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補(bǔ)陽(yáng)氣,增壽命!這4大補(bǔ)陽(yáng)方法,不比吃保健品差
陽(yáng)虛形成的原因

先天原因,一方面是父母身體本身不是很好;一方面可能是在孕期受到各種因素的影響,導(dǎo)致胎兒發(fā)育不好或者正氣不足,所以出生后表現(xiàn)出免疫力低、體弱多病。(這條不是自己能決定的)

后天原因,后天陽(yáng)虛的形成多跟脾陽(yáng)受損有一定的關(guān)系。中醫(yī)講:脾胃為后天之本。脾胃功能不好,人體所需的各種物質(zhì)、能量來(lái)源都會(huì)受到影響。

現(xiàn)在很多小孩子也都偏于陽(yáng)虛,大多跟脾胃受損有關(guān)系,比如:

過(guò)食生冷(冰激凌、水果隨便吃);

飲食不當(dāng)造成脾胃的損傷(吃太多導(dǎo)致積食、腹瀉或過(guò)早添加高營(yíng)養(yǎng)食物,脾胃運(yùn)化不了);

休息得不夠(家庭作業(yè)繁重、貪玩電子產(chǎn)品耗神太多);

戶外活動(dòng)過(guò)少;

家庭過(guò)度的保護(hù)(生活瑣事的包辦、行為的過(guò)度限制、情緒上的過(guò)度遷就等).......

對(duì)于成人而言的陽(yáng)虛,除了脾陽(yáng)的因素之外,還有腎精的損耗:比如工作壓力過(guò)大、經(jīng)常熬夜、縱欲過(guò)度等等。


陽(yáng)虛身體的幾大表現(xiàn)

《素問(wèn)·生氣通天論》中說(shuō)的好:「陽(yáng)氣者,精則養(yǎng)神,柔則養(yǎng)筋?!挂馑际钦f(shuō),陽(yáng)氣的鼓舞使人精神煥發(fā),陽(yáng)氣的溫煦使人關(guān)節(jié)筋脈柔韌。

觀察身邊的人,也不難發(fā)現(xiàn),陽(yáng)氣足的人總是精力充沛,相處也能感受到正能量的鼓舞。

相反的,「寒為陰邪,易傷陽(yáng)氣」、「陰盛則陽(yáng)病」。人體氣血津液的運(yùn)行,有賴陽(yáng)氣的溫煦推動(dòng),才能氣血通達(dá);而如果陽(yáng)虛陰盛,則寒性凝滯,損傷人體的陽(yáng)氣,產(chǎn)生各種不同的癥狀表現(xiàn)和病理變化。

陽(yáng)虛的癥狀

1
畏寒怕冷,四肢不溫,抵抗力差

這是陽(yáng)虛最主要的癥狀。就像我開(kāi)始就說(shuō)的稍微遇冷,就手腳冰涼。

抵抗力下降,就會(huì)畏寒怕風(fēng)、怕冷,手腳冰涼,對(duì)季節(jié)轉(zhuǎn)換特別敏感,稍不注意就著涼感冒;還有很多鼻炎患者,反復(fù)發(fā)作,一般晨起時(shí)加重,根本原因就是陽(yáng)氣不足,常表現(xiàn)為鼻流清涕。

當(dāng)然還有很多陽(yáng)虛的女生,會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)延后或者痛經(jīng),這些都是陽(yáng)氣不足,內(nèi)環(huán)境處于一種「寒冷」的狀態(tài)。

2
食欲不暢,容易腹瀉,完谷不化

食欲不好沒(méi)胃口,吃了也運(yùn)化不了;

或大便稀薄、不成形,經(jīng)常慢性腹瀉;特別是熬夜后、吃寒性食物后、勞累或受寒后就開(kāi)始拉肚子,以晨起腹瀉多見(jiàn),甚至大便中夾雜未消化食物。

古人對(duì)此現(xiàn)象的產(chǎn)生有一個(gè)形象的比喻,食物的消化就好比把生米煮成熟飯,胃就好似煮飯的鍋具,而陽(yáng)氣就好比是煮飯的火,沒(méi)有「火」,米就無(wú)法煮成「飯」。所以當(dāng)陽(yáng)氣不足時(shí),進(jìn)入胃中的食物也就無(wú)法很好地「腐熟」(消化),而直接從腸道排出。

3
精神不振,氣色較差

這一條是相對(duì)陽(yáng)氣特性而言,陽(yáng)氣不足,就表現(xiàn)為萎靡懶動(dòng)。沒(méi)有感覺(jué)到自己生病,但臉色青白、灰暗、無(wú)光澤,不紅潤(rùn)。

尤其女生陽(yáng)虛,面色往往發(fā)白、缺乏血色,且精神萎靡不振、少氣懶言、月經(jīng)不調(diào);男性表現(xiàn)為腰部酸痛、精稀早泄等。

4
舌淡而胖,或有齒痕

這一條最為直觀,也是判斷陽(yáng)虛的重要依據(jù),建議一定要記住。

體內(nèi)水分的消耗與代謝,取決于陽(yáng)氣的蒸騰作用。如果陽(yáng)氣衰微,對(duì)水液蒸騰消耗不足,則多余水分蓄積體內(nèi),導(dǎo)致舌體胖大。舌體胖大,受牙齒擠壓而出現(xiàn)齒痕。舌質(zhì)顏色淡白、蒼老。

