導(dǎo)讀：經(jīng)期減肥要如何進(jìn)行?很多女性都想要利用女性的特殊時期——生理期減肥，但是經(jīng)期減肥的注意事項也是很多的。今天分享經(jīng)期減肥5原則，教你例假期間怎么減肥，遵守健康規(guī)則，體重穩(wěn)步下降。
對于經(jīng)期減肥法很多MM都存在著許多誤解，經(jīng)期減肥就是在月經(jīng)來臨期間進(jìn)行你的減肥計劃?錯，大錯特錯!較為為人所知的就是四個生理周期減肥法，把每個月按照月經(jīng)來臨的時間分享4個階段，然后按照每個階段的身體狀況制定合適自己的減肥計劃。這個方法是比較科學(xué)的。所以有很多女性爭相使用這個方法來減肥。使用經(jīng)期減肥方法來減肥，有很多禁忌和需要注意的事項，下面愛美網(wǎng)小編來為你分析一下。
遵守經(jīng)期減肥5原則讓體重穩(wěn)步下降
1、經(jīng)期減肥期間，飲食大有有講究
對于減肥來說，少吃，節(jié)食一直都是最為普遍的手段。但是在經(jīng)期減肥的這個特殊時期，節(jié)食對于身體的危害是極大的，本來在經(jīng)期的時候，女性身體變得虛弱，需要充足的營養(yǎng)。如果這個時候節(jié)食的話，只會讓你的，不僅讓你無法瘦身還會身體變得虛弱甚至是貧血。
在月經(jīng)來臨期間，身體新陳代謝加快，這個時候可以放開來吃，補(bǔ)充身體的蛋白質(zhì)和其他人體所需的微量元素。當(dāng)然放開來吃并不是指暴飲暴食，均衡地設(shè)置你的經(jīng)期飲食，有助于你在經(jīng)期過后更加快速減肥。#p#副標(biāo)題#e#
遵守經(jīng)期減肥5原則讓體重穩(wěn)步下降
2、經(jīng)期吃什么食物有助于減肥?
經(jīng)期減肥的時候要盡量不吃或少吃高脂肪和高熱量的食物，多吃高纖維，低熱量的食物有助于促進(jìn)腸胃，排除身體毒素，還能夠吃一些排水的食物，有利于加強(qiáng)代謝。 是你減肥的好幫手，主要成分是水，并且?guī)缀鯖]有熱量，很容易飽足，讓你降低熱量的攝入。
遵守經(jīng)期減肥5原則讓體重穩(wěn)步下降
3、經(jīng)期期間可以吃水果么?
有的人說經(jīng)期減肥吃水果最好，這是真的么?月經(jīng)期間不是所有水果都能夠吃來減肥的，那些涼性的水果恰恰好是不能碰的!經(jīng)期可以補(bǔ)充一下溫和屬性的水果，注意不要一次吃得太多，能夠幫助身體增加營養(yǎng)的攝入還能夠預(yù)防便秘的產(chǎn)生，和避免盆腔充血。
經(jīng)期可以吃的水果包括蘋果、無花果、草莓、西紅柿、橘子、桃子、櫻桃、棗、荔枝、龍眼、菠蘿、石榴、葡萄等。#p#副標(biāo)題#e#
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推薦經(jīng)期減肥的有效食譜!
水果沙拉
材料：菠蘿、蘋果、獼猴桃、香蕉、小西紅柿、櫻桃、紅葡萄酒和白糖。
做法：
將菠蘿、蘋果、獼猴桃、香蕉切成方糖大小的丁，小西紅柿1分為4。加入白糖和紅葡萄酒拌勻腌1個小時，同時放入冰箱。1個小時從冰箱取出，將櫻桃去蒂放入，即可。
遵守經(jīng)期減肥5原則讓體重穩(wěn)步下降
4、經(jīng)期可以做運(yùn)動么?
在月經(jīng)來臨期間，運(yùn)動減肥也是被禁止的。激烈的有氧運(yùn)動以及減肥操最要好不要做。但是適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動能夠改善身體機(jī)能促進(jìn)血液循環(huán)，有利于經(jīng)血排出。這個時候你可以選擇一些溫和的伸展動作，或者是經(jīng)期瑜伽。既能夠讓你的身體保持活動狀態(tài)，又不會給經(jīng)期期間的身體帶來負(fù)擔(dān)，才是最好的運(yùn)動選擇。#p#副標(biāo)題#e#
遵守經(jīng)期減肥5原則讓體重穩(wěn)步下降
5、什么時候才是經(jīng)期減肥的好時機(jī)?
生理期減肥法分為四個階段：第一階段是生理期，第二階段是濾泡期，第三階段是黃體前期，第四階段是黃體后期。根據(jù)每個階段的身體特征，最適合減肥的是第三階段和第四階段，這兩個階段人體內(nèi)部的雌激素分泌增加，身體新陳代謝快，消化功能也強(qiáng)，是減肥的最好時期。在這兩個階段，嚴(yán)謹(jǐn)執(zhí)行自己的減肥計劃，控制食欲，少吃多運(yùn)動，再搭配上其他的一些減肥小技巧，讓你的體重能夠有效持續(xù)地穩(wěn)步下降。
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