如果你出現(xiàn)了下面這些情況，說(shuō)明你已經(jīng)開(kāi)始精神內(nèi)耗了

總是覺(jué)得累：什么都沒(méi)做都會(huì)感覺(jué)很疲勞，大早上起來(lái)，第一個(gè)念頭就是，煩，不想說(shuō)話，甚至不想思考，刷手機(jī)都沒(méi)有動(dòng)力。

自我懷疑：我不行，我不好，我什么都做不成。任何事都不敢開(kāi)始，要么就是拖到最后一刻，內(nèi)心充滿了恐懼，害怕失敗，害怕別人懷疑的眼神。

自我厭惡：又懶又想要進(jìn)步，嫌棄自己的不爭(zhēng)氣，可又遲遲不付出行動(dòng)。

經(jīng)常后悔：沒(méi)事兒就喜歡把過(guò)去做的決定拿出來(lái)想，認(rèn)為自己不應(yīng)該這樣，不應(yīng)該那樣，當(dāng)初要是不這樣做就好了，耿耿于懷，不可自拔。

追求完美：事情還沒(méi)開(kāi)始，就認(rèn)為自己必須要做到最好，可一開(kāi)始做，就是三分鐘熱度，很容易放棄，放棄以后又開(kāi)始自責(zé)。

缺乏興趣：沒(méi)有熱愛(ài)的事情，找不到讓自己熱血沸騰的東西，看到什么都覺(jué)得沒(méi)意思，每天只能任由情緒左右自己的生活，甚至被情緒吞沒(méi)，不斷用情緒傷害自己。

以上這些就是三年前我，我用了3年時(shí)間，走出精神內(nèi)耗，脫胎換骨，成了另外一個(gè)人。今天用5分鐘的時(shí)間，給你講講，我是怎么走出精神內(nèi)耗，實(shí)現(xiàn)快速成長(zhǎng)的。

首先記住一句話，實(shí)在痛苦的話，就不要努力了

任何時(shí)候，放棄都是選擇之一。

大部分精神內(nèi)耗者都過(guò)于在意一件事情的成敗，這個(gè)成敗背后隱藏的，就是他人對(duì)你的評(píng)價(jià)，可事實(shí)上這些評(píng)價(jià)是沒(méi)有意義的，只不過(guò)你無(wú)法忽視他們罷了。

既然無(wú)法忽視，那就讓這些評(píng)價(jià)徹底消失，讓評(píng)價(jià)消失的辦法，就是有選擇地放棄一些事情。

要知道，人們是很健忘的，你不斷地做事，他們機(jī)會(huì)注意到你，就會(huì)對(duì)你有評(píng)價(jià)；

你不再做事了，他們就會(huì)淡忘你，就不會(huì)對(duì)你有任何評(píng)價(jià)了。

第二，學(xué)會(huì)獨(dú)處

不要看手機(jī)，不要聽(tīng)任何人說(shuō)話，就自己一個(gè)人呆著，找個(gè)安靜的公園，或者家里一個(gè)有窗戶的書(shū)房，讓自己靜下來(lái)，要不然就隨便踏上一輛沒(méi)有方向的公交車，找一個(gè)人少地咖啡館坐坐。

總之，就是把自己周圍的，有針對(duì)性的聲音減少。

什么是有針對(duì)性的聲音？

就是那些有內(nèi)容地，針對(duì)你地，或者針對(duì)某個(gè)話題地探討。

你要讓自己的耳朵里，只能聽(tīng)得到白噪音，每天給自己這么一段安靜的時(shí)光，哪怕半個(gè)小時(shí)，也有效果。

第三，勇敢拒絕不喜歡的事

坦率地表達(dá)自己地不喜歡，不要猜忌，不要撒謊，認(rèn)真對(duì)面自己地內(nèi)心，不喜歡就是不喜歡，不要因?yàn)楹ε聞e人不高興而讓自己忍受。

