“生命在于運(yùn)動(dòng)”的大道理誰(shuí)都明白，但在工作壓力大應(yīng)酬多的職場(chǎng)，上班族們每天回家后都已累得筋疲力盡只想蒙頭大睡，誰(shuí)還有精神出門運(yùn)動(dòng)？不少愛(ài)美女白領(lǐng)都想美體健身，但不少貪靚的白領(lǐng)懶人們，卻受不了堅(jiān)持跑步或跳操鍛煉的單調(diào)。有沒(méi)有一種鍛煉方式，不怕風(fēng)吹日曬，只要在家就可以完成？有沒(méi)有一種鍛煉方式，既能出汗健身，還不那么枯燥？那就試試體感游戲這個(gè)在都市人生活中興起的新興健身方法吧！
體感游戲幫你在家健身。
案例>
在家就能打網(wǎng)球
每天耍20分鐘，1個(gè)月瘦2斤
“最初之所以買體感游戲機(jī)，是因?yàn)樵赥VB電視劇里經(jīng)?？吹絼≈腥宋镌谕?，覺(jué)得很新奇，所以就買來(lái)試一下?！眲⑤恚?4歲，某私企白領(lǐng)，于2010年在石橋鋪泰興電腦城買了一臺(tái)體感游戲機(jī)，“當(dāng)時(shí)根本沒(méi)想到要用它來(lái)健身，只是覺(jué)得很新奇?！?/font>
“主要就是玩網(wǎng)球，因?yàn)橛袝r(shí)可以和朋友一起雙打。”劉蓓表示，自己平時(shí)玩得最多的游戲就是網(wǎng)球，而因?yàn)橛螒驎r(shí)需要左右移動(dòng)并且做出揮臂擊球的動(dòng)作，經(jīng)常在玩了一二十分鐘之后就感到手臂酸痛，而這也讓她萌生了通過(guò)體感游戲健身的想法。“我本來(lái)一點(diǎn)都不愛(ài)鍛煉，但每次耍游戲的時(shí)候，總是不知不覺(jué)的時(shí)間就過(guò)了半個(gè)小時(shí)，并且明顯感覺(jué)到挺累，所以就想到拿它來(lái)健身?！眲⑤肀硎?，從此以后自己每天都玩體感游戲，雖然每次時(shí)長(zhǎng)并不固定，但效果仍然比較明顯，“每天一般玩二十分鐘左右，如果和朋友雙打，時(shí)間會(huì)稍微長(zhǎng)點(diǎn)。但就是這樣，我兩個(gè)月的時(shí)間里還是減了4斤。”
不要小看它是游戲
運(yùn)動(dòng)少年喊遭不住
表面上看，體感游戲只是對(duì)著電視機(jī)做揮拍、滑雪或拳擊的動(dòng)作，也許有人會(huì)因此認(rèn)為這種游戲方式只適合女生健身，對(duì)于男生而言運(yùn)動(dòng)量太小，但其實(shí)卻不然。
在公司上班的侯智超，平時(shí)十分喜歡運(yùn)動(dòng)，尤其是籃球和乒乓球，身體本來(lái)就不錯(cuò)。但對(duì)于體感游戲機(jī)的威力，他仍然深有感受?！坝写卧谂笥鸭彝鎥box360的體感游戲機(jī)，把我累慘了！”侯智超表示，當(dāng)時(shí)他和朋友玩的游戲是“跨欄”，玩家必須不停做出高抬腿的動(dòng)作，電視里的游戲人物才能向前跑。同時(shí)，玩家的頻率越快，游戲人物就跑得越快，而每到一個(gè)欄前，玩家也必須配合做出向前抬腿的動(dòng)作，游戲人物才會(huì)跨過(guò)欄架，“我大概玩兒了十分鐘就徹底來(lái)不起了，太累了！”
在家也能有私人教練
對(duì)著電視就能練瑜伽
曉涵（化名），辦公室文員，去年購(gòu)買了一臺(tái)體感游戲機(jī)，“在網(wǎng)上看到有關(guān)體感游戲的視頻覺(jué)得很有意思，就買來(lái)試試，現(xiàn)在它已經(jīng)變成我的專門健身的工具了?！?/font>
