導讀: 溫差大的季節(jié)，是鼻炎的多發(fā)季節(jié)。得了鼻炎后日常的生活，工作學習受到嚴重影響。那么鼻炎最佳治療方法是什么呢？鼻炎該如何緩解呢?
鼻炎是現(xiàn)代社會最常見的一種癥狀，每個人都或多或少會有一些鼻炎的癥狀，只是輕重不同的區(qū)分。鼻炎的治療也是很多朋友關心的問題，想要徹底的根治鼻炎，以后不再復發(fā)，還是得靠自己平時的好習慣，如運動健身提高免疫力；注意衛(wèi)生習慣，提高鼻腔自我排毒功能，防止鼻炎復發(fā)。
現(xiàn)在治療鼻炎的方法、藥物有很多，還有不少所謂的秘方。其實每個人只要是根據(jù)自己的體質(zhì)的實際情況，積極健康的生活習慣、心理狀態(tài)，是可以很好的治療鼻炎，防止鼻炎的長期復發(fā)。這里將為大家介紹兩種有效治療鼻炎的方法，效果雖然沒有直接吃藥那么快，但是你只要堅持不斷調(diào)理，對于治療鼻炎還是有很大幫助的。
跑步鍛煉治療鼻炎
專家表示，鍛煉身體對鼻炎有好處，鍛煉身體可以提高免疫力，可以減少鼻炎的發(fā)病幾率，如果每天堅持鍛煉，通過冷空氣對鼻黏膜的刺激也可以緩解甚至治愈鼻竇炎。
專家指出，從病理上來講，運動可以加速體內(nèi)的推陳出新，血液循環(huán)趨好，交感神經(jīng)振奮惹起鼻腔血管縮短、鼻甲減少從而使鼻腔變寬，鼻塞表現(xiàn)就會天然緩解。運動療法見效慢，需要鍥而不舍，但可以從根本上免除病痛，鼻炎患者不妨一試。
醫(yī)學的專業(yè)人士認為，參與規(guī)則的體育運動，關于過敏性、緩慢鼻炎的康復都是有很好效果。每天清晨或下午堅持慢跑3000米左右，慢跑時注重節(jié)奏，調(diào)勻呼吸，選用鼻吸氣口呼氣，吸兩次呼一次。
但是，在選擇慢跑治療鼻炎之前，患者朋友一定要根據(jù)自身的癥狀到醫(yī)院行相關檢查以明確診斷，了解自身疾病的性質(zhì)及其嚴重程度，綜合各方面情況制定一個較好的治療方案，切勿耽誤病情。
在選擇慢跑時，要注意正確的跑步姿勢，才能達到理想效果。慢跑的正確姿勢，一起來看看。
冷水洗鼻治療鼻炎
長期堅持冷水洗鼻不僅能夠防治鼻炎，而且對感冒、哮喘等都有很好的保健效果。冷水洗鼻可以滋潤鼻腔黏膜，促使鼻腔內(nèi)殘余分泌物排出。冷水洗鼻可以訓練鼻道的抵抗能力，增強鼻腔的耐寒能力，從而防治鼻炎。
用手掬起一捧冷水，輕輕吸入鼻內(nèi)，再擤出來，反復幾次。冷水洗鼻可先用溫水清洗一次，使鼻腔適應水溫，然后再用冷水反復沖洗。
一年四季都應提倡冷水洗鼻，冷水洗鼻要長期堅持，才會收到理想的預防效果。長期堅持冷水洗鼻不僅能夠防治鼻炎，而且對感冒、哮喘等都有很好的保健效果。但冷水洗鼻并非人人適合，兒童和老人尤其要注意安全。兒童和老人洗鼻時要確保其有獨自動手能力，開始洗鼻時要有家人陪同，以免出現(xiàn)意外。
鹽水洗鼻治療鼻炎
鹽水洗鼻是通過有效的清洗整個鼻腔，及時將鼻腔內(nèi)的過敏原和致病菌清除掉，不讓它在鼻腔內(nèi)聚積來刺激感染鼻粘膜，消除水腫和炎癥。這是一種物理療法，不用藥，安全，不傷身體，但療效沒有吃藥那么快，會慢一些，要堅持使用，可以不斷提高鼻腔的自我排毒功能，維護鼻腔正常生理功能，定期洗鼻還能有效防止鼻炎復發(fā)。