別人沒(méi)那么脆弱，你也沒(méi)那么能忍，別等到最后忍不住了才徹底大爆發(fā)。

對(duì)別人不好，對(duì)你自己更是心靈上的摧毀。

第四，讓自己忙起來(lái)

如果上面這些你都做到了，那就可以讓自己忙起來(lái)了，但是別給自己安排太多的工作，要留出時(shí)間享受生活。

爬爬山、做做飯、跑跑步、看看電影、放放風(fēng)箏、釣釣魚(yú)、滑滑雪、做做陶藝。

總之，讓自己的生活豐富多彩，不要給自己留間隙，用身體地行動(dòng)，去對(duì)抗精神地虛無(wú)。

第五，讀好書(shū)，看優(yōu)質(zhì)地紀(jì)錄片

如果你已經(jīng)開(kāi)始行動(dòng)，那不妨給你每天的活動(dòng)清單里，加兩個(gè)必選項(xiàng)，一個(gè)是讀一些好書(shū)，另一個(gè)是看一些優(yōu)質(zhì)地紀(jì)錄片。

這是豐富你內(nèi)心力量的好方法。

當(dāng)你的才華撐不起你的野心時(shí)，也就是精神內(nèi)耗來(lái)臨的時(shí)刻。

所以，任何時(shí)候，不斷地獲取知識(shí)，增加你的內(nèi)心力量，都是提升你才華的好方法。

第六，培養(yǎng)興趣

找一個(gè)你真正熱愛(ài)，并且能長(zhǎng)期投入的興趣，并且把這個(gè)興趣玩到骨灰級(jí)別。

興趣是你最好的朋友，總能在你即將崩潰的時(shí)候，給你滋養(yǎng)。

記住興趣不是為別人培養(yǎng)的，是為你自己，你不需要想著學(xué)會(huì)了這個(gè)給誰(shuí)展示，你只需要用興趣來(lái)愉悅自己就可以了。

第七，停止逃避

當(dāng)你做到這一步，你已經(jīng)有80%的身體走出精神內(nèi)耗了，剩下的就是要學(xué)會(huì)停止逃避，勇敢面對(duì)生活中的一切。

其實(shí)沒(méi)什么可怕的，誰(shuí)也不是洪水猛獸。

勇敢是一種非常能夠滋養(yǎng)我們自身的一種品質(zhì)，你只需要勇敢一回，你就能體驗(yàn)到這種品質(zhì)帶給你的力量了。

記住，你曾經(jīng)達(dá)到過(guò)的高度，就是你能夠達(dá)到的高度。

以上7條，就是我用來(lái)走出精神內(nèi)耗的基本方法，你最好能把他們抄寫下來(lái)。

在未來(lái)的節(jié)目中，我會(huì)給大家詳細(xì)地解釋這里面的每一條內(nèi)容。

應(yīng)粉絲的要求，我會(huì)專門開(kāi)辟一個(gè)合集，專門來(lái)講精神內(nèi)耗這件事兒，因?yàn)榫駜?nèi)耗可以說(shuō)是一切心理問(wèn)題和行動(dòng)力問(wèn)題的根本問(wèn)題。

相信我，治好了精神內(nèi)耗，你的人生，會(huì)很不一樣。

為了幫助你走出精神內(nèi)耗，獲得成長(zhǎng)的力量，我把我這幾年走出精神內(nèi)耗的全部經(jīng)驗(yàn)，總結(jié)成了一門大課，里面有我精心制作的50個(gè)思維模型，幫助你了解自己，了解真實(shí)的世界，給你提供了一整套，獲得精神力量的具體方法

如果你此刻正處在精神內(nèi)耗的過(guò)程中，我想，我能夠幫你。

你可以點(diǎn)擊屏幕下方的鏈接，加入我們的社群，我親手幫你走出精神內(nèi)耗，活出真實(shí)自我。