐都會(huì)喝一杯牛奶或者豆?jié){。

上海人的早餐更加注重搭配，身體能夠補(bǔ)充到充足的營(yíng)養(yǎng)，蛋白質(zhì)，鈣，維生素，微量元素，對(duì)于提升人體的免疫力很有益處。

愛(ài)好喝湯

上海人喜歡煲各種各樣的湯，而且湯都比較清淡，主要是以蔬菜湯和雞湯為主，一般會(huì)在前一天晚上就用小火燉上，到第2天早上就能喝了。

他們大多會(huì)撈里面的肉和菜吃，很少喝湯，這種做法非常值得表?yè)P(yáng)，因?yàn)闇锩婧休^多的嘌呤，不能經(jīng)常喝，而且營(yíng)養(yǎng)都在肉和菜里。

喜歡喝早茶

茶文化在我國(guó)源遠(yuǎn)流長(zhǎng)，上海人習(xí)慣在早上的時(shí)候喝早茶，茶的種類(lèi)豐富多樣，不同的茶對(duì)應(yīng)的功效是不同的。

早上喝茶可以幫助清理體內(nèi)的有毒物質(zhì)，有利于身體的健康，還可以起到提神醒腦的效果，能夠幫助提高工作效率，還有利于長(zhǎng)壽。

早餐以粗糧和蔬菜為主

上海人大多喜歡在早上的時(shí)候吃雜糧面包，吃水果蔬菜，這樣在無(wú)形當(dāng)中就增加了膳食纖維和維生素的攝入，能夠促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，提升消化能力，因?yàn)楦纳屏舜x，所以有助于長(zhǎng)壽。

長(zhǎng)壽的秘訣，與生活息息相關(guān)

長(zhǎng)壽的人和他們的日常行為有很大關(guān)系，比如吃得好，日本人每天吃的飯菜種類(lèi)很多，飯量控制得很好，最重要的一點(diǎn)是飲食比較清淡，很少用調(diào)味料，更加注重食物的原汁原味。

還有一些長(zhǎng)壽人長(zhǎng)期居住在山里，大多愛(ài)吃蔬菜和全谷物食物，每天的飲食也非常簡(jiǎn)單，并且是少調(diào)料，吃的健康又營(yíng)養(yǎng)。

還有一點(diǎn)就是心態(tài)好，這一點(diǎn)非常重要，心態(tài)好的人大多身體免疫力比較強(qiáng)，不容易受到疾病的侵襲，大腦更健康，人也會(huì)更加顯年輕，就算生病了也不容易被打敗。

除此之外，老年人想要長(zhǎng)壽，要豐富自己的生活，多做一些自己喜歡的事情，在經(jīng)濟(jì)條件允許的情況下也可以外出旅游，讓生活變得充實(shí)起來(lái)。

由此可以看出，上海人之所以能夠長(zhǎng)壽，其實(shí)和他們的飲食有著密不可分的關(guān)系，如果你也想要長(zhǎng)壽的話(huà)，不妨學(xué)習(xí)一下他們的生活習(xí)慣，并且不斷堅(jiān)持下去，能夠讓自己獲得健康的身體，從而延長(zhǎng)壽命。

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