其次，鹽水洗鼻有一定的適應癥。并不是說所有的鼻炎都適合鹽水洗鼻，比如嚴重的鼻甲肥大等器質(zhì)性病變，鹽水洗鼻只能控制進一步肥大，但是不能消除已經(jīng)形成的肥大，是需要手術治療肥大的，術后20天開始洗鼻能有效防止肥大復發(fā)。
鹽水洗鼻對過敏性鼻炎、鼻竇炎、單純的慢性鼻炎、干燥性鼻炎、藥物性鼻炎、萎縮性鼻炎等效果都很好。
鹽水洗鼻最好用注射用的生理鹽水，一來干凈，二來濃度合適。如果自己配鹽水，可以在500毫升水里加4.5克鹽，就得到0.9%的鹽水。應選用市售的不含碘的純凈鹽，水則要選用純凈水或蒸餾水。
若鼻黏膜水腫嚴重，可以用2%—3%的高濃度鹽水。高濃度鹽水沖洗后能促使水腫的鼻黏膜內(nèi)液體快速滲出，消除水腫，緩解鼻塞。高濃度鹽水沖鼻一般不要超過7天。無鼻塞、鼻子很干燥、有鼻出血癥狀的人不要使用高濃度鹽水。
沖洗鼻腔最好使用專門的工具——洗鼻器。此外，還可選擇大容量的醫(yī)用注射器、鼻腔噴霧瓶及瑜伽洗鼻壺等。
沖洗時，先把頭低下來，注意鼻子不能低于嘴。讓左鼻孔在下，把鹽水從右鼻孔灌入，水會從左鼻孔流出來，重復幾遍。轉(zhuǎn)過頭再沖洗另一側(cè)鼻腔。洗鼻過程中要張嘴呼吸，如果嘴里有水流出來，不要吞咽，讓它自然流下。鹽水洗鼻療法對兒童和孕婦都是安全的，可以長期使用。一般來講，每天洗鼻1—2次即可。
在寒冷季節(jié)，鹽水洗鼻前最好把水加熱一下，水溫和體溫差不多就行，效果會更好。這點對于治療過敏性鼻炎患者來說尤其重要，因為有不少患者對溫度變化很敏感，如果使用涼水反而會誘發(fā)癥狀。
鹽水洗鼻重要的是堅持，相對于藥物手術等而言，見效是慢的。所以需要堅持才好，一般正常情況下1-3個月會見效。在鼻炎緩解之后可以改為每周洗鼻1-2次，來進行維護就可以的。
腳的著地方式
有些人認為跑步時用前掌著地，也有人認為應該足跟著地。我們建議先以用中間部分接觸地面。研究表明一名好的長距離跑者通常是以足中著地的。慢跑者以足中和腳跟著地，快跑者的著地點比慢跑者靠前。我們認為只有短跑選手和中短跑選手適合以前腳掌著地?？赡苡行┤藭?，但是以足中著地對初中級跑步者是個好的方式。這樣可以減少震動，緩解對小腿肌肉和足腱的壓力，同時為下一個邁步做好準備。
臀部和頭部的姿勢
這點比較難以想象：當你的腳著地時，你的臀部的位置在哪里？有些人建議，著地時你的腳應該在你的重心線的末端，也就是頭臀腳三點成一線。頭部保持正和直，目光看向正前方。轉(zhuǎn)頭的時候需要特別小心，通常是從脖子以上部分轉(zhuǎn)動，避免身體的扭轉(zhuǎn)，避免在行進時產(chǎn)生不穩(wěn)定。
手臂的姿勢
跑步時您的手臂運動有助于向前推進，同時您的手臂運動還有助于最大限度地減少軀干旋轉(zhuǎn)。保持你的肘部彎曲約90度角。在跑步過程中盡可能放松你的手臂，同時保持與腿部運動的步幅一致。在跑步過程中向上或向下擺動你的手臂，手在向上擺動到和你的胸骨齊平的位置，向下擺動帶到腰帶位置。保持這個運動幅度，不要過高或過低。
膝蓋的姿勢
長距離跑步時膝蓋不要抬得太高。只有短跑選手或我們在上坡時才需要抬高膝蓋。
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