濕熱質(zhì)的飲食調(diào)養(yǎng)：濕熱質(zhì)是以濕熱內(nèi)蘊(yùn)為主要特征的體質(zhì)狀態(tài)，時(shí)下的OL中不少人都是濕熱體質(zhì)，宜食用清利化濕的食品，如薏苡仁、蓮子、茯苓、紅小豆、蠶豆、綠豆、鴨肉、鯽魚、冬瓜、絲瓜、葫蘆、苦瓜等。體質(zhì)內(nèi)熱較盛者，禁忌辛辣燥烈、大熱大補(bǔ)的食物，如辣椒、生姜、大蔥、大蒜等；對(duì)于狗肉、鹿肉、牛肉、羊肉、酒等溫?zé)崾称泛惋嬈芬松偈澈蜕亠嫛?/p>
史湘云
平和質(zhì)的秋季起居保?。弘m然你是健康的平和質(zhì)，但也不要像湘云如此豪放，《素問·四氣調(diào)神大論》指出：秋季，陰氣漸盛，陽(yáng)氣漸收，應(yīng)早睡早起，以應(yīng)秋天收斂之氣。早睡是順應(yīng)陰精的收藏，早一點(diǎn)起床，是順應(yīng)陽(yáng)氣的舒長(zhǎng)。秋天宜做相應(yīng)的各種鍛煉，適應(yīng)寒涼的氣候變化。當(dāng)然，春秋之際，故疾發(fā)動(dòng)之時(shí)，切須安養(yǎng)；又當(dāng)清晨睡覺(醒來)，閉目叩齒21下，咽津，以兩手搓熱熨眼數(shù)次。多于秋三月行此，極能明目。這些，都可供作養(yǎng)生家秋季將息的參考。
秦可卿
血瘀質(zhì)的飲食調(diào)養(yǎng)：血瘀質(zhì)者具有血行不暢甚或血瘀內(nèi)阻之虞，應(yīng)食用具有活血化瘀功效的食物，如黑豆、黃豆、山楂、香菇、茄子、油菜、羊血、芒果、番木瓜、紅糖、黃酒、葡萄酒、白酒等。對(duì)非飲酒禁忌者，適量飲用葡萄酒，對(duì)促進(jìn)血液循行有益。
賈元春
痰濕質(zhì)的飲食調(diào)養(yǎng)：高脂肪、高熱量的食物讓越來越多的上班族成為痰濕體質(zhì)。痰濕體質(zhì)的人需要注意，我們的肺主通調(diào)水道，脾主運(yùn)化水液，腎為主水之臟，津液的運(yùn)行、輸布和代謝與肺脾腎三臟的關(guān)系最為密切。痰濕質(zhì)之人在飲食上宜清淡，應(yīng)適當(dāng)多攝取能夠宣肺、健脾、益腎、化濕、通利三焦的食物。常用的食物可選用赤小豆、扁豆、蠶豆、花生、枇杷葉、文蛤、海蟄、胖頭魚、蘿卜、洋蔥、冬瓜、紫菜等。還可以配合藥膳調(diào)養(yǎng)體質(zhì)。體形肥胖的痰濕質(zhì)人，應(yīng)少吃肥甘油膩之品。
賈惜春
氣郁質(zhì)的飲食調(diào)養(yǎng)：氣郁質(zhì)者具有氣機(jī)郁結(jié)而不行的潛在傾向，甚者影響肝、心、肺、脾等臟的生理功能。肝主疏泄，調(diào)暢氣機(jī)，并能促進(jìn)脾胃運(yùn)化。應(yīng)選用具有理氣解郁、調(diào)理脾胃功能的食物，如大麥、蕎麥、高粱、刀豆、蘑菇、豆豉、柑橘、蘿卜、洋蔥、苦瓜、絲瓜、菊花、玫瑰花等。
賈迎春
平和質(zhì)的冬季起居保?。喝绻阋彩瞧胶唾|(zhì)，那么恭喜你了，不過即使如此也要注意起居調(diào)養(yǎng)?！端貑?四氣調(diào)神大論》指出：冬天應(yīng)早睡晚起，以避寒就溫，順應(yīng)冬天潛藏之氣。“寒從腳下起”，足部受寒邪，勢(shì)必影響內(nèi)臟，可致胃脘痛、腹瀉、腰腿痛、陽(yáng)痿、月經(jīng)不調(diào)、行經(jīng)腹痛，誘發(fā)心痛、咳喘等病。故冷天注意腳部保暖，改善體質(zhì)，增強(qiáng)人體的抗寒能力，減少感冒和其他病的發(fā)生。但又不要過分暖和而使皮膚出汗，藉以保護(hù)陽(yáng)氣，以符合“秋冬養(yǎng)陰”的原則。
賈探春
平和質(zhì)的精神調(diào)攝：平和質(zhì)在心理特征方面表現(xiàn)為穩(wěn)定的心理素質(zhì)，包括堅(jiān)定的意志、高尚的情操、良好的性格等，機(jī)體適應(yīng)環(huán)境的能力以及抵抗疾病的能力較強(qiáng)。歷代醫(yī)家都非常重視心性的修養(yǎng)，認(rèn)為精神情志調(diào)攝是養(yǎng)生之本。平和體質(zhì)的個(gè)體，由于其臟腑陰陽(yáng)氣血趨于均衡穩(wěn)定，一般表現(xiàn)為精神愉悅、樂觀開朗。心理狀態(tài)、情志反應(yīng)與內(nèi)外環(huán)境的多種因素有關(guān)，精神刺激和情志變化是不可避免的，調(diào)攝精神，可以及時(shí)調(diào)攝不良情緒，對(duì)防止平和質(zhì)出現(xiàn)偏頗和病理體質(zhì)、增進(jìn)健康是十分重要的。
氣郁質(zhì)的起居調(diào)養(yǎng)：氣郁質(zhì)者有氣機(jī)郁結(jié)傾向。要舒暢情志，寬松衣著，適當(dāng)增加戶外活動(dòng)和社會(huì)交往，以放松身心、和暢氣血、減少怫郁。
李執(zhí)
平和質(zhì)的秋季鍛煉：金秋時(shí)節(jié)，秋高氣爽，是運(yùn)動(dòng)鍛煉的好時(shí)節(jié)，可根據(jù)個(gè)人的具體情況選擇不同鍛煉項(xiàng)目。例如，野外鍛煉可選擇旅游、登高；練導(dǎo)引功，可選擇六字訣里的“嘶”字功、呼吸操、健鼻功等，使陰精陽(yáng)氣都處在收斂?jī)?nèi)養(yǎng)狀態(tài)，有保肺強(qiáng)身之功效。
巧姐
氣虛質(zhì)的飲食調(diào)養(yǎng)：如今的孩子大多嬌生慣養(yǎng)，所以氣虛體質(zhì)的不在少數(shù)。爸爸媽媽們要注意了，脾主運(yùn)化，為氣血生化之源，氣虛質(zhì)者的飲食調(diào)養(yǎng)可選用具有健脾益氣作用的食物。如小米、粳米、糯米、扁豆、紅薯、牛肉、兔肉、豬肚、雞肉、雞蛋、鰱魚、鯊魚、刀魚、黃魚、比目魚、菜花、胡蘿卜、香菇、豆腐、馬鈴薯等。
由于氣虛者多有脾胃虛弱，因此飲食不宜過于滋膩，應(yīng)選擇營(yíng)養(yǎng)豐富而且易于消化的食品，亦宜選用補(bǔ)氣藥膳調(diào)養(yǎng)身體。