陽(yáng)虛的舌象與血虛很像,不同在于陽(yáng)虛的人舌苔是白的,舌質(zhì)很淡,舌頭都不是紅的,看上去比較「蒼老」;而血虛的舌象淡白,看上去比較淡嫩。

當(dāng)陽(yáng)虛程度輕微的時(shí)候,體內(nèi)濕氣較重,所以舌體唾液比較多,中醫(yī)叫「舌苔水滑」;當(dāng)陽(yáng)虛程度比較重了,津液不能蒸騰而上,反而會(huì)口干舌燥。

補(bǔ)足陽(yáng)氣四步法

1
減少消耗,護(hù)陽(yáng)氣

冬天保護(hù)好脖子、腰、腿、腳等重要關(guān)節(jié),不建議穿短裙及露膝蓋、露腳踝褲子。

美麗是由內(nèi)而外的,暖暖的自己,才是一道不可忽視的風(fēng)景線。而且「氣質(zhì)」,是要有陽(yáng)氣的支撐才麗質(zhì)!

減少生冷寒涼的、刺激性太強(qiáng)的、太過(guò)油膩的食物的攝入,也不建議吃太多,為脾胃減負(fù),減少陽(yáng)氣的消耗。飲食有節(jié),希望大家能記住并落實(shí)到自身行動(dòng)中。

減少熬夜,給自己充足的睡眠,恢復(fù)暗耗的陽(yáng)氣。起居有常,不妄作勞,常記心間。

2
運(yùn)動(dòng)健身,助陽(yáng)氣

陽(yáng)虛的人,在運(yùn)動(dòng)方面建議以緩和為主,不宜大汗。

建議有興趣的朋友,學(xué)學(xué)太極、八段錦、金剛功等這些傳統(tǒng)的養(yǎng)生操,簡(jiǎn)單而且全身也都能活動(dòng)到,都是升陽(yáng)氣的很好功法,是真正做到運(yùn)+動(dòng)的功法。而且特別適合現(xiàn)在的上班族,帶上孩子一塊兒練也可以。

3
外治手法,添陽(yáng)氣

外治推薦家喻戶曉的艾灸方法,確實(shí)能起到添補(bǔ)陽(yáng)氣的作用。

穴位可以選擇:中脘、神闕、關(guān)元、腎俞、足三里、涌泉。

中脘穴:位于人體上腹部,前正中線上,當(dāng)臍中上4寸。

神闕穴:在臍中部,臍中央。

關(guān)元穴:位于人體下腹部,臍下三寸處。

腎腧穴:在第二腰椎棘突旁開(kāi)1.5寸處。

足三里:位于小腿外側(cè),犢鼻下3寸,犢鼻與解溪連線上。

涌泉穴:位于足底部,蜷足時(shí)足前部凹陷處,約當(dāng)足底第2、3跖趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3與后2/3交點(diǎn)上。

自己在家艾灸注意幾點(diǎn):不要燙傷;懸灸即可,就是定點(diǎn)灸,不要移動(dòng)艾條,感受艾灸的熱度往身體里透達(dá)的感覺(jué);穴位選擇不要太多,一般就選擇兩三個(gè)穴位,前后或者上下取穴,這樣配合著來(lái);

每次灸的時(shí)間以自己能感覺(jué)到熱度有往里傳為佳,時(shí)間一般在30分鐘左右;如果出現(xiàn)口干口渴舌質(zhì)紅等熱證的情況,停灸即可。小孩子的艾灸穴位盡量少,一般建議時(shí)間在10-15分鐘;灸完注意滅火,房間通風(fēng)。

膳食調(diào)理,補(bǔ)陽(yáng)氣

推薦當(dāng)歸生姜羊肉湯。

原方來(lái)自于《金匱要略》第135條:寒疝,腹中痛,及脅痛里集者,當(dāng)歸生姜羊肉湯主之。

用量:當(dāng)歸20克,生姜30克,羊肉500克。

做法:當(dāng)歸、生姜沖洗干凈,用清水浸軟,切片備用。羊肉剔去筋膜,放入開(kāi)水鍋中略燙,除去血水后撈出,切片備用。將當(dāng)歸、生姜、羊肉放入砂鍋中,加清水、料酒、食鹽,旺火燒沸后撇去浮沫,再改用小火燉至羊肉熟爛即成。

功用:有溫中補(bǔ)血,祛寒止痛的作用。容易出現(xiàn)怕冷、腰膝酸軟、痛經(jīng)、月經(jīng)量少等陽(yáng)虛癥狀都可以食用。

貧血的人也可以做保健食品服用,同時(shí)可以作為預(yù)防風(fēng)寒感冒的保健方。

這里用到了當(dāng)歸、生姜等中藥,提醒大家進(jìn)補(bǔ)陽(yáng)氣的注意事項(xiàng)。

很多人抱有陽(yáng)虛就用名貴藥材進(jìn)補(bǔ)的錯(cuò)誤觀念,認(rèn)為鹿茸等,滋補(bǔ)力量才大。

殊不知,用藥也是要辨證因人制宜的,鹿茸是補(bǔ)陽(yáng)藥,但是陽(yáng)盛體熱者服用會(huì)適得其反,發(fā)熱、風(fēng)寒之人也不宜食用。

貴重藥材都有其各自的功用,每個(gè)人的身體情況不一,盲目進(jìn)補(bǔ)可能適得其反。

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