全麥吐司2片/雞蛋1個/卷心菜若干/胡蘿卜若干/甜玉米粒若干/火腿若干/番茄醬若干/沙拉醬若干/胡椒粉若干

1、全麥吐司切片。

2、平底鍋用小火加熱，將吐司放入，稍微烤一烤。

3、 卷心菜、火腿腸、和胡蘿卜一起切絲，和甜玉米粒一起用適量的沙拉或者千島醬（醬類不限制）攪拌均勻。

4、根據(jù)個人口味加一些調(diào)料、比如胡椒粉、海鹽。

5、 雞蛋煮熟，切成薄片。

6、 在吐司片上涂抹適量的番茄醬，或者沙拉醬。

7、接著在吐司上鋪上一層剛才攪拌好的沙拉。

8、鋪上雞蛋。

9、鋪上剩余的沙拉。

10、用保鮮膜裹緊定型。

11、 用刀輕輕切成兩半。

12、完成。

果醬奶油&水果三明治

奶油100毫升/草莓醬50g/細砂糖15g/香草油3滴/草莓4個/獼猴桃 2個/白面包2片

1、白面包切成四份。草莓和獼猴桃切片。

2、將鮮奶油加入草莓醬和細砂糖、香草油。然后放入攪拌器中攪拌。

3、在白面包片上，涂上一層奶油醬，把獼猴桃或者草莓片放上去。

4、在水果的上面再抹一層奶油醬，奶油醬的多少由自己的喜歡的量來定。

5、蓋上面包片。另外兩份面包片也如此操作。

6、裹緊保鮮膜。

7、然后將面包對半切開。

8、在水果的選擇上，可以根據(jù)個人的喜好來。

米飯三明治

煮好的米飯/切好的火腿片/雞蛋/生菜/沙拉醬/海苔

1、 取出一片海苔，將米飯鋪在海苔的正中央。注意，飯不要太多，不要鋪滿整個海苔。

2、將煎好的荷包蛋放在飯上面。

3、在荷包蛋上鋪上火腿片，（記住是火腿片，不要買成火腿腸）火腿片上鋪生菜。

4、然后再鋪上一層米飯。（上面說過，米飯不要太多，這里也一樣）

5、用保鮮膜將飯團包起來，就好了。記得是將海苔的四個角包住。

6、然后從中間切開，就完成了。

按照自己的喜好，可以放入便當盒內(nèi)，再加一些配菜，比如蝦、蘑菇等等。

每一頓精致的早餐

都來于想要努力生活的心