導(dǎo)讀：夏季到來(lái)，局部多余的脂肪怎么能讓別人看見(jiàn)呢?不少M(fèi)M很苗條，只是由于局部擁有多余脂肪，導(dǎo)致身材非常怪異。那么，夏季局部瘦身最快的方法是什么呢?全身的贅肉已經(jīng)讓自己忍無(wú)可忍，怎樣才能快速的趕走它們呢?最有效的方式就是做運(yùn)動(dòng)，每天在家練習(xí)下面這些小動(dòng)作，就能讓局部多余脂肪瘦下來(lái)。
一，前后抬腿
站在地面上，雙腿并攏，背部保持挺直。然后右腿的膝蓋慢慢彎曲抬起，大小腿呈直角，當(dāng)大腿和地面平行后停留一分鐘，接著慢慢的放下來(lái)，再次向后伸展抬高，感覺(jué)臀部的收緊，堅(jiān)持一分鐘之后恢復(fù)到站立姿勢(shì)，做兩次深呼吸，換另一條腿繼續(xù)練習(xí)。
每天早晚做一組，每組做八次。這個(gè)動(dòng)作對(duì)于整個(gè)下半身，包括大腿、小腿和臀部都有很好的塑形作用，注意動(dòng)作的過(guò)程要放慢速度，盡量把動(dòng)作做到極致，這樣也能增加瘦身的效果。#p#副標(biāo)題#e#
夏季四大局部減肥最快的方法
二，側(cè)躺抬腿
向右側(cè)躺在地面上，保持身體呈一條直線，背部伸直。然后用右手肘撐起頭部，接著左腿慢慢的像上抬高，注意膝蓋不要彎曲，到達(dá)自己的極限。在腿部上升的過(guò)程中感覺(jué)腰部肌肉的收緊，然后慢慢的將左腿放下來(lái)。來(lái)回重復(fù)十次，然后左側(cè)躺，繼續(xù)練習(xí)。
這個(gè)動(dòng)作可以鍛煉到腰間和腿部的線條，運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中一定要注意緩慢的進(jìn)行，肩膀不要來(lái)回的晃動(dòng)，腿部也要伸直，這樣才能得到期待的減肥功效。#p#副標(biāo)題#e#
夏季四大局部減肥最快的方法
三，平躺提臀
平躺在地上，雙腿并攏，膝蓋彎曲，腳掌著地。然后用腰部的力量慢慢的將臀部升起，注意肩膀不要離開(kāi)地面，當(dāng)臀部抬至最頂點(diǎn)時(shí)，停留幾分鐘，可以感覺(jué)肌肉的緊張感。然后再慢慢的放下來(lái)，呼吸一次，繼續(xù)練習(xí)。每天做三組，每組做五十次左右。
這個(gè)動(dòng)作對(duì)于塑造臀部的緊俏感非常有幫助，而且大腿和腹部的線條也能得到適當(dāng)?shù)挠?xùn)練，堅(jiān)持練習(xí)可以塑造美好的下半身曲線。#p#副標(biāo)題#e#
夏季四大局部減肥最快的方法
四，起身塑腹
平躺在地面上，雙腿抬高，膝蓋彎曲，讓小腿和地面平行。雙手置于腦后，然后慢慢的抬起上半身，類似于仰臥起坐的變形，感覺(jué)到腹部的緊張感，堅(jiān)持兩分鐘，腹部會(huì)慢慢的出現(xiàn)灼熱感，然后上半身回到地面，接著用雙腿的膝蓋盡量靠近胸部，最后回歸平躺的位置。
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