相信很多人都和小鹿一樣，到了夏季就特別喜歡吃水果，水果不僅果汁豐富，可以補充水分，還富含各種營養(yǎng)，可以為我們提神解熱，補充維生素及營養(yǎng)等，有些水果還可當成減肥餐的搭配。
但其實，并不是所有的水果都有利于減肥瘦身的！
有些水果看起來水嫩漂亮，充滿健康色，以為脂肪含量低，事實上，所含熱量和糖分卻極高，特別是以下5種水果，熱量相當高，比吃肉還易長胖，想減肥的女生要留意。
不僅減脂減重的人群要留意食用，我們也不能“貪嘴”，做到“少食多滋味”。
第1種，椰子
夏季是椰子的熱銷季節(jié)，椰子水十分清甜解渴，椰子內的白色椰肉，還常常制作成各式各樣的椰子加工食物。
比如用椰肉攪打椰子汁、進行榨椰油、制作椰蓉、椰子醬、椰子糖等，用途非常廣泛，而且椰子外的殼，還能用來制作椰子飯呢，可以說“渾身都是寶”。
但話說回來，椰子雖然在日常生活和制作美食領域使用廣泛，但也不能忽略椰子也是熱量大戶，平均每100克椰肉中，就帶有大約241kcal 的熱量，這個含量，遠高于普通肉類，所以椰子水果或椰子類加工食品就算再好吃，也盡量不要“貪嘴”。
第1種，牛油果
牛油果的原產地是熱帶美洲，也是歐美地區(qū)人群非常喜歡的一種營養(yǎng)水果。
牛油果營養(yǎng)價值高，含豐富脂肪，蛋白質，鉀，鈉，鎂，鈣等微量元素，還含多種維生素族群，有那么一段時間，經過一陣風的宣傳，牛油果在減肥健身領域刮起了熱潮。
在那一段時間，不管水果攤大小，都會有牛油果售賣，單個價格不菲，讓牛油果也帶有了“網紅”光環(huán)。
有些人不管是否在減肥，只要吃過一次，都會吹噓牛油果的好，再加上牛油果的高價格，本就對錢包不友善，并不是所有人都舍得吃，更有了吹噓的條件。
但其實，牛油果對減肥人士并不友好，因為每100克牛油果中，熱量就達到161kcal，而且牛油果的口感，也并沒有宣傳中的好吃美味，如同生食黃油，特別油膩。
第3種，榴蓮
榴蓮是夏季期間最受女性歡迎的熱帶水果之一，雖然榴蓮的氣味濃烈而特別，讓喜歡榴蓮的人贊其濃香，討厭的人怨其發(fā)臭，但也不可忽略，榴蓮的營養(yǎng)價值非常高，特別是所蘊含的氨基酸，種類齊全含量高，具有增強免疫力、起到滋陰補陽的食用效果，所以榴蓮也被稱作“水果之王”。
但榴蓮所含的糖分和脂肪量也是相當高的，每100克榴蓮中就含150kcal的熱量，糖分更達到27克左右。
第4種，鮮棗
鮮棗所蘊含的維生素C，可以說是水果當中最高的，同時鮮棗還含有豐富的胡蘿卜素，有機酸葡萄苷等能夠起到美容保健的多種營養(yǎng)元素，而且鮮棗比制成干制品的棗類來說，吃起來的口感更好，汁水豐富，果肉爽脆，甜中帶微酸，適口性好，民間更有“一日吃三棗，終身不顯老”的俗話一直流傳至今。
但也要注意，鮮棗蘊含的糖量和熱量還是挺高的，所以一次食用不能多吃。
第5種，菠蘿蜜
熱帶水果當中，菠蘿蜜可以說是全世界最重的，單只菠蘿蜜的重量最大可以重達20公斤，自從引進我國之后，菠蘿蜜就深受大眾喜歡，因為的菠蘿蜜果肉酸酸甜甜的、口感脆脆軟軟的相當好吃，而且味道也不會特別甜膩，吃起來更顯清爽嬌嫩，果核還可以燙熟或燉湯吃，一果多食。
但同時，菠蘿蜜所蘊含的糖分和熱量都挺高，同時還含有大量的鈉和鉀，所以吃菠蘿蜜的時候，也要適度。
以上就是本期的全部內容，椰子、牛油果、榴蓮、鮮棗、菠蘿蜜這5種熱量相當高的水果，經常過量食用比吃肉還易長胖，如果想減肥或處于減肥減脂期的女生及朋友們，就要多留意，以免讓自已的努力減肥成了白費。
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