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True Love 音樂： May Second - ????

他能讓你成為更好的人嗎

而你也能讓他成為更好的人嗎

Gary 教授的研究，側(cè)重于兩個方面：浪漫關(guān)系、自我和身份。在他看來，一切親密關(guān)系，最終都是自我的投射。因此一切浪漫關(guān)系和親密關(guān)系，都是為了服務(wù)更好的自我成長，和更好地創(chuàng)造自我身份。

在心理學(xué)上，以「自我擴張模型」來定義和形容伴侶帶來的影響。它不是膚淺的指代，現(xiàn)代人所關(guān)注的財富匹配，或物質(zhì)相當(dāng)，通過門當(dāng)戶對的強強聯(lián)手，來實現(xiàn)社會地位和經(jīng)濟地位的擴張，而是指這段關(guān)系，能夠為你提供自我成長的動力，視野開闊的機會。

無論是讓你更有動力學(xué)習(xí)攝影，發(fā)展對園藝的熱愛，還是更加積極向上的生活... 它所帶來的影響大體是向上的，即便你們的關(guān)系眼前遇到了問題，但從整體來看，在大方向上你是進步的，是有動力積累新的經(jīng)驗、知識、身份，和自我能力。

因為自我擴張，涉及到自我的認(rèn)知重組。所以好的伴侶，不是讓你的世界只有愛情，而是讓你透過愛情看到全世界。不是單純吸引你愛護你，還能喚醒你的內(nèi)在機能，讓你覺得自己能成為一個更好的人，更有能力的人。

你們樂于分享內(nèi)在的感受嗎

可以相互依靠、享受親密感

同時也能適應(yīng)獨處嗎

加州大學(xué)社會學(xué)家特里 · 哈特科夫 (Terry Hatkoff)，曾經(jīng)講過一個關(guān)于愛情的笑話，分享了男女對于愛情不同的理解。

丈夫和妻子在餐廳吃飯，妻子和服務(wù)員調(diào)情以喚起丈夫的關(guān)注。但丈夫似乎沒有注意到，而是告訴妻子，這個星期需要為他的車換油。妻子感到不高興，因為在她看來，如果丈夫不吃醋，那就是不愛。而丈夫也不開心，他覺得自己付出的愛，并沒有換來妻子的理解。

男人和女人對愛情的理解完全不同。對于男人來說，愛最好是實際的，細(xì)化到愿意為你做具體的事。而對于女人來說，愛意味著關(guān)注度和占有欲，丈夫的關(guān)注和反應(yīng)，容易讓女人感受到被愛。

男人和女人思維的巨大差異，意味著他們必須時刻保持交流和溝通，不是講道理，而是傳遞彼此的感受。因為溝通的本質(zhì)，不是改變別人，而是將意圖傳達給別人，讓別人看到自己，感受到自己的情緒。

而 Gary 教授之所以加上一句「同時也能適應(yīng)獨處」，是因為獨處的能力，決定了愛的能力。一個不能獨處的人，本質(zhì)上是一個自我不健全的人。溝通就容易建立在需索之上，而不是內(nèi)在感受的分享。

在不改變對方的前提下

你們能否接受彼此

最真實的樣子

哲學(xué)家馬丁布伯在代表作《我與你》中寫到：關(guān)系分為兩種 —— 我與你，我與他。當(dāng)我放下預(yù)期和目的，以我的全部與一個人或事物建立關(guān)系時，我就會與這個存在的全部本真相遇。這種沒有任何預(yù)期和目的的關(guān)系，即我與你的關(guān)系。

心理學(xué)家弗洛姆也在《愛的藝術(shù)》中表示：如果我愛他人，我應(yīng)該感到和他一致，而且接受他本來的面目，而不是要求他成為我希望的樣子，以便使我能把他當(dāng)做使用的對象。

因此，真正高質(zhì)量的愛情，是建立在真正接納的基礎(chǔ)之上。

你認(rèn)識到對方的優(yōu)點，也看到他的缺陷，卻能給予理解和包容，是因為倘若致力于改造對方，無論出發(fā)點多好，方式多么正義，都在傳達一點：我并不喜歡你現(xiàn)在的樣子。

而愛情就是建立在喜歡對方的基礎(chǔ)之上，若不能接受對方本來的樣子，本身就是和愛情相悖的。一定程度上，你所愛的只是自己理想的對象，你所追求的也只是想象中的愛情。

你們能否建立良好的溝通

懂得尊重對方，不會出現(xiàn)

