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/ 第021篇文章 / 編輯：西西
女人，真的是一種很神奇的物種。初中時(shí)，找各種借口賴在教室不去做課間操的是她們；大學(xué)時(shí)，為了逃避體育課，每月兩次大姨媽，每次持續(xù)十五天的還是她們；工作后，每天累成狗卻還擠時(shí)間去健身房泡一會(huì)的也是她們……
不要問我為什么，我也很羨慕盛世大唐那種源于皇室的高規(guī)格的審美，可惜從我出生開始，這個(gè)世界就對胖人充滿了惡意。
于是，幾乎所有的適齡女青年都加入了轟轟烈烈的減肥大軍！
瘦身之路，注定不是平坦。這些年，為了瘦，我們吃過連廠址都找不到的減肥藥，買過各種可以防身按摩砸核桃就是不能讓你瘦的神器，肚子上纏過的保鮮膜可以繞地球三圈半，終于……嚇到感動(dòng)了上帝，上帝說：孩子，別折騰了，要想瘦，去健身吧！
于是，你踏入健身房，捧著一個(gè)月的工資，虔誠地交給一個(gè)叫做會(huì)籍顧問的人，鄭重地接過他交給你一張健身卡，你以為這就正式開始了你的瘦美之路？
So naive！
是不是去了幾天發(fā)現(xiàn)你只認(rèn)識跑步機(jī)？
是不是常常被旁邊人善意提醒跑步姿勢不正確？
是不是跑了半個(gè)月發(fā)現(xiàn)一點(diǎn)都沒瘦？
后來你聽說，有氧＋力量訓(xùn)練才能真的瘦！請個(gè)私人教練才能解救健身小白！可是一節(jié)課就是一天的工資，（因?yàn)樨毟F而猶豫的）你開始四處問朋友，到底要不要請私教？
其實(shí)這個(gè)問題很簡單，無論哪個(gè)行業(yè)，但凡在你缺乏專業(yè)知識的領(lǐng)域，能花錢買來的，都比你自己摸索要來的快且收益大，這就相當(dāng)于花錢買了別人的學(xué)習(xí)時(shí)間。
但是， 有四種人即使是新手也不需要請教練的：
第1種，很窮，窮到實(shí)在買不起課的（直接跳到第3種人）
第2種，有一個(gè)練得很好很專業(yè)的朋友愿意帶你練。
第3種，有極強(qiáng)的自學(xué)能力和驚人的意志力，我有個(gè)大神朋友就是這樣，竟然硬生生對著視頻教學(xué)學(xué)會(huì)了游泳……
第4種，我只想瞎練、隨便練、練著玩玩……
以上四種人看到這里就可以速速離場了哈，還想科學(xué)變美的仙女我們繼續(xù)往下看~
任何一個(gè)行業(yè)的快速發(fā)展期，都會(huì)伴隨從業(yè)人員的水平參差，魚龍混雜。你可能不敢相信今天帶你鍛煉的教練上個(gè)月還在賣保險(xiǎn)，2個(gè)周之前他和你一樣分不清楚肱二頭和肱三頭。
于是總是有朋友問我：佳姐，我想買私教課，但是不知道什么樣的教練比較專業(yè)？來來來，搬好小板凳，我們一起圍觀注了水的健身教練長啥樣~
瘋狂銷售型：特點(diǎn)就是無論你說什么最后他都可以把話題轉(zhuǎn)回到售課上。他滿腦子都是自己這個(gè)月的指標(biāo)完成了沒有，不要懷疑，他不會(huì)去對運(yùn)動(dòng)解剖學(xué)、營養(yǎng)學(xué)、生理學(xué)、康復(fù)學(xué)、急救等基礎(chǔ)學(xué)科進(jìn)行系統(tǒng)學(xué)習(xí)，他只感興趣“快速成交話術(shù)”、“絕對成單金句”……
胡亂承諾型：不看你的基礎(chǔ)條件，一口答應(yīng)你一個(gè)月減20斤的要求。你知道嗎？減重太快是不利于健康的， 月減20斤以上有猝死風(fēng)險(xiǎn)了解一下~ 而且，相信我，敢一口答應(yīng)讓你一個(gè)月減20斤的教練，絕對沒有讓你一個(gè)月減20斤的本事！
