時尚運動新項目：TRX全身抗阻力懸掛式訓(xùn)練
TRX運動訓(xùn)練的好處
當(dāng)我們直立時，受地球引力的作用，腰椎和下肢關(guān)節(jié)都會受到很大壓力，日久天長不免腰酸背痛。上班族往往需要在辦公室久坐，這種肩頸不適、腰酸背痛的癥狀就更為明顯。而TRX運動可以調(diào)節(jié)脊椎壓力，調(diào)整脊椎的形態(tài)，使關(guān)節(jié)得到充分放松，同時鍛煉腰背部肌肉，改善辦公室久坐等造成的各種頸腰狀況，是最合適的健身方式之一。
在傳統(tǒng)健身健美訓(xùn)練中，要想發(fā)達肌肉，每個動作只有某一部分肌肉發(fā)力，以令其孤立做功代償增長，但這違背了肌肉協(xié)調(diào)發(fā)展的進化原則，容易造成受傷或體態(tài)失衡，潛在地阻止了力量最大化。而TRX不同之處在于，懸掛訓(xùn)練用練習(xí)者自身體重做負(fù)重，能夠允許肌肉在多個運動平面進行運動，同時保證更多的肌肉和關(guān)節(jié)參與，具有比某些昂貴的大型訓(xùn)練器械更多功能的訓(xùn)練價值。
懸掛訓(xùn)練能夠打造更結(jié)實的肌肉、穩(wěn)定靈活的關(guān)節(jié)、堅固的核心力量和正確的體態(tài)，幫助在任何運動項目上獲取更佳表現(xiàn)
TRX運動訓(xùn)練的特點
1 TRX的訓(xùn)練適合任何體能狀況：它適合各個健身水平的人群和不同的訓(xùn)練目的。
2 快速和簡單，任何時候都是核心訓(xùn)練。
3 TRX的訓(xùn)練幾乎可以在任何地點，根據(jù)訓(xùn)練目標(biāo)進行訓(xùn)練。
4 TRX的訓(xùn)練充分利用了運動的三個平面進行訓(xùn)練，這樣的綜合性訓(xùn)練對全身和局部都是非常有效果的。
5 TRX能讓你進行數(shù)百項的訓(xùn)練，例如鍛煉力量、平衡、靈活性、核心穩(wěn)定和耐力。
6 TRX作為無訓(xùn)練地點限制的訓(xùn)練器材，它利用了身體自身的重力和地球引力這兩種相關(guān)的阻力進行訓(xùn)練。
7訓(xùn)練時，可以將TRX的懸掛帶固定在不同的地方：戶內(nèi)戶外門框、門、樹上、公園、球場以及任何你想進行訓(xùn)練的的場地。使用TRX時，通過兩手握住或兩腳勾住訓(xùn)練帶主繩兩端的手柄和足環(huán)，完成動作
8TRX訓(xùn)練可以通過調(diào)整身體與地面的角度，將訓(xùn)練阻力控制在自身體重的5%----100%，適合不同運動水平的各種人群。TRX的繩索最大負(fù)重為100KG，一般訓(xùn)練者完全不用擔(dān)心繩索的強度。
什么人在利用TRX進行訓(xùn)練
1 據(jù)介紹，目前美國已有超過1000家健身房在使用TRX，有些公眾場合也安裝有類似的裝置，方便市民自行鍛煉。在中國，上海、北京、廣州、深圳等許多城市都已經(jīng)有TRX懸掛式運動的身影。這項運動能在幾年內(nèi)迅速推廣，主要有以下三個原因。
第一，許多希望改善平衡功能的健身者，已經(jīng)厭倦了健身球之類的傳統(tǒng)器械。一位年輕人說，借助TRX裝置進行各種“懸吊訓(xùn)練”，就像在繩索上練瑜珈，既需要耐力，也要掌握一系列的平衡技巧。
第二，在當(dāng)今健身領(lǐng)域，“功能鍛煉”的理論已逐漸深入人心，這個理論主張全面協(xié)調(diào)地鍛煉全身的肌肉，而不是僅僅鍛煉局部的肌肉。TRX恰好可以做到這一點。
第三，TRX的另一優(yōu)勢在于其對腰背肌肉的鍛煉功效。近年來，健身界特別強調(diào)重點鍛煉腰背部肌肉，尤其是脊柱周圍的肌肉。在這種背景下，TRX等健身項目的出現(xiàn)可謂“適逢其會”。
2 TRX還是運動康復(fù)的重要手段之一
3 不少職業(yè)運動員都喜歡使用這一裝備來發(fā)展自己的力量。
NBA、NFL以及美國國家游泳隊都在使用該套健身方式做正規(guī)訓(xùn)練的補充。
4 綜合格斗（MMA）的運動員維拉談及TRX訓(xùn)練的感受時說道：“如果你從未使用過TRX裝備，那么你就永遠不可能知道它會如何轟擊你的肌肉?！?/font>
TRX懸掛式全身抗阻力訓(xùn)練已經(jīng)進入健身房和家庭
TRX全身抗阻力訓(xùn)練的起源
在上世紀(jì)80年代，美國海豹突擊隊為了維持體能和力量，即使是在執(zhí)行任務(wù)前后的碼頭倉庫里，城市防空洞內(nèi)，輪船和潛艇里，都要進行一定的訓(xùn)練。由于空間狹小，他們起初采用搏擊道服的腰帶和降落傘的繩索懸掛在房梁上配合訓(xùn)練；后來，一種用高密度纖維制成的毛巾進入單兵補給袋中，其韌性強，能夠承受幾百磅的重量，很多士兵都將它繞在坦克炮管上，雙手抓住兩端做引體向上，或是綁在彈藥箱上進行彎舉等動作。突擊隊的隊員用自己的體重完成各種練習(xí)，這樣的懸掛式訓(xùn)練方式就是TRX的前身。而進入新世紀(jì)后，美軍新研發(fā)了一種懸掛訓(xùn)練體系，依靠幾個帶子就能保證戰(zhàn)時的訓(xùn)練強度，而且極少造成傷病，避免非戰(zhàn)斗減員。
后來，一個叫做 Randy Hetrick的美國海豹突擊隊的指揮官，在退役后重新設(shè)計了該套裝備和訓(xùn)練計劃，結(jié)合力學(xué)原理綜合改良變成可以民用的健身課程——TRX懸掛訓(xùn)練系統(tǒng)。
海軍陸戰(zhàn)隊員在使用TRX軍用版進行鍛煉
TRX懸掛式全身抗阻力訓(xùn)練已經(jīng)進入健身房和家庭
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