長(zhǎng)壽一直是人們從古至今，孜孜不倦的追求。那么如何能長(zhǎng)壽呢？其實(shí)，最重要的因素在于人們健康科學(xué)的飲食?？茖W(xué)家們對(duì)很多長(zhǎng)壽老人的飲食習(xí)慣進(jìn)行了一系列的調(diào)查，并進(jìn)行了總結(jié)。今天小編就將長(zhǎng)壽老人的食譜介紹給大家，照著吃，你也可能更長(zhǎng)壽哦！一起來(lái)看看吧！

［長(zhǎng)壽飲食秘訣］

科學(xué)家們對(duì)于人類壽命長(zhǎng)短的原因進(jìn)行了分析和研究，發(fā)現(xiàn)社會(huì)因素、環(huán)境因素、遺傳因素、心理因素、飲食習(xí)慣、生活習(xí)慣，這幾大因素會(huì)影響人們的壽命，其中，飲食因素對(duì)人們的健康和壽命的影響最大。下面我們來(lái)看看，中老年人群想要健康長(zhǎng)壽都應(yīng)該怎么吃！

1、經(jīng)常喝粥

很多的長(zhǎng)壽老人都是非常喜歡喝粥的。粥類食品不僅有助于養(yǎng)護(hù)腸胃，并且其中的營(yíng)養(yǎng)非常容易被人體吸收。建議大家每天早晨將50克燕麥加水煮成粥食用，對(duì)健康極為有益。

2、玉米當(dāng)主食

玉米是很多長(zhǎng)壽老人離不開(kāi)的食品。玉米總含有大量的卵磷脂，亞油酸，谷物醇，維生素，對(duì)于預(yù)防高血壓和動(dòng)脈硬化都有非常好的作用。

3、每天一個(gè)雞蛋

著名經(jīng)濟(jì)學(xué)家陳翰笙博士，是百歲壽星。它的飲食養(yǎng)生方式就是每天“三個(gè)一”：早上一個(gè)雞蛋，晚上一杯奶，中間吃一個(gè)大蘋果。雞蛋中含有豐富的卵磷脂，氨基酸，維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，每天一個(gè)雞蛋，對(duì)健康非常有益。

4、經(jīng)常吃紅薯

吃紅薯也是很多長(zhǎng)壽老人的愛(ài)好。紅薯可和血補(bǔ)中，寬腸通氣，益氣生津，抵抗衰老，是非常有益健康的粗糧食品。但是中老年朋友晚上要少吃，否則會(huì)導(dǎo)致腸胃脹氣。

5、冬天不離蘿卜

俗話說(shuō)的好：冬吃蘿卜，夏吃姜，一年四季保健康。蘿卜是地地道道的老年人保健食品，長(zhǎng)壽老人冬天都離不開(kāi)蘿卜。

6、胡蘿卜是長(zhǎng)壽佳品

胡蘿卜中含有豐富的維生素A。營(yíng)養(yǎng)專家認(rèn)為，胡蘿卜可有效預(yù)防中風(fēng)，心臟病，高血壓，是老年人最好的長(zhǎng)壽佳品。

總結(jié)：

健康長(zhǎng)壽對(duì)于年輕人，可能并沒(méi)有什么特別的概念，但是人到中年之后，就會(huì)發(fā)現(xiàn)，沒(méi)有健康，就沒(méi)有了基本的生活質(zhì)量，沒(méi)有長(zhǎng)壽，要再多的金錢和權(quán)利，也沒(méi)有任何意義。 因此，在生活習(xí)慣上和飲食上，更節(jié)制，更科學(xué)，關(guān)心健康，保持健康，既是對(duì)我們自己的身體負(fù)責(zé)，也是對(duì)關(guān)愛(ài)我們的親人負(fù)責(zé)，最后，小編祝大家身體健康，開(kāi)心每一天！