最初，曉涵和絕大多數(shù)玩家一樣，只是通過(guò)體感游戲休閑娛樂(lè)，但當(dāng)她發(fā)現(xiàn)其健身功能后，便開(kāi)始利用來(lái)鍛煉身體?！澳阆蜍浖镙斎胱约旱纳眢w數(shù)據(jù)，它就會(huì)給你安排不同強(qiáng)度的鍛煉計(jì)劃，很人性。當(dāng)你累了，動(dòng)作頻率和幅度不夠時(shí)，屏幕還能出現(xiàn)鼓勵(lì)你的話，就像你的私人教練一樣?！睍院硎?，瑜伽是她最喜歡的健身方式，而使用體感游戲練瑜伽也十分簡(jiǎn)單，“只要買一個(gè)和游戲機(jī)配套的瑜伽毯就可以了?！?/font>
體感游戲適合朋友一起耍。
專家>
裝備介紹>
體感游戲能健身，但不是“救世主”
與傳統(tǒng)只運(yùn)動(dòng)拇指的游戲機(jī)不同，體感游戲的最大特點(diǎn)就是可以讓你全身動(dòng)起來(lái)。利用高科技的視頻動(dòng)作捕捉技術(shù)，通過(guò)攝像頭數(shù)據(jù)分析出玩家的身體動(dòng)作或手勢(shì)動(dòng)作，實(shí)現(xiàn)直接的人機(jī)互動(dòng)效果。游戲玩家只需要對(duì)著攝像頭做動(dòng)作，便可進(jìn)行網(wǎng)球、保齡球、棒球、籃球、拳擊等多種游戲。
主要機(jī)型：
Wii：價(jià)格1100元人民幣左右，需手持體感設(shè)備。
PS3：價(jià)格2500左右，需手持體感設(shè)備。
xbox360，價(jià)格1150至1280人民幣左右，無(wú)需體感設(shè)備，機(jī)器動(dòng)態(tài)捕捉。
Kinect：價(jià)格1250左右，無(wú)需體感設(shè)備，機(jī)器動(dòng)態(tài)捕捉。
小貼士：距離電視2米以上才可以雙人自由游戲，距離小了會(huì)導(dǎo)致靈敏度下降。
體感游戲能夠健身，這不是廣告。美國(guó)一本兒科雜志《梅奧診所》曾用體感游戲針對(duì)兒童減肥做測(cè)試。結(jié)果發(fā)現(xiàn)游戲改變了這些懶于運(yùn)動(dòng)的孩子，從而使他們消耗掉更多的熱量和脂肪。但體感游戲真的是愛(ài)美懶人們的“救世主”？專家表示：走出家門，在戶外進(jìn)行真正的運(yùn)動(dòng)，才是健身的王道。
有氧運(yùn)動(dòng)最利于健康
“體感游戲肯定有鍛煉的效果，但要想真正達(dá)到鍛煉作用，還是得參加有氧運(yùn)動(dòng)?！敝貞c市體育局體科所副所長(zhǎng)沈松表示，重慶市去年針對(duì)老年人練太極拳劍的成員進(jìn)行了一次體質(zhì)成分和骨密度的調(diào)查，發(fā)現(xiàn)其身體數(shù)據(jù)和不參加鍛煉的人沒(méi)有差異，“這說(shuō)明即使是太極這樣的公認(rèn)的健康運(yùn)動(dòng)，要想提高身體素質(zhì)，也必須結(jié)合有氧運(yùn)動(dòng)”。
“現(xiàn)在一般的鍛煉訴求就是心肺功能的鍛煉和美體塑形，而若想心肺功能的提高，就需要進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)?！睂?duì)于進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)需要進(jìn)行的時(shí)間和強(qiáng)度，沈松表示，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以運(yùn)動(dòng)時(shí)的心率計(jì)算，“一般來(lái)說(shuō)，用180減去年齡數(shù)的差值，就是不同年齡鍛煉者進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)所需的標(biāo)準(zhǔn)心率。每次鍛煉時(shí)間在20至40分鐘，一周3次，這樣才能對(duì)心肺功能提高有所幫助?！?/font>