鄙視或是消極的態(tài)度

你的伴侶不僅展現(xiàn)你最好的品質(zhì)，還展現(xiàn)你最壞的品質(zhì)。因為親密關(guān)系是自我的投射，而自我的投射會讓我們看不到真實的對方，從而無法真正以平等的態(tài)度去尊重對方。

恐懼型的人，如果堅持孤僻，回避相互依賴，就可能永遠(yuǎn)不會發(fā)現(xiàn)有些人可以信任，不會發(fā)現(xiàn)親密可以令人心安，這又加重了他們的恐懼型依戀。

真的愛是內(nèi)在創(chuàng)造力的表現(xiàn)，包括關(guān)懷、尊重、責(zé)任心和了解諸多因素。愛不是一種消極的沖動情緒，而是積極追求被愛人的幸福，這種追求的基礎(chǔ)是愛人的能力。

人生中所有需要解決的問題，都是修補不完整的自己，發(fā)展更完善的自己。這種修補和完善，只有在愛別人的過程中才能培養(yǎng)。學(xué)會處理遇到的問題，是很好的實踐機會?？梢宰屇阏嬲泵胬щy，擔(dān)起自己的人生課題。

遇到分歧時

你們是否懂得傾聽

對方的意見和換位思考

Gary 教授在研究中發(fā)現(xiàn)：當(dāng)你在心理上靈活，更懂得換位思考時，親密關(guān)系的質(zhì)量會更高，會更多的體驗積極的反饋和情緒。

這意味著，高質(zhì)量親密關(guān)系中的雙方，都需要放棄「必須怎樣」「應(yīng)該怎樣」的心態(tài)，而改為傾聽：你希望怎樣？怎樣會讓你開心？這意味著，主動出讓部分的控制權(quán)。

一切愛的形式，都以博愛為基礎(chǔ)。指的是對所有人，都有一種責(zé)任感，關(guān)心、尊重和了解。很多時候，我們緊緊握著控制權(quán)，是因為我們害怕失去控制。而這種恐懼源于防御和不信任，健康的關(guān)系意味著要放下攻擊和防御。

安全感不是源于絕對的控制，而是源于絕對的成長。

他是你的好朋友嗎

你也是他的好朋友嗎

廖一梅在《柔軟》中寫下：我們這一輩子，遇見愛，遇見性都不稀罕。稀罕的是，遇到了解。

關(guān)系研究學(xué)一再表明，友誼是婚姻成功的主要因素。那些高質(zhì)量的情侶關(guān)系，他們首先是朋友，其次是愛人，再其次是合作伙伴。

這種說法看起來似乎不浪漫，但和伴侶建立友誼，意味著除了短暫的荷爾蒙吸引，和激情火熱的愛情以外，要有保持親密關(guān)系的其他重疊關(guān)系：比如具備某些相似性，能夠玩到一起，可以一塊聊天，并真正理解對方。

愛在某些時候，容易催生占有欲，但朋友關(guān)系卻能隨著時間，建立愈加持久、信任、深厚的親密感。

比起說「我」或「你」

你們更常說「我們」嗎

愛得成功的主要條件，是克服一個人的自戀。

一段關(guān)系中，如果兩個人經(jīng)常說「我們」，不意味著這段關(guān)系中的人失去「自我」，而意味著他們有充分愛對方的能力，并有將對方納入自己生活和未來的承諾。久而久之，你們感覺自己像一個團隊，并潛意識的轉(zhuǎn)移到生活中。

比如，如果有人問：你最喜歡哪個公眾號？你或許會回答：我們每天看「丹尼爾先生」。此時，「我們」這個詞的使用，意味著一種強烈的認(rèn)知親近感，和共同身份的構(gòu)建。

同樣的，愛情中，當(dāng)越多講述「我們」的時候，更能彼此感同身受，兩個人的關(guān)系自然也會更近。

你們是否信任彼此

可以把網(wǎng)絡(luò)社交平臺和

銀行賬戶的密碼告訴對方

看不看對方的手機，考驗?zāi)銓λ淖鹬嘏c信任。而愿不愿意交付自己隱私，則意味著你敢不敢真正交付自己，純潔且真誠的看待這段關(guān)系。

從本質(zhì)上來看，愛應(yīng)該是一門關(guān)于生命意志的藝術(shù)，是一門以一個完整的生命去承諾另一個生命的藝術(shù)。而信任是一段關(guān)系中最重要的品質(zhì)。

