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孩子學(xué)習(xí)中,為什么會過度焦慮?該怎么辦?
學(xué)習(xí)中的過度焦慮對學(xué)習(xí)極為不利。這種焦慮常表現(xiàn)為心神不安、自卑自責(zé)、頭疼頭暈、惶恐急躁等,而且注意力難以集中,干擾記憶過程,影響思維活動。

這樣的焦慮心理必然會導(dǎo)致孩子厭學(xué)情緒的產(chǎn)生,同時對身心健康產(chǎn)生很大的危害。

過度焦慮不僅是學(xué)習(xí)道路上的攔路虎,而且可以說是人生道路上的一種“慢性自殺”。有的孩子可能曾呼喊過:“我好緊張呀,簡直透不過氣來!”、“我簡直要爆炸了!"、“我心里煩悶,我想摔東西!”……這些都是學(xué)習(xí)焦慮的具體表現(xiàn)。

下面,我們和大家來了解一下,在學(xué)習(xí)的過程中,孩子為什么會過度焦慮?該如何處理?

那么,孩子的過度焦慮都是怎樣產(chǎn)生的呢?

一般來說,產(chǎn)生過度焦慮的原因可能有下面一些情況:

1.不能接受或不愿接受一些不能改變的情況,如這一次考試的成績很低或自已在班里的名次落后等;

2.正追求著一個目標(biāo),可又害怕這個目標(biāo)不能實現(xiàn),如想在明天的演講比賽中爭取第一,但高手云集,對自己的威脅很大;

3.盼望著一件快樂的事情到來,但又怕會發(fā)生另一件破壞這快樂的事,如參加全國作文競賽初賽,選拔復(fù)賽選手,憑自己的實力估計可能被選中,但又怕老師在閱卷時標(biāo)準掌握不準而把自已漏掉。

如此等等,不一而足。

產(chǎn)生這類過度焦慮的原因,固然有其自身的生理和心理因素,但家庭、學(xué)校、社會的教育與影響也不可忽視。




弄清了孩子過度焦慮產(chǎn)生的原因,父母就應(yīng)該教育和幫助孩子采取積極行動,把過度焦慮的情緒從孩子的思想中攆走??梢栽囋囈韵聨追N方法:

(1)讓孩子自己忙碌起來

蕭伯納說過:“悲哀的秘訣,在于有余暇來煩惱你的快樂?!卑褜W(xué)習(xí)生活安排得盡量充實嚴謹,目標(biāo)一經(jīng)確定,便一頭扎進去,享受緊張,體驗充實,欣喜于收獲,惟獨不給焦慮留出時間。也就是說,盡量讓自己忙碌起來,焦慮也就無可乘之機了。

(2)保證孩子能適當(dāng)休息

有時候,過度焦慮是由疲勞過度而引起的。那么,適當(dāng)安排休息就是一個消除它的妙方。在一次緊張的學(xué)習(xí)開始之前,最好找個角落,適當(dāng)休息一下,如能小睡一二十分鐘,則效果更佳。不必顧忌環(huán)境,在教室里趴在桌子上,休息一下也可。

(3)教孩子學(xué)會放松

運動鍛煉、欣賞音樂、冥想放松等都可以令緊張的情緒得以放松。使肌肉放松的方法有多種,可根據(jù)不同環(huán)境、不同情況,采取不同的方法。

(4)告訴孩子不要為小事垂頭喪氣

每個孩子生活在不同的家庭,有著不同的天分和經(jīng)歷,不可能發(fā)展得完全一樣。要讓孩子知道,寸有所長,尺有所短,不一定做什么事情都去跟別人比較,有的時候雖然未能達到既定目標(biāo),但與自己的以往相比,邁進了一大步或一小步,這足以說明自己正在進步。如果老是與別人比較,往往就會灰心喪氣。從而陷人悲觀的厭學(xué)泥潭。因為在自己進步的同時,別人也在進步,所以無論怎樣努力,都可能還存在一定差距,但對自己的每一次進步都應(yīng)該意識到自己已經(jīng)取得成功,這樣積小成為大成,不一定非要勝過某人。

(5)適應(yīng)不可避免的事實

心理學(xué)家柯克斯曾在一本書中說道:“我們可以斷言出現(xiàn)在兒童和少年身上的下列品質(zhì)及品質(zhì)要素,預(yù)示著將來的成就:非同尋常的持久性水平……對目標(biāo)持之以恒的、不折不撓的傾向,以及堅韌不拔地正視各種障礙?!?/span>

“堅韌不拔地正視各種障礙”正是適應(yīng)不可避免的事實的前提。


人的一生中很難預(yù)料會發(fā)生什么樣的不幸,在學(xué)習(xí)中也會遇到諸多的不如意。這就需要家長和孩子首先能分析出可能發(fā)生的最壞的情形。

其次,要想辦法改善。心理學(xué)家阿佛瑞德·安德爾曾指出過人類最奇妙的特性之一就是“把負變成正的力量”。這就像“兩個人從監(jiān)獄的鐵欄里向外望,一個看見爛泥,另外一個看見星星"。應(yīng)該看到滿天閃爍的星星,然后信心十足地去尋找光明,獲取成功。

END

文字:咨詢師洪

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