體感游戲不能“因材施教”
“既然是運(yùn)動(dòng)了，當(dāng)然是對(duì)身體有一定的好處，因?yàn)楫吘故巧眢w的活動(dòng)?！彪m然認(rèn)同體感游戲帶來(lái)的鍛煉效果，但世界大學(xué)生運(yùn)動(dòng)會(huì)健美操冠軍、在重慶師范大學(xué)擔(dān)任健美操教師的劉超仍然表示，體感游戲若想徹底取代運(yùn)動(dòng)給人體帶來(lái)的健康效果，具有差距。
“以瑜伽為例，雖然利用體感游戲進(jìn)行鍛煉，肯定會(huì)有作用，但肯定不如有教練現(xiàn)場(chǎng)指導(dǎo)的效果明顯。”劉超表示，雖然能向軟件里輸入身體數(shù)據(jù)，“但在軟件中，相同體重的人，軟件為其設(shè)定的鍛煉計(jì)劃基本應(yīng)該差不多，所以仍然不能完全按照你個(gè)人的特點(diǎn)去制定鍛煉計(jì)劃?！蓖瑫r(shí)，在有教練的情況下，其肯定會(huì)對(duì)每個(gè)動(dòng)作是否標(biāo)準(zhǔn)到位而隨時(shí)提醒，這也是體感游戲機(jī)不能比擬的?！傲硗猓依锟諝獠涣魍?，總是在家里健身的效果肯定不如在戶外。體感游戲機(jī)絕對(duì)有鍛煉的效果，但不論是塑形降脂還是提高心肺功能，最好的鍛煉方法還是去戶外進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)。”
運(yùn)動(dòng)類：馬里奧與索尼克運(yùn)動(dòng)會(huì)系列（含北京奧運(yùn)會(huì)，冬季奧運(yùn)會(huì)，倫敦奧運(yùn)會(huì)）、馬里奧大運(yùn)動(dòng)會(huì)、賽車等，都是與家人朋友一起互動(dòng)娛樂(lè)的不錯(cuò)選擇，而一些連續(xù)挑戰(zhàn)模式，更是能讓你汗流浹背。
舞蹈類：健身尊巴舞。尊巴（Zumba），在哥倫比亞語(yǔ)中的意思是“快速有趣的運(yùn)動(dòng)”，游戲結(jié)合拉丁舞蹈體系中的五種舞蹈，玩家根據(jù)電視上的提示就能完成舞蹈動(dòng)作，簡(jiǎn)單易學(xué)。
健身類：瑜伽。呈現(xiàn)形式類似于互動(dòng)版的瑜伽教學(xué)影片，從基本的吸氣、呼氣，將姿勢(shì)保持在指定范圍內(nèi)等，同時(shí)，系統(tǒng)還會(huì)告訴用戶每一組姿勢(shì)的用途效果，完成訓(xùn)練后還會(huì)根據(jù)用戶的表現(xiàn)給出評(píng)價(jià)。唯一的缺點(diǎn)是實(shí)用性強(qiáng)，但趣味性略低。
音樂(lè)類：吉他英雄系列，太鼓達(dá)人系列，大家的節(jié)奏天國(guó)等。手持體感設(shè)備跟隨節(jié)奏和提示擺動(dòng)或做出擊鼓動(dòng)作即可，上手簡(jiǎn)單。
動(dòng)漫類：火影忍者，死神，海賊王，龍珠等。能讓喜歡宅在家里的動(dòng)漫愛(ài)好者也參與到鍛煉中來(lái)，體感游戲魅力不小。而冒險(xiǎn)類和動(dòng)作類游戲也是如此，如《星球大戰(zhàn)：原力釋放》，玩家需要做出揮劍動(dòng)作，控制游戲人物利用光劍進(jìn)行格斗。
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