社會心理學(xué)家在調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，在「你渴望伴侶具備的理想品質(zhì)是什么」時，值得信賴是第一位的。如果你們彼此人格健全，且對這段關(guān)系認(rèn)真對待，會非常自然的信任另一半。如果彼此雙方足夠信任，那么其他一切自然水到渠成。

研究表明，這是一個積極的循環(huán)：信任鼓勵更深的承諾，會激發(fā)更多的信任。

你們是否互相

欣賞對方的優(yōu)點

你對伴侶的很多看法，取決于你的所看所感，而你的所看所感，有時不依據(jù)現(xiàn)實發(fā)生的，而依據(jù)你的固化思維。換言之，你的過往經(jīng)歷，決定你容易看到什么。

過度關(guān)注彼此的問題，會產(chǎn)生真正的問題。因為它會將情緒環(huán)境，從「接受」和「安全」的氛圍中，轉(zhuǎn)向「批評」和「蔑視」，「攻擊」和「對抗」。最好的關(guān)系是被看到，不是錯誤總被看到，是任何積極行為都被看到，并被放大。

欣賞對方的優(yōu)點，之所以在家庭關(guān)系中很重要，意味著你專注于看到對方積極的一面，從而更容易給出積極的反饋，形成關(guān)系的正向循環(huán)。

愛與欣賞，是幸福和健康關(guān)系的關(guān)鍵。

你們認(rèn)為彼此

經(jīng)得起時間的考驗嗎

你的好朋友又是如何看待的

你認(rèn)為你們的關(guān)系，能否經(jīng)得起時間考驗？考量的是你對這段感情的直觀反應(yīng)，理性看法，以及走向期待。

而同時，你的好朋友怎么看待，則反映你們的愛情互動，傳遞給外界的直觀反應(yīng)。這些看似無關(guān)的看法和評價，實則很反映你們愛情中的問題，以及需要修正的方向。

Gary 教授的研究表明，構(gòu)成良好關(guān)系的四個主要特征：對感情保持開放、保持溫暖、積極的情緒和坦率。

當(dāng)我們對愛情沒有占有欲時，就不會有失去的恐懼，從而能以樂觀心態(tài)去真誠地對待感情。反而在一定程度上，更有利于良性關(guān)系的發(fā)展。

在這段關(guān)系里

有沒有出現(xiàn)過出軌和嫉妒

以及控制對方的危險信號

任何關(guān)系里出現(xiàn)的危險信號，都是個人問題的投射，比如出軌、嫉妒和控制行為等。很多時候源于個人的低自尊、神經(jīng)質(zhì)、缺乏安全感和占有欲、對伴侶的依賴、以及過度焦慮等。

所以，當(dāng)一段關(guān)系出現(xiàn)危險信號時，是提醒我們?nèi)徱曌约汉蛯Ψ?。找到問題的癥結(jié)所在，而不是單純地批評這種行為。

心理學(xué)家弗洛姆認(rèn)為，「愛」是需要學(xué)習(xí)的。在他的代表作《愛的藝術(shù)》中，針對現(xiàn)代人的愛情觀，一針見血地指出：人們在愛情中受挫，是因為很多人搞錯了重點，人們總是花太多精力讓自己變得「可愛」，卻從不去學(xué)習(xí)如何去「愛」。

如果我們把自己變得值得被愛，卻在愛情里失利時，很容易認(rèn)為是別人的原因。然而，只有我們學(xué)習(xí)如何去愛時，才會明白愛情本質(zhì)上不是因為你需要別人的愛，而是因為你愛一個人。

「不成熟的愛是，因為我需要你，所以我愛你；成熟的愛是，因為我愛你，所以我需要你。」

你們能否為了對方

犧牲自己的需求

欲望以及目標(biāo)

在所有談及高質(zhì)量的親密關(guān)系中，「自我」和「利他」都是一個繞不開的話題。

我們說「自我」意味著界限感，而「利他」意味著放棄部分「自我」的心態(tài)?？雌饋磉@兩者很矛盾，但其實本質(zhì)上是一體的。

誠如弗洛姆在《愛的藝術(shù)》中所言：「利己」的人不是太愛自己，而是太不愛自己。缺乏對自己的愛和關(guān)心，表明這個人缺少內(nèi)在生命力，最終會感到空虛和失望。

在必要時，這個不幸的「利己」的人，會通過各種其他的滿足，來彌補他失去的。他看起來似乎非常關(guān)心自己，實際上只是試圖通過對自己的關(guān)心，去掩蓋自己缺乏愛的能力。