醫(yī)術(shù)高明型：進(jìn)來時(shí)還活蹦亂跳的你，10分鐘內(nèi)被描述成弱不禁風(fēng)渾身是病，不過不要怕，買20節(jié)課包治百病。呃……出門右拐招聘江湖郎中，慢走不送！
指哪減哪型：你說我只想減肚子，他說好好好，我們多做做仰臥起坐就可以！21世紀(jì)還拿著“減局部”這樣的偽科學(xué)招搖撞騙的直接負(fù)分滾粗。正確答案是控制飲食＋堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)你可以全身一起瘦，sorry，包括你那本來就不大的胸，真相就是這么殘酷。但是別怕，小而挺的胸也是很美的！
奪命催課型：即使你買了課但是你不來上課，錢還是到不了教練口袋里。所以只有你來上了課他才有課時(shí)費(fèi)，但是訓(xùn)練必須結(jié)合合理休息和放松。那些恨不得你一周練7天的，直接淘汰！
7天速成型：他們中有的甚至連哪個(gè)器械練哪塊肌肉都還沒記住，不巧被你問到的時(shí)候，可能還會(huì)偷偷瞄一眼器械上貼的說明書才能答得上來~千萬不要不好意思，請果斷換教練！
友誼第一型：很多人第一次買私教課時(shí)，為了防止尷尬會(huì)選擇女教練。除了非常專業(yè)的女教練VS非常業(yè)余的男教練這一組時(shí)能完勝，其他大部分時(shí)候優(yōu)秀的女教練還是比優(yōu)秀的男教練少的多。尤其是天生就很瘦、毫無訓(xùn)練痕跡的女教練，她也許只會(huì)帶你做開合跳，但是陪你聊天最后發(fā)展為好閨蜜倒是有可能~
一成不變型：一說熱身就讓你跑步的教練基本上可以狗帶了！好的教練會(huì)根據(jù)不同程度的訓(xùn)練課程安排不同的熱身環(huán)節(jié)。除了跑步，橢圓儀、高抬腿、HIIT等等都是可以熱身的~
強(qiáng)行裝逼型：如果你碰到一個(gè)教練滿嘴專業(yè)術(shù)語，你一句也聽不懂，當(dāng)你問他時(shí)候他又怎么都解釋不清楚，放心不是大神，是大忽悠。真大神都是能把很高深的東西用很通俗易懂的方法表達(dá)出來的。
完美避開了水軍隊(duì)伍，那么真正好的教練是怎么樣選的呢？難道找到一個(gè)靠譜健身教練比找到一個(gè)靠譜男朋友的概率還小嗎！
敲黑板！下面開始劃重點(diǎn)！
首先，最直接的方法就是看身材！常把“劉翔的老師跑不過劉翔”、“泰森的教練打不過泰森”掛嘴邊的，一定是練得不怎么樣的。常年健身的人，他的肩、胸、臀、腿都會(huì)有很明顯的訓(xùn)練痕跡。早已放飛自我的仙女們可以直接上手去摸一摸那結(jié)實(shí)的肉，哦不，感受肌肉的緊實(shí)。當(dāng)然，瘦子的腹肌和胖子的胸肌，是不具有參考意義的。如果你能碰到一個(gè)肌肉輪廓很好，但有點(diǎn)小肚腩還有點(diǎn)輕微禿頭的中年教練，恭喜你撿到寶了。
其次，一定要上體驗(yàn)課！體驗(yàn)課怎么上的都有，但是判斷原則是，先詢問你身體情況、病痛史、運(yùn)動(dòng)習(xí)慣、飲食習(xí)慣等，然后把體驗(yàn)重心放在如何帶你訓(xùn)練上的，合格。溝通重心徘徊在如何說服你買課上的，pass，下一題！
