肺癌高發(fā)多由五“氣”所致
編者按
近年來，我國已成為癌癥“重災(zāi)區(qū)”。全國第三次人口死亡原因抽樣調(diào)查結(jié)果顯示，惡性腫瘤已成為我國城市居民的首位死亡原因，而肺癌又是其中的“超級殺手”。其實(shí)，肺癌是一種典型的“人造”腫瘤，是一種生活方式疾病——
一“氣”：香煙
研究表明，87%的肺癌發(fā)病和死亡與吸煙相關(guān)。而且，不只是一手煙，暴露在二手煙和三手煙里的危害同樣巨大。
吸煙是已經(jīng)被證明的肺癌的最大致病因素。每天吸煙20支以上者，尤其是有肺癌家族史的人群，是肺癌的高發(fā)人群，應(yīng)該定期進(jìn)行肺部檢查。建議此類人群應(yīng)每年做一次低劑量螺旋CT，以幫助肺癌的早期發(fā)現(xiàn)。同時，全社會都應(yīng)該拒絕一手煙，遠(yuǎn)離二手煙，警惕三手煙，特別是在公共場所和工作場所減少煙草暴露。
二“氣”：大氣污染
室外大氣污染、空氣污染和環(huán)境污染，例如汽車尾氣、工業(yè)廢氣、城市垃圾以及各種環(huán)境和職業(yè)致癌因素，都是通過空氣污染而影響健康，導(dǎo)致肺癌高發(fā)。
特別是近期霧霾天氣頻現(xiàn)，以PM2.5為代表的環(huán)境致癌因素，對肺癌發(fā)病有很大影響?？諝庵械闹掳┲亟饘?、有害物質(zhì)，都可能直達(dá)肺泡內(nèi)部。世界衛(wèi)生組織下屬的國際癌癥研究機(jī)構(gòu)日前也發(fā)布消息稱，細(xì)顆粒物PM2.5等大氣污染物質(zhì)的致癌風(fēng)險評估為5個階段中危險程度最高，是引發(fā)癌癥的主要環(huán)境因素，同時還可加大人體患呼吸器官疾病和心臟病的風(fēng)險。
三“氣”：裝修污染
裝修材料中所含的苯、氡、甲醛等，是導(dǎo)致人們患上肺癌的隱形“殺手”。如果裝修時所使用的材料不佳，極有可能使這些致癌物質(zhì)超標(biāo)。因此，人們在房屋裝修時，一定要注意科學(xué)選用房屋裝修和裝飾材料，減少氡和其他有害物質(zhì)對室內(nèi)小環(huán)境的污染。
建議選購國家環(huán)保部門認(rèn)定推薦的綠色裝修和裝飾材料，在新居裝修完、入住前，一定要做到充分通風(fēng)。最好能請當(dāng)?shù)氐沫h(huán)保部門，先進(jìn)行驗(yàn)收，合格后再入住。
四“氣”：廚房油煙
當(dāng)前，廚房中的油煙已成為女性患上肺癌的罪魁禍?zhǔn)?，亟待引起重視?span lang="EN-US">
由于中國人習(xí)慣吃炒菜，炒菜時又常常將油燒得冒煙才將食物下鍋。而油的溫度如果達(dá)到250℃，會讓有害物質(zhì)全部釋放。
研究證實(shí)，菜籽油、豆油加熱到270℃～280℃時，所產(chǎn)生的油霧凝聚物可以導(dǎo)致細(xì)胞染色體損傷，與癌癥發(fā)生有關(guān)。因此，中式廚房應(yīng)正確安裝并使用抽油煙機(jī)，不要把油煙機(jī)安裝得過高，也盡量減少在家煎炸烤炒等烹調(diào)方式。
此外，科學(xué)使用食用油有助于遠(yuǎn)離廚房油煙污染。比較健康的方式是：橄欖油加熱到80℃～90℃，花生油、菜籽油等加熱到150℃。
五“氣”：生悶氣
性格致病因素貫穿疾病的始終，其中經(jīng)常生悶氣就是“癌癥性格”的表現(xiàn)。
那些總愛生悶氣、性格內(nèi)向的人，常常是肺癌“喜好”的對象，他們患肺癌的幾率遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于性格開朗的人。特別是生活在肺癌高發(fā)地區(qū)的中老年煙民，在婚姻、事業(yè)、家庭遇到挫折，或家中發(fā)生重大事件時，常常會導(dǎo)致肺癌發(fā)病。（中國抗癌協(xié)會科普宣傳部部長、宣武醫(yī)院肺癌中心主任支修益）
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運(yùn)動鍛煉的好處
醫(yī)學(xué)專家研究顯示，運(yùn)動對癌癥患者有五大好處：
⒈運(yùn)動能增強(qiáng)人體免疫功能；
⒉運(yùn)動能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌水平，尤其是性激素水平；
⒊運(yùn)動使人體吸入更多氧氣；
⒋運(yùn)動使人改善人的情緒，消除憂愁煩惱；
⒌運(yùn)動有助于改善食欲，改善消化和吸收功能。
開始運(yùn)動的時間
一旦癌癥確診后，人的情緒會變得很糟糕，疲憊、乏力?；熀头暖煏岓w力下降。而長期住院和臥床更讓人變得懶散。癌癥患者什么時候可以開始運(yùn)動呢？是在確診或者放療后嗎？專家的建議是：盡可能快的開始。
運(yùn)動類型
每個人應(yīng)根據(jù)具體情況而定。主要的運(yùn)動類型有三種，分別是柔韌性訓(xùn)練、有氧運(yùn)動和力量訓(xùn)練。健身教練會根據(jù)你的情況制定合適的計(jì)劃，但強(qiáng)度不能過大。做操、打太極拳都是不錯的選擇。記住，走路和散步是最簡單和適合大部分人的方式。
運(yùn)動的強(qiáng)度和頻率
對于健康人，美國醫(yī)學(xué)會的推薦是，每天至少30分鐘，每周至少運(yùn)動5次。這種運(yùn)動量可以降低心血管疾病、糖尿病和癌癥的患病風(fēng)險。對于恢復(fù)期的癌癥患者來講，這個強(qiáng)度也是合適的。當(dāng)然，要根據(jù)自己的體力而行，但總的原則是：運(yùn)動可以從少量和溫和的類型開始，循序漸進(jìn)。
運(yùn)動應(yīng)該是一個快樂的過程，而不是為了完成任務(wù)。尋找能激發(fā)自己興趣的運(yùn)動方式，并且找一個同伴互相督促和鼓勵，可以增加自己的積極性。
支修益 《 光明日報 》（ 2014年04月27日 05 版）
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