你們是否都具有友善

而且情緒穩(wěn)定的個性

愛情不僅需要燃燒的激情，也需要我們具備溝通能力、信任能力和穩(wěn)定的情緒。

根據(jù)研究表明，善良是情侶能一起生活的基礎(chǔ)。而穩(wěn)定的情緒，和真正親密的能力，是關(guān)系中的兩個黃金禮物，可以使你的人際關(guān)系，從一閃而過變成長期承諾。

穩(wěn)定的關(guān)鍵，是做正確的事情，而不是依據(jù)你的感受做反應(yīng)。每一種社會文化，都在教導(dǎo)人們，良好的行為規(guī)范，要優(yōu)先于感受。因此，也許你當(dāng)時感到很氣憤，也需要理性的溝通，否則任由情緒泛濫，最終會導(dǎo)致關(guān)系變得不穩(wěn)定。

感情瞬息萬變，但性格經(jīng)得起時間的考驗。當(dāng)你可以控制自己的情緒，你的伴侶也能控制他的情緒時，穩(wěn)定長久的關(guān)系，才能成為可能。

你們的婚姻生活

是否合拍以及和諧

一般來說，男女相互結(jié)合，有很多目的，例如尋找生活的意義，和追求更好的生活，以及真的相互吸引彼此相愛。而關(guān)系的延續(xù)，則建立在彼此的滿意度上。這個滿意度是多維度的，包括不僅限于心理、財務(wù)經(jīng)濟、性生活和思想的交流。

具體情況因人而異，但研究結(jié)果表明，性在婚姻生活中處于首位（請注意，這里說的是婚姻生活，不是情侶生活）。所有婚前發(fā)生關(guān)系的，或者婚前試婚的，都只是在尋求肉體上的某種快感。這種快感，是不需要負(fù)責(zé)任的，一旦開始也意味著結(jié)束。

性是基本的生理本能，但兩性關(guān)系只有在婚后，才可以真正享受。性滿足可以帶來幸福，和更高的婚姻生活滿意度。兩個人合不合拍，需要彼此配合以及相互適應(yīng)。因此，對于大多數(shù)夫妻來說，他們的性生活越和諧，關(guān)系就越幸福。

對于信仰、婚姻觀

以及育兒的觀念等

你們是否相同

相似性，一直是關(guān)系的重要考量。

這里的相似性不是指個性相似，更多指的是生活背景，生活習(xí)慣，共同價值觀，比如共同的信仰等。價值觀和背景更相似的情侶，更容易在關(guān)系中感受到尊重、理解、滿足、親密和陪伴。因此分手的可能性會更小。

據(jù)說愛情想要持續(xù)長久，依賴以下幾個元素：最初的浪漫，即激情和性吸引力；朋友般的友誼，即理解和喜愛；無私的愛，即善良和犧牲的品質(zhì)；契合的三觀，即擁有共同價值觀，人生目標(biāo)和信仰等。

這里要特別提一下信仰，因為非常關(guān)鍵，它代表著一個人最核心的人生觀、世界觀和價值觀。同時，也是行事為人的一個基本準(zhǔn)則。兩個人如若有共同且真實的信仰，以及正常穩(wěn)定的信仰生活，就會相對健康。一旦脫離穩(wěn)定的信仰生活，人是很容易陷入世界帶來的網(wǎng)羅，很容易自以為是和偏行已路，最終迷失自己。

以上15個問題，是兩個人健康關(guān)系的關(guān)鍵。你的回答越肯定，意味著這段關(guān)系的基石越穩(wěn)定。而當(dāng)答案中出現(xiàn)大量的「否」時，不僅意味著這段關(guān)系存在很多風(fēng)險，也意味著眼前的伴侶可能并不適合你。

兩個人即便彼此相愛，并不代表就是一段健康的關(guān)系。當(dāng)一段關(guān)系讓人身心俱疲時，需要反思自己，并學(xué)習(xí)經(jīng)營感情的技巧。這是珍視感情應(yīng)該具備的責(zé)任感，但當(dāng)自己努力后依然不盡人意，也需要明白：愛情里沒有對錯，但有「對的人」和「錯的人」之分。告別錯的人，才能開始對的人。

在結(jié)婚之前，盡量睜大眼睛看清楚，以免婚后墜入萬丈深淵。最后，祝愿大家都能遇見自己的真命天子/天女，都能承擔(dān)各自的責(zé)任，都能彼此扶持和互相造就，最終攜手到老永不分離。