然后，看看你的教練給你定制的計(jì)劃怎么樣？認(rèn)真的教練會(huì)根據(jù)你的身體測評參數(shù)制定出符合你的訓(xùn)練計(jì)劃，并且輔以合理可執(zhí)行的飲食計(jì)劃。我一個(gè)閨蜜曾經(jīng)很心機(jī)的翻看了她的教練給其他會(huì)員的訓(xùn)練計(jì)劃，發(fā)現(xiàn)根本就是一個(gè)模板走天下，連一個(gè)字都未曾改……還真是專一啊！
并且最好能看看他之前帶過的會(huì)員身材對比照。這是最有說服力的證據(jù)。一個(gè)經(jīng)驗(yàn)豐富的教練手機(jī)里滿滿都是他引以為傲的對比圖，而不是少得可憐的渣像素網(wǎng)絡(luò)糊圖。
教練的簡歷介紹也可以說明一些問題。很多名字起的花里胡哨的證書可能含金量反而很低。比如有個(gè)“泡沫軸按摩認(rèn)證”只需要300元費(fèi)用，一天時(shí)間就可以拿到證書。相反，ACE、NSCA、ACSM、NASM等目前國際上比較權(quán)威的證書，僅僅培訓(xùn)和考試的費(fèi)用就要萬元起步。這四個(gè)證書如果有一兩個(gè)就很厲害了，但不是說沒有證書的教練不靠譜，因?yàn)樽罱K決定一個(gè)健身教練知識和技能水平的，是自己的學(xué)習(xí)過程：會(huì)不會(huì)查證知識的來源可靠程度？能不能終身持續(xù)學(xué)習(xí)下去？實(shí)際的專業(yè)知識儲備和豐富的教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，這才是最重要的。
最后再告訴你個(gè)小秘密，各方面條件都差不多、身材也都不錯(cuò)的情況下，難以抉擇時(shí)候一定要堅(jiān)決選長得不帥的那一個(gè)教練。什么？反人性？帥的人通常都比較受歡迎，然后你可能面臨今天、明天、后天的課都預(yù)約不上…… 我不怕得罪又帥又專業(yè)的教練，他們內(nèi)心可能巴不得你不要再買課了，因?yàn)樗麑?shí)在不想再多帶一個(gè)會(huì)員了~
選好了教練，買了私教課之后，你有兩條路可選：
一，老實(shí)告訴你的教練：你是賣了一個(gè)腎買的這20節(jié)課。請他在短時(shí)間內(nèi)教會(huì)你基礎(chǔ)的訓(xùn)練方法和自主拉伸，達(dá)到以后能自己訓(xùn)練的水平。一個(gè)優(yōu)秀且不缺業(yè)績的教練一定會(huì)理解你的難處，想辦法幫你留住僅存的另一個(gè)腎。
從此，每天逼迫你去健身的不是瘦下來的夢想，而是交出去的課時(shí)費(fèi)。
二，好身材練起來太累，撒謊的技術(shù)倒是可以快速提高。買了課還是不想來鍛煉的人我教你怎么騙教練，把器械讓出來給我們這些渴望馬甲線和蜜桃臀的人吧~
當(dāng)然你騙教練的時(shí)候有的教練也會(huì)騙騙你，訓(xùn)練的時(shí)候加大你的訓(xùn)練量，做動(dòng)作的時(shí)候會(huì)故意數(shù)錯(cuò)組數(shù)，也會(huì)數(shù)的很慢來延長時(shí)間，哈哈哈，來吧讓我們互相傷害吧！
后來，為了逃避上課，我差點(diǎn)刪了我的教練……
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/ 作 者 介 紹 /
江湖人稱佳姐，超齡美少女一枚。
對美好事物有狂熱探索欲！
號稱剁手達(dá)人也偶爾踩雷，
自詡辣媽卻時(shí)常搞不定孩子的小心思。
可以陪你走心聊聊天，更愛推你入坑種種草。
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