2019高考倒計時
青春期的孩子，正處于叛逆期，加上高考與平時學(xué)習(xí)的壓力，會變得不愛和家長溝通，會有一些自己的小脾氣，如果家長不及時疏通，有可能會影響孩子的學(xué)習(xí)及心理。高三階段的孩子，家長應(yīng)不只是關(guān)注成績，也應(yīng)考慮到孩子的心理狀況。
過高期望
適當(dāng)?shù)钠谕祵δ繕?biāo)的實(shí)現(xiàn)有利，但期望值過高會引起不良的效果。高三階段，對自己有很高的期望。雖竭盡全力，但成績也提不上，看到其他同學(xué)進(jìn)步，感到一種潛在的威脅，焦急緊張。
高考升學(xué)的擔(dān)憂
高考的重要性及激烈競爭，是導(dǎo)致學(xué)生心理壓力過大的主要原因。高三學(xué)生都有升學(xué)的渴望，特別是希望考上名牌大學(xué)。他們把高考成敗當(dāng)成人生的“獨(dú)木橋”。這就引起學(xué)生對高考失敗的過分擔(dān)憂，從而導(dǎo)致內(nèi)心不安，每天都承受著巨大的精神壓力。
學(xué)習(xí)任務(wù)重
教師為了提高自己學(xué)科的成績，為學(xué)生訂購復(fù)習(xí)資料與練習(xí)，搞題海戰(zhàn)術(shù)。家長為了提高孩子的成績，又獨(dú)自買了不少復(fù)習(xí)資料。學(xué)生只能埋在資料里，沒日沒夜地做題，拼腦力、拼體力。長期辛勞而學(xué)習(xí)成績得不到提高時，往往失去學(xué)習(xí)的興趣和信心，陷入極度悲觀焦慮之中。
學(xué)習(xí)計劃難以實(shí)現(xiàn)
在高三沖刺階段制定了嚴(yán)密的學(xué)習(xí)計劃和目標(biāo)，但是在實(shí)際的學(xué)習(xí)過程中并不能很好的執(zhí)行。一方面是因為自己制定的學(xué)習(xí)計劃并不切合自己的實(shí)際情況，且與老師的復(fù)習(xí)安排也不協(xié)調(diào)一致；制定了計劃卻不能完成學(xué)習(xí)目標(biāo)，就會感到心煩意亂。
家長的過高期望與要求
家長通常對子女的學(xué)業(yè)要求很嚴(yán)，期望過高。有的父母言語相逼：“考不上大學(xué)，就別進(jìn)這個家”。有的父母以過分關(guān)心施壓，為了孩子能考上大學(xué)，陪孩子挑燈夜讀，送這送那。于是，孩子原本不輕松的心理又要載上一份“溫柔”的壓力。
調(diào)整期望值，適當(dāng)減壓
適度的壓力有助于挖掘個人的潛能，發(fā)揮自己的水平。壓力太小，則動力不足；但壓力過大，孩子長期處于高度緊張狀態(tài)之中，會產(chǎn)生消極的影響。
此要正確認(rèn)識自己，做合理的定位，定個合理目標(biāo)。要有平和的心態(tài)。有了心態(tài)方面的準(zhǔn)備，再根據(jù)自己的實(shí)際情況，制定適當(dāng)?shù)哪繕?biāo)。
強(qiáng)化成功體驗，增強(qiáng)自信
復(fù)習(xí)備考，自信心是非常重要的。要消除苦悶自卑的心理，增強(qiáng)自信心，可以從以下三方面去做：
一是找老師或要好的同學(xué)，請他們幫助分析一下現(xiàn)在的狀況。
二是要學(xué)會積極的自我暗示，每天復(fù)習(xí)后，可以回想自己一天的收獲，對自己一點(diǎn)一滴的收獲進(jìn)行自我肯定。
三是要善于發(fā)現(xiàn)自己微小的進(jìn)步，如這次考試成績比上次考試多了幾分、某個問題因為仔細(xì)審題做對了而多得了幾分等，用不斷取得的小成績來激勵自己，要學(xué)會發(fā)現(xiàn)自己的長處，哪怕是細(xì)微的進(jìn)步，都是肯定，以增強(qiáng)學(xué)習(xí)信心。
充分相信孩子，共唱“同一首歌”
有些家長“考試焦慮”體現(xiàn)得比孩子還明顯，他們有的變得比平時更嚴(yán)厲，有的變得比平時更親切，有的食不甘味、夜不安寢。家長的“不安”，也會造成學(xué)生的“不安”。解決“不安”的辦法：
首先是家長充分相信孩子、接納孩子；
其次是家長要接受現(xiàn)實(shí)，孩子們之間存在著個體差異，不能認(rèn)為考不上大學(xué)就沒有出息。幫助他們轉(zhuǎn)變觀念和掌握一些學(xué)習(xí)的技巧。家長、學(xué)生和老師只有對高考有共同的正確認(rèn)識，才能使學(xué)生少一些心理負(fù)擔(dān)，多幾分輕松和自信。
正確對待考試，不以戰(zhàn)績論英雄
比如，模擬考試對考生有一定的參考價值，但不能以此論英雄，更不能因此斷定高考的成敗。模擬考試分?jǐn)?shù)高也不能盲目樂觀。最好是把考試作為一次對知識掌握程度的檢驗，而不是一考定“終生”。
發(fā)展良好的心理素質(zhì)，營造積極的人際關(guān)系
內(nèi)向的、缺乏自信心，疏遠(yuǎn)集體，忽視人際關(guān)系溝通的學(xué)生遇到困難容易情緒低落，心理疲勞。所以，在日常的學(xué)習(xí)生活中，要做到“勝不驕敗不餒”、懂得“失敗是成功之母”，培養(yǎng)堅強(qiáng)的意志和堅韌的毅力。
考前準(zhǔn)備工作。
考前，想想在考試時會碰到什么問題，如準(zhǔn)考證沒帶、筆沒水等，應(yīng)怎么解決，做到心中有數(shù)。同時，應(yīng)先到考場走一走，對考場所在學(xué)校、樓層、教室、廁所以及你的座位都要熟悉一下，這樣害怕的情緒就會相應(yīng)地減弱。
尊重孩子人格；
愛孩子沒有理由；
愛要說出來；
愛要多傾聽；不是一嘮叨就半小時；
愛要用心表達(dá)（搖籃曲、睡前催眠技術(shù)）；
愛要關(guān)注“皮膚饑餓”（擁抱10秒）。
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