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作為老師，該如何幫助自己的學(xué)生走出抑郁？

2022.07.15 湖南

近年來(lái)，學(xué)生抑郁癥的比例不斷攀升，學(xué)生情緒的自我調(diào)節(jié)能力開(kāi)始變得重要起來(lái)。某高中班主任做了個(gè)活動(dòng)，要全班學(xué)生在不違反規(guī)定、不傷害別人、不傷害自己的前提下，每個(gè)人想出幾種可以緩解壓力、調(diào)節(jié)情緒的方法，然后全班一起歸納排名，列出前幾項(xiàng)最常使用的方法，寫(xiě)在小卡片上隨身攜帶。當(dāng)心情不好的時(shí)候，就拿出小卡片看一看，這未嘗不是一個(gè)好方法。

作為老師，如何把情緒管理帶入課堂，引領(lǐng)學(xué)生們遠(yuǎn)離抑郁是很重要的一個(gè)工作。今天，心理專家榮新奇教授給出以下4點(diǎn)建議，幫助老師們引領(lǐng)學(xué)生走出抑郁。

1、突出幫助解開(kāi)抑郁癥的關(guān)鍵人物

當(dāng)班上有抑郁癥同學(xué)時(shí)，其他同學(xué)可能想伸出援手卻不知道該怎么辦，有時(shí)候反而是學(xué)生跑來(lái)說(shuō)，自己的家人好像有抑郁癥，所以，要讓同學(xué)們先學(xué)習(xí)同理心，學(xué)會(huì)舒緩自己的情緒。懂得照顧自己后，才有能力照顧別人，以免引起不必要的自責(zé)。

不僅同學(xué)之間如此，老師與學(xué)生之間亦然。處理抑郁癥個(gè)案，最好能將個(gè)案的重要相關(guān)人員也納入處理，突出抑郁癥個(gè)案的關(guān)系圈，比如朋友、家長(zhǎng)。根據(jù)榮新奇教授十幾年的心理咨詢經(jīng)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，特別是有些初中女生患得抑郁癥時(shí)，千萬(wàn)不要忽略父親扮演的角色。如果父親主動(dòng)出面關(guān)懷，往往是其走出抑郁情緒的決定因素。

2、黑眼圈可能是抑郁癥的重要指標(biāo)

有時(shí)候我們難以發(fā)現(xiàn)隱形的抑郁癥，但睡眠是抑郁癥的重要指標(biāo)之一。當(dāng)發(fā)現(xiàn)學(xué)生長(zhǎng)期精神狀況不佳、經(jīng)常黑眼圈或人際關(guān)系欠佳、學(xué)習(xí)問(wèn)題嚴(yán)重時(shí)，老師們就要提高警覺(jué)了。長(zhǎng)期睡眠不良會(huì)引發(fā)抑郁，可能是抑郁情緒不斷蔓延，導(dǎo)致生活作息規(guī)律失調(diào)，而睡眠品質(zhì)差又會(huì)使得精神不好，直接、間接影響上課表現(xiàn)，甚至人際往來(lái)，課業(yè)表現(xiàn)差又回過(guò)頭來(lái)導(dǎo)致情緒更為低落，引發(fā)一連串惡性循環(huán)。

3、循序漸進(jìn)接納抑郁癥

當(dāng)班上出現(xiàn)抑郁癥的學(xué)生時(shí)，如何帶領(lǐng)同學(xué)接納他們是十分重要的。老師們可以先以情緒為主題融入班級(jí)團(tuán)體輔導(dǎo)活動(dòng)，共同分享討論各種情緒發(fā)生的原因與情境，讓學(xué)生沒(méi)有察覺(jué)老師是針對(duì)某個(gè)抑郁癥同學(xué)來(lái)上課。

同時(shí)也可以為學(xué)生理清抑郁情緒與抑郁癥的差別，引導(dǎo)全班觀賞有關(guān)抑郁癥的短片。觀賞完之后再自由討論，從中理解抑郁癥具體癥狀，并請(qǐng)學(xué)生們討論自己所知道的抑郁癥以及抑郁癥患者的心情處境。最后綜合討論階段，同學(xué)們一起想想可以為抑郁癥患者做些什么。

4、把握每一個(gè)小小的希望

有些學(xué)生各科表現(xiàn)還不錯(cuò)，但偏偏就有一科很差，但就是因?yàn)檫@樣，那些偏科嚴(yán)重的學(xué)生可能會(huì)因?yàn)閿?shù)學(xué)考30分就打算放棄自己，即使其他科目表現(xiàn)很好，而且容易鉆進(jìn)死胡同，覺(jué)得自己差勁。

這種情況下，老師可以盡量放大學(xué)生表現(xiàn)不錯(cuò)的部分，即使考試成績(jī)都不好，但也許運(yùn)動(dòng)成績(jī)亮眼，那么就從這里下手，比如學(xué)生很會(huì)游泳或特別喜歡昆蟲(chóng)植物，不妨多鼓勵(lì)學(xué)生親近大自然，或與家長(zhǎng)聯(lián)系，多安排戶外活動(dòng)，曬太陽(yáng)，到郊外走走，順著學(xué)生原本的興趣引導(dǎo)啟發(fā)，逐步擺脫抑郁情緒。

老師是學(xué)生成長(zhǎng)路上的指明燈，對(duì)于有抑郁的學(xué)生，老師如果能找出讓學(xué)生有力氣且愿意去做的事情，引入家長(zhǎng)、朋友幫助，借助心理咨詢師的輔導(dǎo)和治療，假以時(shí)日，總能雨過(guò)天晴。前提是——絕對(duì)不要放掉任何小小的希望，用愛(ài)心、耐心持續(xù)澆灌，有朝一日，抑郁終將從校園內(nèi)蒸發(fā)！

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